大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气，也是一年中最热的日子。斗指丙；太阳黄经为120°；公历7月22—24日交节。＂暑＂是炎热的意思，大暑，指炎热之极，＂湿热交蒸＂在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。
　　大暑节气正值＂三伏天＂里的＂中伏＂前后，是一年中最热的时段。古人将大暑分为三候：＂一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。＂大暑时，湿气浓重，湿热令人难耐，大暑时节，因湿气积聚而时常大雨滂沱，经常有大的雷雨，说明大暑过后，凉爽的秋已经不远了。
　　大暑养生要按照以下两点：
　　饮食调养
　　夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有＂药以去之，食以随之＂，＂谷肉果菜，食养尽之＂的论点。
　　适宜食材
　　1.绿豆
　　中医说：＂绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。＂据《本草纲目》记载，绿豆：＂厚肠胃、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀。＂可以经常食用。
　　2.冬瓜
　　中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。
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　　3.苦瓜
　　苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦；熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。
　　02.穴位养生
　　大暑为一年中湿热最盛之时，我们需养心宁神，健脾和胃，长按以下2个穴位，可以缓解湿热不适感。
　　1.中脘穴
　　定位：在腹部，脐上4寸，前正中线上。
　　功效：和胃健脾，降逆利水。
　　2.足三里穴
　　定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
　　功效：生发胃气，燥化脾湿。
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　　大暑时节高温酷热，人们易动＂肝火＂，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为＂情绪中暑＂。＂情绪中暑＂对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死，所以有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到＂心静自然凉＂。

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