痛风讲堂两多三不法则，让痛风催化剂失效，延缓发作

　　【导读】说起痛风，经历过的人不由得倒吸一口冷气，痛风发作时的疼痛是真的会让人＂发疯＂，疼痛难忍，坐立难安。很多患者明明都很小心了，但痛风还是时不时会发作。
　　痛风＂催化剂＂
　　痛风主要是由高尿酸引起，尿酸在人体中的来源途径主要有两种，一种是内源性，占总来源的80%，主要由细胞自身代谢产生，另一种是外源性，占总来源的20%，主要是通过饮食摄入产生。因此痛风的催化剂其实就是指饮食中摄入的高嘌呤食物，这些食物也可以被分为两类，一类是固体，一类是液体。
　　固体 主要指各种肉类、动物肝脏、海鲜类等，这些食物中往往含有较高的嘌呤，人体摄入后会在体内经代谢转化成尿酸，增加尿酸含量；还有一种食物也需要注意：含糖量高的水果，水果的嘌呤虽较低，但是由于其果糖含量较多，在体内分解时会直接产生尿酸，在增加内源性尿酸来源的同时还会减少肾尿酸排泄，导致尿酸水平升高，引起痛风发作。
　　液体 主要是指酒类和饮料，啤酒富含高嘌呤，这已经是被广大痛风患者所熟知的了，而饮料致使尿酸浓度升高的原因和水果差不多，饮料中被广泛添加了一种名为＂高果糖浆＂的物质，该种物质也可以在体内代谢直接生成尿酸，增加痛风发作风险。
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　　催化剂的存在，会加速痛风发作的进程，想要催化剂失效，你需要做到＂两多三不＂
　　一多    多喝水、促排泄
　　痛风患者每日要保证充足的饮水量，一般在2000—3000ml之间，饮水量增多，可以稀释体内尿酸浓度，促进尿液产生，有利于尿酸排出体外，减少体内尿酸含量。
　　二多    多运动、促代谢
　　运动一方面有助于增强体质，另一方面通过运动可以让身体发热，增强新陈代谢，使体内液体循环加快，有利于尿酸的排出。但运动量也不宜过大，时间不宜过长，每日固定运动量保持在30分钟左右，运动强度以轻喘、微汗为宜，运动的选择上也要选择有氧运动，避免无氧运动，在运动时也要充分做好运动前准备及运动后拉伸工作，做好防护。
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　　一不    不喝酒
　　根据相关研究表明，酒精摄入量的多少与痛风发病呈现正相关，酒精摄入越多，也越容易导致痛风发作，尤其是啤酒，还含有大量的嘌呤，对痛风发作更是不利，因此痛风患者一定不能喝酒。
　　二不    不喝饮料
　　几乎所有饮料中都含有一种名为＂高果糖浆＂的添加剂，该种物质在体内代谢可直接产生尿酸，增加体内尿酸含量，诱使痛风发作。
　　三不    不吃高嘌呤食物
　　都说减肥需要管住嘴、迈开腿，痛风患者也需要管住嘴，类似于海鲜、动物内脏这种高嘌呤食物就不要再吃了，尤其是各种骨头、海鲜浓汤、火锅汤，痛风患者更要远离。
　　痛风是一种慢性疾病，周期长，治疗效果不明显，但风友也不应该自暴自弃，只要努力坚持就可以将尿酸值稳定在安全范围内，避免痛风发作。
　　参考资料：
　　[1]李长贵.实用痛风病学.2018.
　　[2高振军,杨栋.痛风食疗全书:有这本就够了.化学工业出版社.2013.