在他人面前，常会显得手足无措、脸红心跳、全身发抖、出汗、行为笨拙等。社交恐惧常常来源于早期社交经验缺乏或社交挫折，由于社交挫折引发负面情绪，久之，会不自觉地形成一种紧张、不安的心理状态，从而产生恐惧感。克服社交恐惧必须从战胜自己开始。
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　　我们之所以不敢与他人接触是因为恐惧心理导致的，而不是来自外部环境。人与人之间的互动不是我们想象中的陷阱。试着说服自己交一两个好朋友，体验真实的社会。不要过于注重自己在别人心中的形象。要明白＂没有人是完美的＂。每个人都会犯错，做正确的事。
　　如果你对和陌生人说话感到紧张，可以先试着和家人、信任的朋友交流，与你周围的人交流。谈话过程中多表达自己的想法和建议。多参加讲座、聚会，到人多的地方去。有一种社交恐惧的病因是早期养育环境导致，父母对孩子期待过高，高压教育下对孩子否定较多，在孩子幼小心灵中播下了＂不自信＂的种子，从而与人相处中缺乏自信，没有底气展现自我。
　　如果焦虑较严重，无法迈出第一步，可尝试做一个简单的呼吸运动来放松：用鼻子深深吸气，并将气体缓缓送到腹部，感觉自己的肚子被气体充盈，再将气体慢慢呼出体外。需注意的是，要用口呼出，持续五六次，使自己的焦虑情绪得到暂时缓和后再进行交流。

同样的眼轴长度，为什么有的人近视了，有的人却没有在儿童近视检查中有一个很重要的指标，就是眼轴。眼轴是指眼球前后的长度，一般情况下，近视度数越高，眼轴越长。可是在临床检查中，我们会碰到这样的情况同样的眼轴长度，有的孩子近视了，有的近视的人，老了就不会得老花眼？近视的人，老了也会老花眼老花眼，表现为看近处不清楚，看远处清楚，近视的表现恰好相反。前者是人到了一定年龄后，眼部衰老退化所致，后者是由屈光不正导致，两者的发病机制不能相互抵消。所以如何科学地防控近视？前段时间中小学校陆续开学，越来越多孩子的视力问题也随之暴露了出来，企鹅医生眼科诊所也迎来了看诊的高峰期。看到孩子度数蹭蹭地往上涨，很多家长很焦虑，所以今天我们就来简单介绍一下目前科前段时间大火的益生菌，没想到在延寿方面还有这么大作用cells为益生菌抗衰老发声，最新研究能否引爆下一个风口文献解读由于近年来人口老龄化日益严重，寻找在衰老过程中维持正常生理机制和功能的补充剂已成为全球热点。益生菌具有延缓衰老的理想吃橙子能增强记忆？巴西科学家揭秘橙皮苷可改善记忆能力文献解读此前有研究发现，突触的形成和功能是影响大脑功能和认知的关键事件，星形胶质细胞在发育和成年期是控制突触的积极参与者。2017年6月，里约热内卢联邦大学的研究团队在期刊Fron焦虑是衰老的催化剂，亚精胺延长健康期才是抗衰的关键焦虑是衰老的催化剂，亚精胺延长健康期才是抗衰关键文献解读2020年4月，罗马尼亚克拉约瓦医科大学的研究团队评估发现，长期使用亚精胺治疗可减轻神经炎症，改善焦虑和行为表现，从而延长中上海交大实验发布红景天苷对老年痴呆有神经保护作用上海交大实验发布红景天苷对老年痴呆有神经保护作用文献解读据世卫生组织统计阿尔兹海默疾病（AD）现在已成为最常见的痴呆形式。2020年1月，上海交通大学医学院的神经内科团队根据所做实韩国科学研究力证亚精胺新功效促黑色素合成防白发韩国科学研究力证亚精胺新功效促黑色素合成防白发文献解读黑色素在抑制衰老过程中起着重要作用，如果黑色素不足或无法合成，头发就会出现白化和增白，甚至导致白癜风。2021年1月，韩国东釜这才是决定寿命长短的关键？研究发现体内这个东西越长活得越久端粒酶活性异常加速衰老，延寿需保护好生命时钟（衰老理论2端粒损伤端粒酶活性异常）众所周知，端粒有生命时钟之称，而端粒酶是一种核糖核酸蛋白酶，可合成端粒的3端，进而补偿细胞分裂过程中菜吧国庆长假，一起看看我们的庄稼地田一个古老的中国汉字正如它的字形四四方方的一块农田中国自古就是一个农业大国田伴随着中国历史但今天的田可能超乎你的想象田，不只有四四方方的了开阔的田块形态万千直线斜线弧线曲线圆一应俱亚精胺可抑制高血糖诱导的神经元衰老，为脑病提供治疗新方法日积月累的高血糖会引发神经毒性和脑衰老，补充亚精胺可有效避免神经毒副作用文献解读南华大学神经科学研究所唐小卿教授课题组研究发现，在高糖处理的小鼠海马神经元细胞中，亚精胺通过上调大麻