9种抗皱纹的食物

　　随着时间的流逝人会变老，但是有些食物可以延缓时间对我们身体和面部的影响。衰老和我们的饮食习惯息息相关，下面的9种植物会帮你延缓衰老。 橙子
　　每天一个橙子可以消除皱纹和疾病。它富含维生素C，可促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是其柔软和弹性必不可少的皮肤成分之一。
　　此外，橙子还可以修复阳光造成的皮肤损伤，并防止氧化应激，这是过早衰老的因素之一。
　　所有柑橘类水果 中都含有维生素C ：葡萄柚，柠檬，柑桔等。 葡萄
　　葡萄，特别是葡萄籽，在某些化妆品抗老化的制造中使用。它的高含量多酚（富含维生素E的分子）通过形成自由基的屏障来减缓皮肤的氧化。
　　它也促进皮肤的水合作用。但是，水分充足的皮肤不会很快出现斑纹。 西兰花‍
　　西兰花，花椰菜，红甘蓝，球芽甘蓝，无论各种甘蓝，都对你的健康大有好处。
　　它含有抗氧化剂，有助于防止皱纹。为了保持它的所有好处，最好是用水煮，因为它含有的维生素对热量敏感，因此煮的时间不要过长。 番茄
　　番茄含有番茄红素，一种有效的抗氧化剂，是类胡萝卜素的一部分。它存在于番茄皮中，在高温下释放。番茄红素保护皮肤免受自由基的影响，并对抗身体可能遭受的氧化应激。
　　番茄富含维生素A、B、C和E以及微量元素，对身体其他部位也很好。 牛油果
　　牛油果，由于其在维生素，尤其是B，C和E丰富性，是一种有效的胶原蛋白的活化剂。它增强了皮肤纤维的弹性，使其柔软而美丽。
　　为了充分利用它的好处，你可以直接食用或制成果泥，然后将其直接涂在皮肤上作为面膜以滋养脱水和干燥的区域。 蒜
　　大蒜富含抗氧化剂（β-胡萝卜素、维生素E和类黄酮），具有抗衰老的功效。它能保护自由基免受氧化应激的影响。
　　此外，它还含有许多微量元素和矿物质，如钙、磷、铁和硒，对健康非常有益。
　　然而，由于其含糖，摄入量应该适度。 鱼
　　鱼，但不是所有的鱼。你应该选择富含欧米茄3的高脂肪鱼。
　　其中，鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼（富含维生素A、硒和铜）富含抗氧化剂。
　　为了使它的益处增加10倍，你可以把它与富含维生素C、β-胡萝卜素和富硒植物（如韭菜或豆荚）的食物结合起来。 茶
　　茶有助于保持皮肤滋润，并清除导致肤色暗沉和早期皱纹的毒素。
　　所有的茶都是健康的：绿茶可以对抗皮肤老化、失去弹性和褐斑。而白茶则能防止弹性蛋白和胶原蛋白的破坏，两者都能增强皮肤的柔韧性。 坚果类
　　坚果富含锌、硒、维生素E和欧米茄3。
　　它们保护细胞免受炎症损伤，并使皮肤弹性保持更长时间。
　　它们应与富含维生素E和A的食物结合在一起，以增强其益处。