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一碗粥让你春困不困

  春季,人易感困乏无力,昏昏欲睡,这就是常说的"春困"。春困虽然不是病,但不注意调整,不仅会影响效率,还会对健康不利。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。但是值得我们注意的是,其中也含有一些病理因素,一些"春困"是疾病的表现。
  为什么会春困
  春困发生的主要原因是由于在寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。
  进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。
  什么人容易春困
  春困容易发生在体质比较弱的人群中,如果你感觉今年比往年春天的更容易疲劳了,就说明你的身体开始走下坡路或者你的身体某个脏器功能减弱了,应引起我们的重视。
  比如上一讲说的,春季是脾胃病容易发病的季节,中医是讲究平衡的,春属肝,肝气就容易旺,肝属木,木旺就会克脾土,导致脾胃的功能更弱,脾虚以后就会容易出现疲劳乏力。
  脾主运化水湿,脾虚以后导致体内水湿过盛,就容易出现懒散无力,昏昏欲睡状。如果平时觉得自己的脾胃还可以的时候,在有"春困"的时候,看看自己是不是平时有容易腹胀,特别是食难消化事物或下午更容易腹胀,甚至还有口臭等等。这就说明你的春困是因脾胃虚弱造成的。
  身体的五脏任何一脏出现问题都会加重"春困"的现象。对于"春困"我们不能听风就是雨,心里恐慌,也不能不重视。
  克服春困的几种方法:
  1
  顺应大自然和人体的变化规律,晚卧早起,晨起后适当运动,增加运动量,以提神醒脑。   2
  保证充足的睡眠,白天可以适当的安排午睡时间。   3
  注意室内通风,保证呼吸新鲜的空气。   4
  多进行户外运动,欣赏春季自然美景,开阔心胸,吐浊纳清,培养积极上进的精神面貌。   5
  食用春困粥。   山药50克 薏米30克 莲子(带心)20克 扁豆20克 大米100克   用法:扁豆、山药、 薏米、莲子、冷水淘洗后浸泡2小时,同大米入锅后煮至烂熟即可使用。

吃姜不去皮,会伤害自己?吃生姜要不要去皮?建议收藏查看说到生姜,相信大家都很熟悉吧,生姜是厨房中很常见的一种调味品,包饺子或者是熬汤的时候都会放上几片,可以很大程度上提升菜的口感,让食物变得更好吃。除此之外,生姜有驱寒取暖的效果,因为女性过了45岁,养生很重要,坚持这6个好习惯或许有帮助人一旦过了45岁,身体的各项机能就会不断下降,慢慢地进入衰老这一过程,对于女性朋友来讲,衰老之后面部肌肤变得没有弹性,可能会出现皱纹,细纹,黑眼圈等,都会影响女性的外貌。随着现在人腊八腌蒜不必挑日子粥料无需放太多来源中国妇女报科信食品与营养信息交流中心科技传播部主任阮光锋腊八节临近,很多人又开始准备腌腊八蒜熬腊八粥,一同忙碌起来的,还有与之相关的各种传言腊八蒜腌得越绿口感越好,大蒜只有在腊养肝即养命?科学养肝,从纠正4个养肝误区开始肝脏是人体的排毒器官,管理人的气血水的运行,中医称养肝就是养命,肝好,身体才会健康。但是错误的养肝方式,不仅保护不了肝脏,还会加重身体负担,这是我们需要注意的。怎么养肝?从纠正养肝侠白穴功效宣肺宁心宽胸和胃,主治心痛,短气,干呕逆侠白穴所属经络手太阴肺经功效宣肺宁心宽胸和胃。主治心痛,短气,干呕逆,烦满。取穴方法在臂内侧面,肱二头肌桡侧缘,腋前纹头下4寸,或肘横纹上5寸处。简便取穴法坐位。两手合掌向前伸直,全蝎的功效及其应用全蝎别名钳蝎全虫蝎子等。性味归经性平,味辛,有毒,归肝经。用法用量煎服,36克研末吞服,0。61克外用适量。功效主治全蝎具有熄风镇痉攻毒散结通络止痛的功效。可以用于治疗痉挛抽搐小儿五处穴功效疏风清热,通络明目。主治脊强反折,瘈疭癫疾五处穴所属经络足太阳膀胱经功效疏风清热,通络明目。主治脊强反折,瘈疭癫疾,头风热,目眩,目不明,目上戴不识人。取穴方法在头部,当前发际正中直上1寸,旁开1。5寸。简便取穴法正坐或仰黄芪泡水喝,一次放多少功效最好?黄芪含有大量的微量元素,多种氨基酸,多糖等物质,具有极强的滋补养生功效。黄芪最常见的吃法就是泡水喝,但关于黄芪泡水你知多少呢?黄芪泡水放多少?黄芪泡水一次5到10克左右即可,开水泡蔬菜并非越新鲜越好?蔬菜可提供蛋白质脂肪膳食纤维碳水化合物维生素等丰富的营养物质。随着人民生活水平的提高,多食用蔬菜可减少人体脂肪积累,有益身体健康。蔬菜地几种营养价值高的蔬菜菠菜中胡萝卜素含量最高,吃个冰淇淋,为何会感觉头疼?忽略4个细节,当心大脑被冻住到了夏天后,天气越来越热了。这时候为了消除炎热的感觉,很多人都会选择吃冷饮,不过这里必须得提醒大家,这些冰冷的食物切勿肆意吃,否则大脑有可能被冻住。吃个冰淇淋,为何大脑会被冻住?因糖友们注意,腿脚出现这4种现象,暗示糖尿病可能要发生了腿脚部位的皮肤出现以下四种情况,患者需要及时控糖。一皮肤干燥瘙痒人的双腿位于身体的下方,血液循环要比躯干更弱一些。如果不好好地控制血糖,下肢部位的毛细血管在血液不流通的情况下发生收
新技术血管堵塞无法开通?除了心脏搭桥,小激光帮你打通心血管我们之前在网络上看到过很多抽吸动脉血栓的模拟动画,后来都被医生打脸,辟谣说还只存留于理想状态,目前的医疗水平还做不到,但今天要说的这项新技术却是实打实已经在临床中应用,可以让斑块在心梗发作,坐下来比吃救心丸还重要当心梗发作,第一件事应该做什么?吃救心丸?拨打120?还是大声呼救?其实都不是,心梗发作,你应该做的第一件事是让自己停下来,坐下或半躺。这样一个动作,你可能觉得简单而没有技术含量,吃饱就犯困是病吗?是脑供血不足和高血脂的原因吗?你是不是经常吃完饭就犯困?对于吃完饭就犯困这个问题,我们经常听到的2种说法第一种是说血液都跑到胃里去消化了,脑供血不足引起的犯困还有一种就是说会饭后犯困的人一般是血液粘稠血脂高。饭吃鸡蛋会升高血脂吗?换种吃法,秋冬润肺血管无负担鸡蛋是中国百姓餐桌上最易得且价格亲民的优质营养来源,据统计中国人每年要吃掉约4000亿个鸡蛋。因此关于鸡蛋的讨论一直没停止过,从最开始的吃鸡蛋会不会升高胆固醇,增加心血管疾病风险?柚子正在大量上市,吃他汀和降压药的人别碰,有人已中招水果可以说是健康食品,是人们获取维生素的仓库,但是有一种水果虽然营养丰富口感好热量又低,却经常被医生明确要求不能在服药期间食用,它就是西柚。这不,现在正是各种柚子大量上市的季节,又什么是原汤化原食?这个吃饭习惯让夫妻双双心脏支架夫妻相大家常听到,但你知道什么是夫妻病吗?其实,夫妻病是指夫妻间生活久了,因为相同的生活习惯导致同样的健康问题。今天要跟大家说的这个案例就是这样的,一家夫妻二人都做了心脏支架,而经每天喝牛奶的人会更健康吗?柳叶刀可降低23心血管病死亡率每天喝牛奶的人和不喝牛奶的人相比较,会有什么差别?有些人举例说兄弟姐妹几人中,往往是有喝牛奶习惯的老人会更长寿有些人说经常喝牛奶也没什么用,有些人经常喝牛奶,也并没有更健康长寿。还突发心梗,比120来得更快的是这9条救命知识突发心梗,怎么办?当然是拨打120急救电话了!但是救护车就能马上到吗?显然不能!对心梗病人的抢救可以说是分秒必争,如果发病,比120来的更快的是患者身边人的援助。在救护车赶到之前的心慌难受,心电图却正常,遇到这种情况你该怎么办?随着时间的流逝,2020年逐渐入冬而进入尾声,同时也进入了心血管疾病的高发季节。在心血管疾病中有一种现象大家应该都有过体验,那就是心慌。心慌既是一种生理现象也是一种病理反应。一发生降血压最好的运动是什么?快走的地位将被这项运动取代乐普医生之前科普过很多次有氧运动对于辅助降压及对心血管系统的有利作用,走路慢跑跳广场舞等运动都是大家热衷选择的运动项目。近日,加拿大一项研究发现,有一种运动也能降压,甚至比快步走更柳叶刀揭露长期吃降压药会怎样?高血压患者尽早知道这7件事关于长期服用降压药会有种种不良反应的消息一直在广大高血压患者之间流传,这也让很多患者对长期吃降压药产生了一定抗拒。尤其是前段时间一项对英国近百万人进行的研究爆出长期服用血管紧张素转