随着年龄增长，身体各个器官和组织逐渐衰退，不管是在生理上还是心理上都发生很大变化，如果加上多种疾病缠身，会使生活质量大大降低。因此老年人在平时生活中应该注重日常保养，学会健康养生。
　　健康养生，需讲究＂四个慢＂。
　　老年人养生需讲究哪四个慢？
　　动作需缓慢
　　不管老年人做什么动作，都要缓慢，不能突然用力，如下蹲、弯腰等动作。因为中老年人的心血管已经开始退化，血管弹性逐渐降低，无论是血容量还是血氧含量都远远不如以前。若动作幅度过大，会引起摔倒或体位性低血压，因此动作幅度需减慢。
　　走路要慢
　　几乎所有的老年人都面临着骨质疏松以及大量钙质流失，会使得骨头脆弱，稍微不注意就会因为摔倒而发生骨折。为避免跌倒和受伤，走路时一定要注意减缓速度，必要时需用拐杖，这样能增加身体的支撑力。另外，下雨天和晚上最好不要出门。
　　吃饭速度要慢
　　老年人新陈代谢速度减慢，消化能力也有所减退，吃饭速度过快会增加消化负担。另外，老年人的视觉和味觉也逐渐衰退，若吃饭速度过快，可能会使得食物卡在喉咙或呛入气道。因此，吃饭时需做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，能促进食物消化，维持肠胃健康。
　　排便要慢
　　老年人因活动量减少且肠胃动力减弱，往往会出现生理性便秘，若用力排便会使得直肠粘膜和周围组织发生破损。特别是心血管疾病患者，若过度用力会突然升高血压，从而引发脑出血。另外，老年人最好使用坐便器，能有效缓解长时间下蹲引起的头晕目眩，而且利于粪便排出。
　　老年人养生的＂两个关键＂
　　合理补充钙和胶原蛋白
　　老年人应多吃含钙以及胶原类食物，如钙片、牛奶等，能有效预防骨质疏松。
　　保持良好的心态
　　独居老年人内心比较孤寂，往往出现不安全感。老年人要多跟子女沟通，和亲朋好友以及街坊邻居有密切的联系。
　　同时，老年人要学会调节好情绪，多外出散步，多培养兴趣爱好，能够及时消除负面情绪，转移注意力。
　　温馨提示
　　调整好饮食结构，保持适度运动。老年人免疫力低下，需定期去医院做检查，及时了解疾病、及早治疗，切记不能一直拖着小病，以免让病情越来越严重。

症状似感冒致死率高！别再轻忽又猛又急的心肌炎任何人都可能发生心肌炎，在临床上从小朋友到年长的病患都有，但像是免疫系统尚未发育完全的婴幼儿癌症治疗的患者或是本身患有自体免疫疾病的人，相对为心肌炎好发的高风险族群。随着冬季来临，保持消化健康，鉴别六大传言，别再被骗了为了保持健康，人们选择各种养生文章来看，不断的分享给亲友，希望亲友也能收获健康，殊不知，有些信息不一定是对的，下面跟小编一起鉴别几各种常见的流言穿太紧的衣服会增加胃部压力，使食道括男性也有更年期？可能是肾虚。中医这几方改善这些症状由于女性更年期表征明显，月经停止后有点明确的时间点，但其实男女都会经历更年期，只是男性没有特殊的分界点，很多时候并不自觉，但从男性的雄性激减少后，生理心理方面都会产生变化。在中医师鼻塞以为过敏结果竟是鼻窦癌！这3症状请多小心50岁的张先生，长年深受严重鼻塞所苦，他一直以为自己是过敏造成的鼻塞，只要有症状，就去附近的诊所拿抗过敏药。没想到近半年来，他的鼻塞症状加剧，虽加重药物剂量，但症状迟迟未能缓解，经有这大症状，小心鼻咽癌找上门鼻咽癌起病一般比较隐匿，鼻咽癌一般早期无自觉症状，仅少数人有鼻塞鼻流涕带血，单侧头痛耳鸣等症状。晚期侵入颅脑，可出现耳鸣听力减退鼻衄复视，及颈淋巴结肿大质硬。那么，鼻咽癌的症状有哪心肌梗塞可能不是痛在心脏，而是这4个你想不到的部位简单的说，心肌梗塞就是供应心肌的血管受到阻塞。供应心肌的血液会流经冠状动脉，一旦冠状动脉受到阻塞，血液就不能顺利运送到心肌的各个角落，如此一来便会导致心肌缺血，也容易引发血栓形成，心肌梗塞能救活！发生7大前兆时学会5分钟保命每次在报章杂志上看到心肌梗塞死亡，都会让人心里一惊。但其实心肌梗塞在发作前是有前兆的，如果可以早点发现这些前兆，赶快进行自救，其实可以不用等到倒下的时候才后悔莫及。心肌梗塞的7大前10月，这素福菜惹人爱，比大鱼大肉受欢迎，有滋有味寓意好10月，这素福菜惹人爱，比大鱼大肉受欢迎，有滋有味寓意好。进入十月，在刚过完的中秋节里，家家户户餐桌少不了诸多硬菜，而随着生活水平的提高，人们的饮食风尚也在悄悄改变，逢年过节大鱼大慢性胃肠病患者，中药治疗就能放开乱吃昨天，患者小陈说，这周又拉了两天。我很有把握地说，又没管好嘴巴吧？小陈惊奇地问，你是怎么知道的？我说，你想想，你的慢性肠炎经过一段时间的调治，已经完全稳定了，怎么会凭空发病最大的可引起众多质疑的中药治愈肺结节案诸暨的陈先生，4年前曾因肺结节进行开刀治疗，2015年，他又在体检中发现了肺结节，大小1。01。6cm。为此，他跑遍了杭州和上海的胸科肺科肿瘤医院，有人建议他用中药，也有人建议他再很多人对我中药治愈肺结节感兴趣，今天再把治疗前后的ct照片发一周前，7月23日，老中医施报告治愈陈先生肺结节病，引起许多微友的关注，其中不乏怀疑者。海阔天空说肯定是骗子。独看云起说骗人吧。爷们243341354说全是骗子。7月26日，老中医