疏调养生谈浅谈中医疏调养生
‘笑一笑,十年少’‘少烦恼,不生气,活到九十九’‘饭后百步走,疾病不来找’。这些民间谚语就体现了部分养生的方式,那什么是养生呢?养生是指通过各种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到顺应养生,自然健康自然长寿的目的。
2019年,云南省唯一的一位国医大师张震亲临普洱,隆重成立了国医大师二级工作站,我们有幸成为弟子,学习了大师的中医疏调学派思想,疏肝为先,在不断的学习中慢慢体会和摸索,把张老的治疗原则和方法在工作中不断实践和运用,造福更多的百姓。
中医疏调养生原则分为:情志养生,饮食养生,生活起居养生,运动养生。今天我就分别论述一下。
★情志养生
春气内应肝,阳气升发,肝气和肝火易随春气上升,而肝阳旺盛。内伤七情是引发气机失常的重要因素;灵枢本神则认为‘愁忧者,气闭塞而不行’。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到"恬然不动其心",要乐观,不抑郁不发怒,以保证肝的舒畅调达,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
★饮食养生
管子说"饮食有节,则身利而寿命益,饮食不节,则形累而受损。"《素问·脏器法时论》:"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。"
四季宜食:《饮膳正要》说:"春气温,宜食麦以凉之;夏气热,宜食菽以寒之;秋气燥,宜食麻以润其燥;冬气寒,宜食黍以热性治其寒。"五味偏嗜之害:《素问·生气通天论》:"味过于酸,肝气以津,脾气乃绝;味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑;味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡;味过于苦,脾气不濡,胃气乃厚;味过于辛,筋脉沮弛,精神乃殃。"
饮食有节是指有节制,有规律,定时定量,冷热适宜,饥饱适度,不暴饮暴食,食物种类与调和要合理,不偏嗜等。
★生活起居养生
四气调神:《素问·四气调神大论》:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生; 生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。"
"起居有常,不妄作劳",是指生活有规律,不要违背常规地劳心、动力、劳房。涉及生活起居方面的内容,如居住环境、服饰、睡眠、饮食宜忌、理发沐浴、性生活和克服不良嗜好和习惯等,与健康长寿密切相关。
随着一年四季气候的转变,注意增减衣服,调整生活起居,以相适应,这是大家都知道的。
★运动养生
运动养生以养生为目的,强调内外兼修、练功修德、调息养心、动静结合,养气以保神,运体以祛病。现代体育运动则侧重力量、速度、柔韧性和灵敏性等锻炼。
从部分中医典籍里的养生知识中,我总结了几点日常的养生保健常识:1、要保持开心愉悦的心情。2、要养成规律的饮食习惯,饮食清淡营养,荤素搭配,低盐低脂低糖。3、适当运动,根据自己的情况选择恰当的运动方式,不可过于劳累和过于大汗。4、有规律的作息,晚上11点前睡觉,保证7个小时的睡眠,不要熬夜,睡前可以泡脚,有助睡眠,缓解疲劳。
育儿专家说过母婴同床对宝妈与宝宝有利有育儿专家曾说过,母婴同床,无论是从宝宝的养育角度看,还是从宝宝的情感需求角度看,都是很必要的,很多研究证明,妈妈和宝宝同在一张床上睡,对宝宝的发育有诸多有利因素。考虑给孩子买婴儿
蔬菜也是会开花的,西红柿的花朵十分好看城里的小孩子没有农村孩子乐趣多,苍耳可以拿来扔着玩,有种植物开花可以染指甲,当然也不能知道自己平时吃的水果蔬菜也是会开花的,可是你知道每个蔬菜开花时候的样子么,今天就来介绍一下。果
人工合成的垃圾食品或已公布,不少人还当成宝,建议远离导语现在人们可以选择的食物种类越来越丰富,在众多的食物当中,不乏有许多垃圾食品,虽然看起来好看,吃起来美味,但对身体健康,实在没什么营养。可能一说起垃圾食品,在人们的印象中第一时间
三伏天就要来了,多吃这8种碱性蔬菜,应季而食,平安健康过夏天三伏天来了,这8种碱性蔬菜不要放过,应季而食,平安顺利度过夏天很多人每天都吃一些高营养的食物,就认为是在养生,但这可能是无效养生的一种体现。最重要的养生方式还是要选择跟季节相对应的
早餐吃什么最好?来看看有没有你常吃的俗话说得好,一日之计在于晨。早餐吃得饱吃得好,一天才能保持充沛的精力精神,如果不吃早餐,身体所需要的能量难以得到补充,会影响到工作学习,让人感到心慌无力,所以早餐的重要性不可忽视。
这几种高热量食物,减肥一定要避开懂得忌口对身体保持健康有帮助,因为现在越来越多的人身体发胖,过度肥胖会让体内脂肪物质堆积,不良后果是多个指标变化,无论是血压,血脂还是血糖过高都会影响着健康。另外,有部分人肝脏被脂
这几种常见蔬菜不怕过期,遇到多买些上个春节,很多人选择呆在家里,都会储存一些肉和蔬菜,但有些绿叶蔬菜放23天就会变质,不能吃,有哪些蔬菜可以长时间存放不会坏?家里如果需要储藏蔬菜,这几种蔬菜耐储藏,教您保存方法,保
中准数据食品安全无小事,中准溯源系统让食品安全更透明近年来,越来越多的明星进军餐饮行业,用自身的人气与流量带动副业的开展。但是,顶着明星餐厅却频频出现问题,首当其冲的就是食品质量问题。前两天,薛之谦的上上谦火锅店被爆出餐具大肠菌群超
孩子为何一上幼儿园就总生病?空间有限交叉感染需注意很多家长有这样的疑惑,为什么小孩一去幼儿园就会三天两头的生病呢?回到家养两天就好,如果再送去还是如此?幼儿园的孩子总生病的理由这样的情况不在少数,所以,这样的问题也是需要解决的,幼
绿建节能利国利民,万达集团始终是走在最前沿的那个大家都知道,对于企业来说,如今最重要的就是绿色转型,这样才能推动企业高质量发展!绿色转型不是对传统工业化模式的修补,而是发展方式的革命性变革。立足新发展阶段贯彻新发展理念构建新发展
跨年去丹寨,梦幻极光节天天马拉松突然就有内味儿了跨越2020,走进2021,你完成了你的跨年清单了吗?听说跨年夜来小镇的朋友都有新惊喜噢,来,丹寨君这就带你来看看,既酷炫又有仪式感,同时还元气满满的跨年长啥样?怎么样?是不是看得