我们都知道睡个好觉有助于健康，有很多人体验过失眠的痛苦，那种想睡却偏偏无法入睡的不适感简直无法用言语形容。
　　但不少人因为观念问题害怕药物治疗，生怕上瘾，那么除了药物治疗以外，我们在日常生活的环境中，是否也能通过改善身边的环境达到帮助入眠的效果呢？
　　这个还真的有，我们可以通过放松人的＂五感＂——＂视觉、听觉、嗅觉、触觉、感觉＂来达到助眠的环境。放松视觉
　　人体遵从昼夜节律活动，光线与睡眠有着不可分割的关系。首先睡觉时避免玩手机，睡觉时，房间不要太亮，窗帘要能完全遮光，晚上睡觉前拉上、白天起床后拉开，让日夜有别，给大脑信号：天黑了要睡觉、天亮了要起床。
　　黑暗的环境，有助于身体分泌褪黑激素，帮助睡眠。一些刚开始不适应黑暗睡眠的人，可以在角落放置一个小夜灯，但切记不要太亮。
　　早上起床后，马上拉开窗帘，站在窗前1米内沐浴阳光15秒，可帮助调整生物钟，让人迅速清醒，精力充沛地迎接新的一天。 放松听觉
　　45分贝以上的声音会吵醒睡眠中的人，要获得安稳的睡眠，最好将卧室的声音控制在40分贝以下，安静程度近似于图书馆。
　　如果房间离街道或者广场太近，可以考虑对窗户进行改造；要让自己睡前把电话、或是会突然发出声音的机器关掉，专心睡觉。
　　睡前可以放音乐帮助放松，但建议睡前就要关掉，以免因为音乐变化，可能会突然醒来，打断睡眠。 放松嗅觉
　　房间不要有让人难受的味道，例如屋内有垃圾就尽早清理，避免有味道影响睡眠。
　　如果对香味不过敏的，睡前可以点一些芳香精油，薰衣草、丝柏、佛手柑、檀香等味道的精油可以刺激副交感神经，镇定、放松情绪，再搭配放松训练引导，有助好眠。 放松触觉
　　睡觉舒服，最重要的是选择适合自己的寝具，以个人主观觉得舒服，那就可以。
　　被子、床单、枕套、睡衣的材质都会给人们带来舒适或不适的触觉，从而影响睡眠质量。丝绸质地保温保湿性能好，导热性差，冬暖夏凉；纯棉制品触感舒适，能长久使用。
　　夏天，棉麻制品让人感到清爽；毛巾材质则带来安心感；暖色系的寝具，在视觉上比较有助好眠。 温热感觉
　　被窝中的温度和湿度在一年中尽量保持不变，会让人体更舒适。最好将温度保持在33±1摄氏度、湿度保持在50±5%，室温则应用空调控制在19~26摄氏度。

肺癌的高危人群是哪些？你是否位列其中？来看一看我们人类有着强大的免疫系统，时刻监控着体内细胞的一举一动。可总有一些不安分的细胞，在外界因素鼓动下，内在因素刺激下蠢蠢欲动，跃跃欲试，突变为癌细胞。T细胞是免疫大军里的重要成员，时肺癌患者浓痰咳不出该怎么办？三个方法各有利弊，看你适合哪个对于部分癌症患者来说，因为身体虚弱导致痰咳不出来，的确是一件很烦人也很危险的事情。此时有三种处理方法可以选择，人工拍痰使用抽痰机使用咳痰机。三种方法各有利弊，下面大家一起来了解一下连医生都恐惧的癌王之王，胰腺癌到底有多可怕？您听说过胰腺癌是癌症之王的说法吗？笔者曾在医院随机采访了几位市民，大部分市民对胃癌肺癌肝癌等常见癌症有所了解，但对胰腺癌的认识却较为陌生。胰腺癌为何叫作癌中之王？这与它起病隐匿难以体检查出肺部阴影，是癌吗？该怎么办？很多朋友在单位体检，肺部胸片照出来，有这样的字眼两肺纹理增粗，肺部有阴影。这时你或许会觉得没什么，又或许太紧张。两者皆不对！遇到肺部阴影还是要重视的，但是肺部阴影也并非都很可怕，肺如果有这些胃部情况，请务必谨慎对待，很有可能是胃癌的征兆胃癌是常见的消化道肿瘤，近年来发病率和死亡率一直高居不下，严重威胁着人民的身体健康。据报道，全球每年新发胃癌病例约120万，中国约占其中的40，粗略估算，我国每年新发胃癌患者有近5有这6个症状别等，肝癌来了肝癌是我国常见恶性肿瘤之一。死亡率在消化系统恶性肿瘤中列第3位。我国每年死于肝癌约11万人，占全世界肝癌死亡人数的45。肝癌的起病比较隐匿，早期一般没有任何症状，当患者出现明显的临害怕化疗？那是你还不了解它！了解这些知识，助你摆脱化疗恐慌临床工作中，发现很多患者及家属对化疗都很恐慌，不知道在化疗整个过程中该如何应对，本文旨在帮助患者了解化疗，俗话说知己知彼百战不殆！什么是化疗？化疗顾名思义就是化学药物进入体内周身循他反复胸痛半年，一直当做心脏病来治，检查结果出来却是食管癌日常生活中有一些不良习惯，大家平时容易疏忽，因此引发的严重后果多不胜数，下面我们来举个例子患者李大爷刚退休不久，平时喜欢看书读报，这时候总少不了冲上一壶热乎乎的浓茶，越烫越好，这已靶向治疗和化疗有什么区别？晚期患者该如何选择？您可能听说过肿瘤的靶向治疗，或许在您的印象里，它代表着新药先进昂贵。和化疗相比，靶向治疗有什么特点呢？用靶向治疗的时候需要注意什么呢？在大多数罹患肿瘤患者和家属的概念里，或许只有根藏在身体中的无穷力量大仲马说人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。这话在今天看来也是不无道理的。确实，在生活的道路上，极少有人是一帆风顺的，都要遭受这样或者那样的挫折，有的人做个优秀的人寻优，较之竞优而言，已经克服了一些无意识的盲目性我只知道要优，我不知道为什么而优，也许这正是一种裹挟下的人与自我的疏离。一个寻字，也代表着一种择与弃的勇气与智慧，我优，我是走心的，