十人养生,九人祛湿?用省中医的这个方法,轻松去湿气
"十人养生,九个祛湿"?我国的"湿"人真有这么多?
话不多说,先来测测大家是否有"湿气重"的症状:
症状一:舌苔有变化
若舌苔厚、发白、黏腻,或者是舌头肥大、有齿印,则说明体内 湿寒 比较重;若舌苔重、发黄、黏腻,或者是舌头发红、没有舌苔,则说明体内的 湿热 比较重。
症状二:腹胀、没有食欲
当湿气进入体内后最容易伤脾胃,导致对食物的消化下降,食物积蓄肠胃会出现腹胀、没有食欲等症状。
症状三:容易疲乏
身体困重,四肢乏力,这是体内湿气重的最典型的表现,更有头晕晕,头部沉重,没有精神,想要睡觉等症状。
症状四:大便黏烂
如果出现大便形状软烂、黏腻冲不干净,多为脾湿的症状,说明消化功能出现异常。
如果你有出现两个及以上症状,那么就是在提醒你,应该祛湿了。
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那么了解清楚体质后,到底怎么祛湿调理呢?
先说说饮食禁忌,不论是湿寒还是湿热,水湿气重的人平时在饮食上不建议服用生冷硬、油腻、辛辣刺激性食物,比如辣椒、饮料、麻辣烫、油炸食品等,避免加重脾胃的负担,影响脾胃的运化功能。
食材可以多选择薏米,茯苓,泽泻,冬瓜,芡实祛湿健脾,具体怎么搭配,可以看望舌问膳根据体质推荐的膳食:
当然了也有详细的食材搭配和做法
可以说是手把手教你如何吃、如何喝,更健康。
当然了,除了饮食调理,还可以通过运动、拔罐、艾灸、穴位按摩等外部调理。
有氧运动:运动的方式比较多,比如散步、快走、太极拳、瑜伽都可以,运动时身体微微发汗最好。适当运动可以促进血液循环、防止身体湿邪的产生。
拔罐:拔罐可以通经活络、活血化瘀,也可以散寒祛湿,对体内湿气重效果比较好。
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