养护头发五不要你注意到了吗？

　　人的年龄增长和发量永远成反比，年轻时一头茂密头发随着年岁的增长变成了一头稀毛。正如那句话说的：我变强了，同时我也变秃了。
　　男神都经不住脱发的考验，我们普通人就更不用说了。然而，现在的很多年轻人还是太过单纯，趁着花季可劲折腾头发，到最后都沦为＂年少不知头发贵，秃顶植发难消费＂的尴尬境地。
　　一、 养护＂五不要＂头发每天都会掉，但是秃头却不是一瞬间的。也就是说如果一开始你就早早注意到，防患于未然，那也不至于秃的手足无措。所以，平时的头发养护就变得特别重要，做好每一步小细节，才能不轻易被脱发大军击溃。
　　今天，小编就带大家认识一下保养头发的＂五不要＂！
　　①只吃肉不吃菜对于肉食主义来说，吃蔬菜简直是食之无味。但是，长期吃肉不吃菜的话营养会不均衡，蔬菜水果中含有很多维生素和膳食纤维，而头发正需要这些营养物质。
　　所以干性发质可以多吃富含维生素A，维生素C的蔬菜，比如西红柿，胡萝卜，菠菜，苹果，梨，西瓜等；油性发质多吃富含维生素B的蔬菜水果，比如香菇，芹菜，橙子，荔枝等。
　　②吃太甜太咸跟男生相比，女生会更知道吃甜食的危害，不仅会发胖，还会加速皮脂腺的分泌，引发痘痘等问题。同样，摄入糖分过多导致的问题还体现在头皮上，会让我们的头发更易出油，加重脱发。另外，吃盐过多会使得头发更干枯，发黄。干性发质的人更得注意这个问题。
　　③玩命熬夜不知道大家有没有发现，熬夜或者通宵第二天早上起来的时侯会发现头发掉了一大堆。这正是因为熬夜会导致人体的内分泌失调，激素紊乱，头皮供血不足，最终导致的脱发。其实很多人都知道熬夜不好，但就是控制不住，最后吃亏的只有自己啊。
　　④不要长时间不洗头洗头对于一些头发长的女孩子来说确实是个大工程，每次洗个头都要耗费1个多小时。像前一阵疫情严重的时侯，很多朋友每天宅在家里更是很久不洗头，时间久了头皮的污垢会堆积，则引起一系列头发问题，这也需要引起大家的重视啊。
　　⑤不要忽视防晒紫外线的可怕很多人都知道，肌肤的老化百分之八十来自紫外线。很多女生甚至是男生现如今都特别注重脸部的防晒，每天拿着防晒喷雾喷啊喷，但是又有多少人会知道头顶也需要防晒呢。
　　要知道，头皮的光老化是脸部肌肤的6倍！所以头皮防晒一定要做到位，特别是夏天即将来临了，紫外线更强，防晒帽、遮阳伞统统都装备起来，不要觉得麻烦就不带。
　　二、如何健康的洗头想拥有一头健康有光泽的头发 ，洗头方法起着重要的作用。英国一项针对500人、为期半年的测试，总结出一套洗发公式： 水温40℃+洗头1分钟+洗发水搓揉20次+护发素停留3分钟（离头皮1~2cm）+冲洗22秒=一次健康的洗发。
　　①水温40℃ 水温太高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头屑。
　　②洗头1分钟不少人头发刚一浸湿就抹洗发水，这样污垢容易残留在头发中，造成清洗不彻底或打结。建议涂抹洗发水前，先冲洗1分钟左右，让头发充分湿润，泡沫至少要在头发上停留超过28秒。
　　③洗发水搓揉20次很多人洗头时喜欢用指甲刮头皮，殊不知指甲中藏着许多细菌，一旦头皮被抓破就容易诱发感染、毛囊炎等皮肤病。建议洗头发时采用画圈圈的方式，以指腹轻轻按揉头皮，揉搓超过20次。
　　④护发素停留3分钟护发素涂抹时间太长，易残留在头发中，可能引发炎症。 建议涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，并让其冷却几秒，再将头发包裹起来，3分钟后冲洗干净即可。 并且涂抹护发素时至少应离头皮1~2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。
　　⑤冲洗22秒不管是洗发水还是护发素都要冲洗干净，避免堵塞毛孔，令头皮发炎。 建议清水冲洗头发至少22秒，且最好冲洗两次，以确保从发根到发尖没有残留的洗发水。
　　小编的话：想要保护好自己的头发，就要从身边的小习惯开始，改掉不良的生活饮食习惯，不仅头发收益，对身体的好处更多，你学会了吗？