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疏调养生谈浅谈中医疏调养生

  ‘笑一笑,十年少’‘少烦恼,不生气,活到九十九’‘饭后百步走,疾病不来找’。这些民间谚语就体现了部分养生的方式,那什么是养生呢?养生是指通过各种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到顺应养生,自然健康自然长寿的目的。
  2019年,云南省唯一的一位国医大师张震亲临普洱,隆重成立了国医大师二级工作站,我们有幸成为弟子,学习了大师的中医疏调学派思想,疏肝为先,在不断的学习中慢慢体会和摸索,把张老的治疗原则和方法在工作中不断实践和运用,造福更多的百姓。
  中医疏调养生原则分为:情志养生,饮食养生,生活起居养生,运动养生。今天我就分别论述一下。
  ★情志养生
  春气内应肝,阳气升发,肝气和肝火易随春气上升,而肝阳旺盛。内伤七情是引发气机失常的重要因素;灵枢本神则认为‘愁忧者,气闭塞而不行’。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到"恬然不动其心",要乐观,不抑郁不发怒,以保证肝的舒畅调达,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
  ★饮食养生
  管子说"饮食有节,则身利而寿命益,饮食不节,则形累而受损。"《素问·脏器法时论》:"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。"
  四季宜食:《饮膳正要》说:"春气温,宜食麦以凉之;夏气热,宜食菽以寒之;秋气燥,宜食麻以润其燥;冬气寒,宜食黍以热性治其寒。"五味偏嗜之害:《素问·生气通天论》:"味过于酸,肝气以津,脾气乃绝;味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑;味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡;味过于苦,脾气不濡,胃气乃厚;味过于辛,筋脉沮弛,精神乃殃。"
  饮食有节是指有节制,有规律,定时定量,冷热适宜,饥饱适度,不暴饮暴食,食物种类与调和要合理,不偏嗜等。
  ★生活起居养生
  四气调神:《素问·四气调神大论》:"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生; 生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。"
  "起居有常,不妄作劳",是指生活有规律,不要违背常规地劳心、动力、劳房。涉及生活起居方面的内容,如居住环境、服饰、睡眠、饮食宜忌、理发沐浴、性生活和克服不良嗜好和习惯等,与健康长寿密切相关。
  随着一年四季气候的转变,注意增减衣服,调整生活起居,以相适应,这是大家都知道的。
  ★运动养生
  运动养生以养生为目的,强调内外兼修、练功修德、调息养心、动静结合,养气以保神,运体以祛病。现代体育运动则侧重力量、速度、柔韧性和灵敏性等锻炼。
  从部分中医典籍里的养生知识中,我总结了几点日常的养生保健常识:1、要保持开心愉悦的心情。2、要养成规律的饮食习惯,饮食清淡营养,荤素搭配,低盐低脂低糖。3、适当运动,根据自己的情况选择恰当的运动方式,不可过于劳累和过于大汗。4、有规律的作息,晚上11点前睡觉,保证7个小时的睡眠,不要熬夜,睡前可以泡脚,有助睡眠,缓解疲劳。

冠心病30年,他活得比同龄人还健康长寿,只因做到了这3点20年前,因为经常胸闷乏力心慌,50岁的刘阿姨被确诊为冠心病。和很多人一样,得知自己生病后,刘阿姨整天忧心忡忡。担心自己会猝死,担心昂贵的医疗费,担心老伴没人照顾,担心孩子还没有成钟南山心脏支架手术15年,84岁都没有再堵,离不开这四个习惯钟南山,疫情期间老少皆知的战疫英雄,全国人民的精神支柱。2003年,非典期间,钟南山曾说把重症病人都送到我这里来。2020年,疫情期间,84岁的钟南山再度挂帅,他义无反顾的赶往武汉普洱茶轻微发霉的补救措施,你知道多少?普洱茶随着存储时间的增长有着越陈越香越陈越有价值的概念,但是在存放普洱茶的时候,如果存储不当往往会出现普洱茶发霉的情况。我们倡导以食品卫生的安全性为原则,未经适当的处理,切勿草率饮一杯冷水诱发心梗,差点丢掉性命!医生直言夏季心脏最怕4种水60岁的李大爷是农村人,三个儿子都很有出息,也各自成家。年轻时三个儿子家庭负担重,李大爷很拼,除了睡觉就是做事。别看负担重,但她坚持让妻子在家照顾孩子,辅导孩子学习。妻子在家开个小37岁开始睡眠不好,你知道吗?这和荷尔蒙有关系么?许多女性步入37岁,会有许多声音表示,想不起从哪天起睡眠质量开始下降,失眠多梦易惊醒,为什么伴随身体的衰老,睡眠质量也会大打折扣,这究竟是和什么有关?相比较年轻时一觉到天亮,随着年35岁之后,步入更年期的女人,哪些方法可以摆脱睡眠障碍?据世界卫生组织最新预测,全球更年期女性人数将在2030年之前达到12亿以上,而我国的更年期女性人口有可能超越2。1亿。在未来时间里将有相当数量的女性步入更年期,并受更年期综合症的困最佳睡眠时间表已公布,不是78小时,自查一下,你达标了吗睡眠是非常重要的一项生理活动,白天是人体耗电的过程,到了晚上就需要通过睡眠来补充电量和体力,增强自身抵抗力,完成正常生长发育的能力,睡眠对保护心理维护身体健康有着积极的促进作用。睡失眠是因为缺少了维生素?适当补充3种维生素,或有助改善睡眠睡眠是机体补充体力,恢复精力的过程,经过一整天工作和学习的想法,人体正处于非常疲惫的状态,如果不能好好休息,尽早进入睡眠状态,将会影响第2天工作和学习的效率也会对身体产生较大的影响失眠是因为缺少了维生素?适当补充2种维生素,或有助改善睡眠睡眠对身体健康的影响极大,人的一生大约有13的时间都是在睡眠中度过的,白天是身体消耗能量的过程,到了晚上就需要通过睡眠来补充体力和精力,给身体各个脏器和组织适当放松的时间。在如今高如今老年痴呆患者不断增多,提醒过了50岁后,这6个习惯要养成哎,我来这是想干嘛来,我给忘记了不知道大家是否关心过家里的老人呢?很多老年人经常是上一秒干什么下一秒很快就忘记了,明明前一分钟已经说过的话,下一秒又重复了一遍,就像不记事的孩子,一为什么痴呆老人越来越多?若想预防,建议做好这3件小事导语老年痴呆又叫阿尔茨海默症,是人到了老年之后所出现的一种中枢神经退行性病变,一旦患上了甚至是全面痴呆的情况,不管是对患者本人还是对患者家属来说,都容易造成特别大的负担。甚至是全面
育儿专家说过母婴同床对宝妈与宝宝有利有育儿专家曾说过,母婴同床,无论是从宝宝的养育角度看,还是从宝宝的情感需求角度看,都是很必要的,很多研究证明,妈妈和宝宝同在一张床上睡,对宝宝的发育有诸多有利因素。考虑给孩子买婴儿蔬菜也是会开花的,西红柿的花朵十分好看城里的小孩子没有农村孩子乐趣多,苍耳可以拿来扔着玩,有种植物开花可以染指甲,当然也不能知道自己平时吃的水果蔬菜也是会开花的,可是你知道每个蔬菜开花时候的样子么,今天就来介绍一下。果人工合成的垃圾食品或已公布,不少人还当成宝,建议远离导语现在人们可以选择的食物种类越来越丰富,在众多的食物当中,不乏有许多垃圾食品,虽然看起来好看,吃起来美味,但对身体健康,实在没什么营养。可能一说起垃圾食品,在人们的印象中第一时间三伏天就要来了,多吃这8种碱性蔬菜,应季而食,平安健康过夏天三伏天来了,这8种碱性蔬菜不要放过,应季而食,平安顺利度过夏天很多人每天都吃一些高营养的食物,就认为是在养生,但这可能是无效养生的一种体现。最重要的养生方式还是要选择跟季节相对应的早餐吃什么最好?来看看有没有你常吃的俗话说得好,一日之计在于晨。早餐吃得饱吃得好,一天才能保持充沛的精力精神,如果不吃早餐,身体所需要的能量难以得到补充,会影响到工作学习,让人感到心慌无力,所以早餐的重要性不可忽视。这几种高热量食物,减肥一定要避开懂得忌口对身体保持健康有帮助,因为现在越来越多的人身体发胖,过度肥胖会让体内脂肪物质堆积,不良后果是多个指标变化,无论是血压,血脂还是血糖过高都会影响着健康。另外,有部分人肝脏被脂这几种常见蔬菜不怕过期,遇到多买些上个春节,很多人选择呆在家里,都会储存一些肉和蔬菜,但有些绿叶蔬菜放23天就会变质,不能吃,有哪些蔬菜可以长时间存放不会坏?家里如果需要储藏蔬菜,这几种蔬菜耐储藏,教您保存方法,保中准数据食品安全无小事,中准溯源系统让食品安全更透明近年来,越来越多的明星进军餐饮行业,用自身的人气与流量带动副业的开展。但是,顶着明星餐厅却频频出现问题,首当其冲的就是食品质量问题。前两天,薛之谦的上上谦火锅店被爆出餐具大肠菌群超孩子为何一上幼儿园就总生病?空间有限交叉感染需注意很多家长有这样的疑惑,为什么小孩一去幼儿园就会三天两头的生病呢?回到家养两天就好,如果再送去还是如此?幼儿园的孩子总生病的理由这样的情况不在少数,所以,这样的问题也是需要解决的,幼绿建节能利国利民,万达集团始终是走在最前沿的那个大家都知道,对于企业来说,如今最重要的就是绿色转型,这样才能推动企业高质量发展!绿色转型不是对传统工业化模式的修补,而是发展方式的革命性变革。立足新发展阶段贯彻新发展理念构建新发展跨年去丹寨,梦幻极光节天天马拉松突然就有内味儿了跨越2020,走进2021,你完成了你的跨年清单了吗?听说跨年夜来小镇的朋友都有新惊喜噢,来,丹寨君这就带你来看看,既酷炫又有仪式感,同时还元气满满的跨年长啥样?怎么样?是不是看得