新手妈妈产后坐月子秘笈

　　女人生完孩子对身体的消耗是非常大的，需要时间来恢复，需要正确的调养，因此需要坐月子。很多人对坐月子不是很清楚，这里为大家分享一下。
　　传统上人们将产后一个月称为坐月子，实际上，仅仅一个月的时间无法将体内很多器官完全恢复到原样，子宫的回缩需要6周（42天）才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需要6周，42天，所以女人坐月子，小月子是30天，大月子是42天，一般医院安排产后检查也是在产后42天。
　　关于产妇的个人卫生，传统上认为产褥期不能洗澡洗头，怕受风寒留下病根，实际上这种认识也是不合理的。
　　一般产后一周可以洗澡洗头，但是不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。
　　室内需要经常通风，室内保持恒温，坐月子要避免身体直接吹到电风扇的风，开冷气时不要将风口对着产妇，室内保持24-26度最合适。坐月子期间衣服若因排汗量过多而浸湿衣服，一定要马上换干的衣服，冬天时床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，避免受寒。
　　产妇坐月子期间，进食次数比较多，吃的东西也比较多，一定要注意口腔卫生，多漱口，产妇的牙刷应选用软毛牙刷。哺乳前注意先用热毛巾擦拭保证产妇与宝宝的健康。
　　刚生完宝宝，不要立刻喝全汤催奶！产妇在分娩过程中消耗大，消化能力也会减弱，若乳腺未开而全汤催奶，一方面产妇肠胃受不了，另一方面容易导致乳腺管堵塞，加剧乳房胀痛，不利于下奶，建议产后5天内先喝较为清淡的蔬菜汤，5天后再喝全汤。
　　这里也为大家分享一些下奶秘诀！首先，妈妈要自信自己可以母乳喂养，自信心是将母乳喂养成功的基石，无论女性乳房形状/大小如何，都能有足够的奶水给宝宝带来丰富的营养。其次，新手妈妈也要注意饮食。在肠胃已经恢复后，保证每天喝牛奶的好习惯，多吃水果蔬菜，不要一味的喝猪蹄/鸡汤/鲫鱼汤，过量的高脂肪不仅不利于母乳分泌，还会让妈妈发胖，要适当饮食。第三，每次喂奶时两边的乳房都要让宝宝吮吸到，乳房受刺激少，乳汁分泌也会变少。如果宝宝食量小，也要用吸奶器将乳房吸空，一方面降低乳房堵塞的风险，另一方面也能保证乳汁分泌与再生。最后，妈妈一定要保证充分休息，不能太累，睡眠不足也会使奶水量减少。带孩时很辛苦的，新手妈妈一定要借助于别人的帮助，在有人帮忙的时候赶紧休息。
　　新手妈妈不管是顺畅还是剖腹产，月子一定要坐好，这份产后秘籍，总有一天会用的上，希望每一位妈妈都能顺利迎接宝贝的到来，顺畅度过最开始的那一段日子。