70岁左右的老人，平时自己应注意点啥？这几点不能忽视

　　导语：
　　人到了晚年，尤其70岁左右到了＂病＂的阶段，身体各方面机能大幅下降，不少人生活可能勉强自理。当然，也有很多平时保养不错的老人，身体依然健康。但无论如何，这个年龄段都需要预防、注意生活中一些细节性问题。
　　晚年的幸福生活靠自己，乐观面对才是真70岁左右的老人，平时要注意点啥？我谈谈个人观点，供老年朋友参考：
　　第一，一定要注意预防‬＂意外＂和某些‬重大疾病。
　　很多人这个年龄段大都多少开始出现老年慢病，比如＂三高＂、慢性肺病、心脏病、冠心病等，哪里不适不要忍着，要尽早、及时就医。
　　不要忽略身体的每一次＂求救＂信号，有胸闷、心前区疼痛、长时间剧烈咳嗽、眩晕呕吐、剧烈头痛、便血等问题要赶快到医院检查。
　　平时有老年基础慢病的朋友，这个年龄要特别注意心梗、脑梗、脑出血等＂意外＂。平时做好血压、血糖监测，积极预防并发症，不然晚年生活就太遭罪了。
　　对某些不能忽视的身体＂预警＂要引起注意
　　第二，一定‬要预防骨折。
　　现实生活中，不少70岁左右朋友总觉得自己还年轻，不服老，健身时做着和年龄不相符的剧烈运动，或者平时自身缺钙也不知道，剧烈运动或意外摔倒后难免出现骨折。
　　这个年龄最怕出现骨折，不好恢复，尤其是糖尿病患者，预期效果不佳。
　　我观察周围好几个这样的老人，不是洗澡滑倒，就是走路摔跤导致骨折，最后都是因为骨折引发了某些并发症导致脏器衰竭。印象最深的是其中一个78岁的糖尿病老人胳膊摔断后几年都没好利索，最后引起肺部感染，没多久离世了。
　　因此，这个年龄要注意补钙，预防骨质疏松。补钙比较好的食材有黑芝麻、虾皮、小油菜、豆制品、鱼、海带等。
　　注意补钙，适度运动，筋骨好身体好
　　第三，不可忽视的‬便秘问题。
　　人老了，脏器功能减退，体内津液减少，肠道动力不足，新陈代谢缓慢，会经常出现便秘。而不少老年人血管硬化、变脆，尤其平时血压比较高的，此时排便时千万大意不得。
　　经常便秘的老人，要尽早想办法解决排便困难，不要等问题严重了再措手不及。
　　最好的办法就是多吃富含膳食纤维食材，平时吃点清肠火的食物。比如玉米、红薯、豆腐、大白菜、海带、圆白菜、马齿苋、芹菜等。
　　根据自身情况，挑选适合自己的食材
　　第四，老年人慢病较多，服药切忌＂一起吃＂。
　　不少老年人每天的＂日程＂排得满满的，不是作息时间表，而是吃药时间表。
　　有人为了减少服药次数，就＂集中同服＂，结果可能会发生药物反应，严重者会引起重要脏器功能衰竭。
　　正确的服药方法是遵医嘱把饭前饭后服用的药物分开，两种不同药物最好间隔半到1小时。
　　遵医嘱正确服药，药物不是食物
　　第五，不要太依赖保健品。
　　人老了，不少人会借助保健品养生，觉得保健品是救命良药。于是会把自己的＂老本＂也不惜拿出来，花钱不少，结果可能根本就没起到好作用。
　　70岁左右，可以在医生指导下吃一些对健康有益的保健品，要在正规渠道购买正规厂家的产品。千万不要听信街头某些人的宣传，不少都是坑老年朋友的＂陷阱＂。
　　不要把自己的健康＂押＂在保健品上，尤其是不靠谱的
　　第六，70岁左右‬以后尽量不要一个人生活。
　　70岁左右的老人，不少丧偶、也有离异自己单过的。如果你身体尚好，可以让孩子们经常回来看看，自己也要与外界多联系。
　　如果你身体平时就不怎么好，最好想办法顾个保姆，或者和孩子一起住，自己过很不安全。
　　人到了这个岁数，会反应迟钝、记忆力衰退，很可能锅里做着饭、烧着水会经常忘记，要注意安全。
　　平时身体不好的老人，尽早想办法妥善解决自己的养老问题，不要一个人在家＂过一天算一天＂，就怕出现意外都没人知道。
　　如果自己身体还可以，能找一个＂搭伙过日子＂的人也挺好，起码可以彼此互相照顾，有个疾病可以在第一时间得到救治。
　　古稀之年有个人一起生活，安全性更高一些
　　第七，老年朋友平时要做好这几个＂不要＂。
　　[微风]不要再像以前一样做剧烈的运动。生活中动静结合，适度锻炼，我觉得现代舞、广场舞、健步走一类运动并不适合年龄大的老人。散步、遛弯儿就不错。
　　[微风]不要久坐不动。久坐看电视、翘二郎腿对身体都不利，包括久坐打麻将、下棋等，要定时活动一下，促进血液循环。
　　[微风]不要熬夜。因为身体原因，老年朋友经常出现睡眠障碍，要注意通过饮食、作息等调理一下。
　　[微风]不要较真儿、认死理儿、钻牛角尖。人到了这个年纪，要学会遵从家人的劝导和善意，遇事情多和自己老伴、孩子商量，千万不要再倚老卖老不听劝。
　　孩子们都已人到中年了，他们在一些问题的处理上会有独到见解，知识丰富，谁说的有道理就听谁的，绝大多数的孩子都会孝敬父母。
　　[微风]不要完全指望别人。晚年尽可能指望自己，即想方设法做好养生，争取人生最后＂无疾而终＂，尽量不要过早地出现＂意外＂而失去生活自理能力。就是说，什么时候指望别人不如＂依赖自己＂。
　　第八，定期体检不可少。
　　这个岁数切忌不要＂推着过＂不体检，体检可了解自己近期的身体状态，有的放矢进行养生保健。
　　定期体检，及时调整、完善自己的养生理念后记：
　　70岁左右，这在过去称之为＂古稀之年＂。杜甫《曲江》＂酒债寻常行处有，人生七十古来稀＂，古时人的寿命普遍较短，现在都认为活到八十才＂及格＂，北京、上海等城市的人均寿命都已超过了80岁。
　　生活水平越来越好，老年朋友也越来越重视养生，如果没有重大疾病，普遍寿命都会比较高。
　　因此晚年积极做好预防重大疾病、降低患病风险才是养生的关键所在。除了上述几点之外，有个好心态很重要，先不管自己还能活多久，过好当下才是最开心的。
　　把心态放平，从现在开始，不再迷茫，让每一天都精彩起来。
　　温馨提示：
　　电话不要离身，随身携带＂名片＂（注明自己的姓名、年龄、疾病及家人的联系方式等），去哪里要告诉家人，预防疾病的药物随身携带。
　　人到晚年，身边有个陪伴的人是最幸福的
　　个人观点，仅供参考。此文为邀请的悟空问答改写。