你是否知道高血压也有最危险时段，做6件事，远离心脑血管病

　　我们身边经常有这样的事情发生，就是有朋友突然发生心肌梗死、脑血管意外等情况，可是大家有没有注意到这样一个事实：他们的发病很多情况下都在上午发生？
　　这就是心脑血管病发生的危险时段！那么为什么会在这个时段发生呢？这是因为，导致心脑血管意外的罪魁祸首——高血压，也处在同一个危险时段！
　　我们的血压在一天中都是不断波动的，有自己的昼夜节律，一般来说，早上起床后，我们的血压在早上6点到10点达到最高峰，然后稍有降低，到下午4点到晚上8点达到第二个小高峰，到了晚间该休息的时候，血压就和其他脏器一样，进入休息状态，血压降低。这就是人体的昼夜节律性。
　　研究表明，在血压升高的6到10点钟，也是心肌梗死和中风的高发危险时段，和血压升高的趋势高度吻合。急性心梗发病与时辰有关，早晨7时至9时是5时至6时的3倍 。脑梗在8-10时为发病最高峰，下午2-4时为次高峰。
　　为何清晨是心脑血管突发事件的高发时段呢？因为，在我们醒来的时候，交感神经兴奋性增高，调动身体各种＂积极因素＂，血压升高，心跳加快，经过一夜的睡眠，血液变得粘稠 ，这些都会增加心脑血管病的风险。
　　所以，对于高血压的朋友，在上午这个时段，一定要做好6件事，确保血压有效降低。
　　这6件事，我编了个顺口溜：＂早吃药，晚起床，勿晨练，多测量，晨起大便要通畅，紧急情况莫慌张＂。其中有些颠覆大家观念的事情，我和您解释一下，看看是否有道理。
　　所谓＂早吃药，晚起床＂，就是在早上起床前吃药，不要等到血压上升了再吃药。血压还在＂沉睡＂的时候，把它控制住！我做过患者调查，80%左右的患者都是吃过早饭再吃药，这样血压已经很高了，容易有风险。所谓晚起床，就是服药半小时以上再起床 ，这时降压药物已经发挥作用，血压的高峰就可以得到有效控制。
　　所谓＂勿晨练，多测量＂，就是最好不要在晨间运动。由于晨间空气污染较重，空气较冷，外出会加重血压升高，建议最佳的活动时间是下午2到4点。要经常测量血压，才能做到知己知彼，才能有效控制血压，根据血压调整用药方案。所以，每周至少测量一到两次，如果不稳定，增加测量次数。
　　＂晨起大便要通畅＂，＂便秘＂是心脑血管疾病的重要推手 。用力排便，会导致血压升高，腹压增加，血液重新分布，诱发心脑血管病风险。马季先生就是上午9点坐在马桶上离开我们的。
　　所谓＂紧急情况莫慌张＂，就是我们日常生活中，一旦出现胸闷、胸痛、或头痛、恶心呕吐、肢体麻木等一系列问题，就要首先想到，是不是得了高血压的心脑血管并发症?这个时候，千万不能慌张，保持镇静!平卧休息，测量血压，紧急时联系120就医 ！
　　以上是我从医多年的经验之谈，有没有颠覆您的想象呢？请您记住：我们每个人都有自己的＂危险时段＂，要学会危险时段的应对措施，最大限度减少心脑血管并发症！