引发抑郁症的6种因素，5大思维惯性，了解抑郁，预防抑郁

　　抑郁症，仅次于癌症的第二大人类疾病杀手。每年因 抑郁症自杀的人数，绝不在少数，比我们平常人想象的要多很多。
　　身患癌症，我们能明显的用医疗器械检测出来，并知道其为何患上癌症。
　　那对于抑郁症呢？大家知道抑郁症为何有人会患上抑郁症吗？
　　研究导致抑郁的原因和导致抑郁加重的因素，有助于我们更快的走出抑郁状况。
　　外在因素：
　　有时候，抑郁是由生活中的事件导致的。当我们正处于抑郁情绪，心情低落时；请问问自己：＂是我们的生活中发生了事件导致我们这样低落的心情？＂
　　常见的容易导致抑郁的生活场景包括：
　　1、在家里、在学校或是工作中过的不如意
　　2、在学校或工作中即将面临一次挑战
　　3、与爱人之间的意见不合或争吵
　　4、重大生活变故，如：离婚、家人去世或孩子离家出走
　　5、创伤性经历
　　值得注意的是某些＂积极＂的生活事件也可能会导致抑郁情绪出现；如：孩子出生、升职等等
　　内在因素：
　　除了外部生活事件引发的抑郁，实质上我们内在的思维，更易导致抑郁的发生。
　　1、内在批判：指的是，我们每个人内心都时不时会出现一个＂内在批判家＂，在对我们说的话、做的事进行批判，最常见的就是对自己的否定，觉得自己没做好某事。
　　内在批判家常常以：＂我是一个失败的人＂或＂我把这个事情搞砸了＂。尤其是当我们在生活中的事件中出现＂失误＂时，＂内在批判家＂就会直接出现指责我们自己。甚至是当我们生活中发生一些＂积极的＂事情，内在批判家也会让我们看到或想到事件的消极方面，导致我们无法体会成功的喜悦。
　　高度活跃的内在批判家，会导致我们感觉自己一事无成，心情低落；容易导致抑郁发生。
　　2、消极思维：
　　消极思维和＂内在批判＂好像是一对孪生兄弟，总是在批判我们自己。当我们的思维专注度集中于消极的负面，我们更倾向于看到生活消极的一面。
　　如：事物都有正反两面，当我们陷于 消极思维时，不是看不到积极的一面，而是我们看到的90%（占比问题，大都看到的）都是事物的消极面，并认定这就是事实。
　　消极思维最让人头疼的问题是：它是复合型的，即一种消极思维会导致另一种消极思维的形成。
　　如：和女友逛街中，男生看了下漂亮妹纸。＂我不在时，他是不是经常看漂亮妹纸＂——＂他这么喜欢漂亮的，是我不漂亮吗？＂——＂他不会在和其他的女生搞暧昧吧？＂——＂他不会是不喜欢我了吧？＂——＂他到底在想什么啊！分手吧＂。
　　3、思维反刍：
　　思维反刍是指一个人不停的沉迷于某个想法或问题当中。尤其是当我们感觉心情低落时，可能就会反复琢磨一种＂无望＂或＂不好＂的感觉。在反刍这些负面的想法时，我们会感觉更加的糟糕，并持续沉浸在低落或压抑的感觉中，走不出来。
　　如：失恋的时候，关于这段感情的种种往事，会不自主的在脑海里打转转。对自己犯下错误的懊悔，感觉之后再也不会碰到像她这样的女生，对往后生活的悲观失望。
　　4、不切实际的期望
　　有时我们可能会感觉到，无论自己多么努力工作，或不管在生活感情中多么投入；结果还是不尽人意，并没有得到我们想要的。
　　这些期望包含了生活中的方方面面，如：工作、爱情、健康、家人......
　　5、孤独感
　　人是社会性动物，需要常常进行社交活动。如果我们社交活动降低，孤独感、抑郁情绪就会趁虚而入。
　　尤其是亲密关系的缺失（父母、夫妻、孩子），或亲密关系的疏远，常常会导致心情低落，易引发抑郁。
　　孤立、疏远易引发抑郁，但在我们抑郁时，也自然的拒绝交流；将自己和所有人都孤立起来，加重了抑郁状况。
　　希望大家在了解到这些知识后，能有效的避免抑郁的发生。也希望抑郁的人，都走出家门，进行运动，尝试社交，找到自己的幸福！