对照一下,你身体若出现这些问题,或许是因肝气不足
对照一下,你身体若出现这些问题,或许是因肝气不足!
肝气不足又称为肝气虚或肝气亏虚。中医认为,人体五脏都有阴阳虚实、脏气亏盈。肝气不足指肝本脏的精气亏虚,肝主疏调人体气机,从而使人全身的气机散而不郁结,通而不阻滞,肝气不足则肝的各项功能减退。
肝气不足(肝气虚)的主要表现
中医认为,肝气不足损于上,因气血上行升举无力,则易导致脑缺血等,表现为口干面燥、面色萎黄、引发眼睛干涩胀痛,视觉疲劳,视力模糊、思维混乱、头晕眼花、判断力反应力与记忆力都下降等现象;
肝气不足损于中,累及胸腔上腹各器官,肝气不足则疏泄不及,易出现情绪低落、抑郁急躁、疲乏气短、两胁胀闷、精神疲惫、心悸盗汗、精神恍惚、气短不足、食欲不振,长期肝气不足易引发相关心理问题;
肝气不足损于下,肝气长期不足不单单对肝有影响,下焦所属的胆、腑、肾等一系列都会累及,表现情志抑郁、意志消沉、虚烦不寐、悲怯善恐、腰酸背软、男易早泄阳痿、小便清长且尿频,女性则易闭经不孕、月经不调;
造成肝气不足(肝气虚)的主要原因
1、先天遗传造成的肝气不足;
2、因情志内伤损伤肝气,过度用脑,过度思虑,过度劳神;
3、久病所致,因其他疾病伤及到肝气;
4、劳累过度,劳逸失调;
5、其它如用药不当等;
哪些人容易肝气不足(肝气虚)
1、长期抑郁的人;
2、爱发脾气,钻牛角尖的人;
3、喜欢熬夜、作息没规律的人;
4、喜欢酗酒的人;
5、喜欢节食减肥的人;
6、喜欢吃寒食的人;
如何预防改善肝气不足(肝气虚)
1、平时注意防寒,特别是季节转换之时,尽量避免伤风感冒;
2、保持情绪稳定,避免情绪的大起大落,做到心态乐观豁达,不过分计较,尽量不发怒少生气;
3、饮食方面,避免厚味、油腻生冷的食物,多吃些绿色食品,比如竹笋、豆芽、菠菜、荠菜、韭菜、蒜苗等,多吃鱼、肉类以及豆制品,山楂与绿茶、枸杞都是不错的养肝补肝气的好东西;
4、作息起居方面做到有规律,不要过份的劳作,注意劳逸结合,动静适度;
肝气不足(肝气虚)的食疗
【山药玉米排骨汤】
山药玉米排骨汤的食材:排骨500克左右、山药300克左右、玉米一根、胡萝卜50克左右、红枣适量、食盐、生姜适量;
山药玉米排骨汤的制作:
(1)将洗净的排骨过水,去掉浮沫与血水,将其捞起后洗净放置一边以备用;
(2)将切好的山药、玉米、胡萝卜、红枣洗净,另烧一锅清水,放入几片切好的生姜;
(3)将排骨放入锅中,开至大火烧至沸腾后转小火煲上1小时左右;
(4)将切好的山药与胡萝卜以及红枣倒入锅中,再用小火煲30-40分钟左右至熟透;
(5)起盖加入食盐等调料即可;
山药玉米排骨汤的功效:补中益气、养阴健脾、益肺宁心、清除湿热、利肝益胆;
肝气不足(肝气虚)的按摩穴位
除了以上的预防改善肝气不足之外,如果条件允许可每天晚上按摩自己腿上的三处肝经穴位:太冲穴、行间穴、大敦穴,也能起到良好的作用。
太冲穴:脚背大脚趾与相邻二脚趾结合处至脚腕方向,第一、二跖骨连接部前的凹陷位置就是太冲穴,找到最痛点按压,然后从"太冲穴"向揉到"行间穴",直至脚部有酸胀感停,一次5-6分钟左右。
行间穴:位于脚背侧大脚趾与相邻二脚趾缝上;
大敦穴:在大脚趾内侧的趾甲缝旁边(靠二脚趾一侧)。
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