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疏调养生谈浅谈中医疏调养生

  ‘笑一笑,十年少’‘少烦恼,不生气,活到九十九’‘饭后百步走,疾病不来找’。这些民间谚语就体现了部分养生的方式,那什么是养生呢?养生是指通过各种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到顺应养生,自然健康自然长寿的目的。
  2019年,云南省唯一的一位国医大师张震亲临普洱,隆重成立了国医大师二级工作站,我们有幸成为弟子,学习了大师的中医疏调学派思想,疏肝为先,在不断的学习中慢慢体会和摸索,把张老的治疗原则和方法在工作中不断实践和运用,造福更多的百姓。
  中医疏调养生原则分为:情志养生,饮食养生,生活起居养生,运动养生。今天我就分别论述一下。
  ★情志养生
  春气内应肝,阳气升发,肝气和肝火易随春气上升,而肝阳旺盛。内伤七情是引发气机失常的重要因素;灵枢本神则认为‘愁忧者,气闭塞而不行’。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到"恬然不动其心",要乐观,不抑郁不发怒,以保证肝的舒畅调达,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
  ★饮食养生
  管子说"饮食有节,则身利而寿命益,饮食不节,则形累而受损。"《素问·脏器法时论》:"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。"
  四季宜食:《饮膳正要》说:"春气温,宜食麦以凉之;夏气热,宜食菽以寒之;秋气燥,宜食麻以润其燥;冬气寒,宜食黍以热性治其寒。"五味偏嗜之害:《素问·生气通天论》:"味过于酸,肝气以津,脾气乃绝;味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑;味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡;味过于苦,脾气不濡,胃气乃厚;味过于辛,筋脉沮弛,精神乃殃。"
  饮食有节是指有节制,有规律,定时定量,冷热适宜,饥饱适度,不暴饮暴食,食物种类与调和要合理,不偏嗜等。
  ★生活起居养生
  四气调神:《素问·四气调神大论》:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生; 生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。"
  "起居有常,不妄作劳",是指生活有规律,不要违背常规地劳心、动力、劳房。涉及生活起居方面的内容,如居住环境、服饰、睡眠、饮食宜忌、理发沐浴、性生活和克服不良嗜好和习惯等,与健康长寿密切相关。
  随着一年四季气候的转变,注意增减衣服,调整生活起居,以相适应,这是大家都知道的。
  ★运动养生
  运动养生以养生为目的,强调内外兼修、练功修德、调息养心、动静结合,养气以保神,运体以祛病。现代体育运动则侧重力量、速度、柔韧性和灵敏性等锻炼。
  从部分中医典籍里的养生知识中,我总结了几点日常的养生保健常识:1、要保持开心愉悦的心情。2、要养成规律的饮食习惯,饮食清淡营养,荤素搭配,低盐低脂低糖。3、适当运动,根据自己的情况选择恰当的运动方式,不可过于劳累和过于大汗。4、有规律的作息,晚上11点前睡觉,保证7个小时的睡眠,不要熬夜,睡前可以泡脚,有助睡眠,缓解疲劳。

吃降糖药12年致肾衰竭?医生教你2招,平稳控制血糖看看吧,那些不吃降糖药的糖尿病人的后果,有视网膜病变看不见的,有糖尿病足出现溃疡截肢的,还有动脉粥样硬化突发脑梗不省人事的!医生指着病房的患者说。42岁的李先生,体检时被查出血糖偏速效救心丸,救命药,为何成为勾魂索命的帮凶?今年40岁的张先生,体形矮胖,工作原因需要长期出差,应酬比较多,饮食生活极不规律。他偶尔会感觉到胸闷胸痛,由于其父亲死于冠心病,他觉得自己可能也是有心血管方面的疾病,就买了速效救心糖尿病肾病康复10年无复发,他做了这5点,医生说这就足够了一个糖尿病就已经很难缠了,又发生了糖尿病肾病这个并发症,我是不是没希望了。你这个还不是那么严重,我已经到了需要靠透析维持生命的程度了,不得不说,这得了糖尿病肾病,是真要命。是呀,谁血压14090高血压?专家误诊!这些情况,重测就对了高血压作为三高之一,在人群中发病率很高。中国高血压防治指南(2018年修订版)数据显示2012年2015年,中国18岁以上的居民高血压患病粗率是27。9。也就是说,每10个人里,就降糖两个月,餐后血糖仍12,医生说餐后血糖不达标,这样做张先生6月份就查出有糖尿病,服用降糖药2个月,空腹血糖控制在5。0mmolL左右,基本达标,可是餐后血糖却一直是很理想,基本在12mmolL左右。去医院复查,医生了解张先生的生活习61岁老人,牙疼3小时,心梗住院!这些都是心梗前兆,别忽视马大爷今年61岁,高血压10年了,长期服用降压药物控制血压,血压控制得一直很好,但是最近马大爷总是反复感到牙疼,以为上火。这天吃完早饭马大爷又感觉到牙疼,持续了将近1h,实在忍受不血糖一直降不下来,可能与这一问题有关!医生很多人都忽视了医生,我按你说的按时吃降糖药,吃饭也在严格控制,运动也是一天不落,但是血糖还是一直居高不下,这是为什么呀?患者刘阿姨焦急地咨询医生。血糖控制需要多个方面的配合,而且是一个长期的过程66岁以后身体快速衰老,想要健康又长寿,这5件事必不可少66,不死掉块肉。是老人中流行的俗语,因此,老人很少大办66岁这一年的生日。就是担心自己遭遇不测,与前面大寿的喜悦形成鲜明对比。66岁以后,身体快速衰老,那老人如何迈过66岁这个坎50岁,植入3个支架,半年后再支架,为什么?做到这点很重要张先生去年因偶尔感到胸痛,呼吸困难,到当地市级医院心内科就诊,诊断为不稳定性心绞痛,造影显示多处狭窄,医生给其进行了心脏支架植入术,植入3个支架。可是半年后张先生又出现心绞痛症状,怎样才能轻松地控制血糖?医生说,控制血糖,先走出这四大误区提起糖尿病,大家可能觉得已经是个老生常谈的话题,但随着近年来患病人数的不断增加,以及很多患者对其认识不到位,糖尿病的一些相关知识还需要进一步科普。下面我们来看一些糖尿病患者的常见误经常腹泻,或是糖尿病在作祟!教你几招,轻松应对医生,你是不是搞错了?我是闹肚子,怎么会是糖尿病呢?姜大爷特别不解地问医生。他最近老是闹肚子,断断续续地半个多月了一直不见好转,于是就来医院检查。没错!从你的检查结果来看,腹泻是糖
哪些人是肝癌高危人群,中医应对肝癌有哪些方法什么是肝癌高危人群?35岁以上具有乙肝病毒和(或)丙肝病毒感染的男性人群,是肝癌的高危人群。此概念包含三部分内容第一,目前肝癌的发病年龄呈现年轻化趋势,而临床上也偶见30岁以下的青心绞痛是冠心病吗?说说心绞痛的治疗方法心绞痛属于冠心病的一类分型,冠心病指心脏血管狭窄闭塞引起的一系列临床综合征,包括心绞痛以及急性心肌梗死。其属于临床常见疾病,近年来有年轻化的趋势。由于年轻人生活习惯不良,如喜好高脂心律不齐和心律失常是一回事吗?5个治疗方法收起来一种从我们百姓对心跳感觉的角度,即心脏跳动的表现来看凡是与心脏跳动节律或频率相关的疾病,都可以称为心律失常。比如心跳过快过慢或者时快时慢以及跳动不整齐等。有些人心律失常是持续性的,分享我家宝宝湿疹护理成功的方法我家宝宝湿疹的样子,一片片红红的,应该有点痒,宝宝经常抓,还喜欢蹭衣服被子。拍了照片,问当护士的姐姐,告诉我是宝宝湿疹!幸好,我问了,不然就要当成痱子!我家宝宝湿疹是这样好的!!!前列腺增生危害大!科学治疗有方法前列腺增生是一种十分常见男性疾病。会有尿频尿急尿等待的情况出现,你说的这个情况来看一般随着年龄的增大,很多男性会不同程度的出现前列腺增生和肥大。不要经常的熬夜,睡眠要充足,养成良好甄别理财产品真伪的基本方法一事前需查询。即查询理财产品的真实性。客户在购买银行销售的自有理财产品前,可以在中国理财网上核实该理财产品的真实性。银行代销的理财产品,可以在银行披露的产品查询平台(例如官方网站)原创首发帕金森病三种手术治疗方法优缺点详细对比帕金森病在中老年人中是很常见的一种疾病,在疾病初期,基本都是采用药物治疗。当帕金森病进入到中晚期,手术的方法是比较有效的治疗策略。相信很多帕金森患者都听过细胞刀脑起搏器这些手术名词国庆出游指南赏大好河山,请看这里2020,是新中国成立71周年,71年的光辉岁月,壮丽辉煌。趁着这个国庆长假,不如全家驱车出游,一起来看看咱们大湖北的绝美风光吧!千湖之省,碧水长流荆楚文明,源远流长咸宁典出尚书万通羊镇篮协第三届男子篮球联赛开赛,尊禧鹿业领跑揭幕战10月23日晚,2020年湖北省通羊镇篮协第三届男子篮球联赛激情开赛,此次比赛省内共14支代表队参加,分小组赛和决赛两个阶段,共计100多人参赛。尊禧鹿业代表队受邀参加揭幕战,不负比起舌尖上的中国,这才是我想安利的良心记录片8年前,舌尖上的中国爆红网络不仅吸引了无数观众深夜舔屏更让纪录片这种形式重新走进主流观众的视线此后也涌现出一大批良心国产纪录片今天为大家推荐一部同样是在央视播出过也同样是一个系列的咸宁,可不仅仅只有温泉在湖北,有这样一个地方,无论你何时去,都会有一种独特的魅力吸引着你,她就是有着香城泉都温泉之城之称的咸宁。提起咸宁,大多数人会想到温泉和桂花。其实,咸宁还有许多美景值得驻足观看。今