现在重视养生的人越来越多，随着对养生的重视，关于睡眠的问题也成为了大家热议的对象。睡眠对人体健康非常重要，如果晚上睡不好，第二天起来不但会精神不振，而且还会食欲不佳，甚至情绪都会受到影响。虽然有很多人都在关注睡眠的问题，但针对睡眠还是有许多误区存在的。
　　关于睡眠问题的误区是什么呢？
　　1、失眠与遗传因素有关
　　虽然有研究发现睡眠问题也有可能是遗传造成的，但把所有睡眠问题都归结于遗传因素，那就太短视了。虽然基因是与生俱来的，但是基因却可以由于环境的变化而变化。有些人会觉得遗传因素对自己的睡眠产生了很大的影响，是因为这些人知道遗传因素会影响睡眠之后，产生了巨大的压力，这些压力使他们在夜间无法安然入睡。其实只要把遗传因素淡化，就不会因为遗传原因而睡眠不好了。
　　2、下午喝咖啡会影响睡眠
　　咖啡当中含有一种叫做咖啡因的物质，这种物质能够在某种程度上影响睡眠，有时候会让人难以入睡，有时候会减少睡眠的时间，但并不是所有人在喝了咖啡之后都会影响睡眠。有些人在下午时喝了咖啡会影响晚上的睡眠质量，但有些人即使在吃了晚饭之后喝咖啡，也不会引起任何睡眠问题。
　　3、睡着后翻身意味着睡眠不好
　　无论处在什么年龄段，在睡着之后都有可能会在无意间进行一些运动，比如翻身等等。有些人认为在夜间的时候运动的次数多则代表着睡眠不好，其实事实并不是这样，不是所有夜间的无意识运动都会影响睡眠，只要睡眠没有中断就不会影响健康。但如果早晨起来之后觉得身体疼痛或者出现其他不适的情况，那么就需要采取一些措施来缓解了。
　　4、睡觉前运动会对睡眠产生不好的影响
　　睡前运动对睡眠产生不好的影响的这个说法也并不完全正确。在睡觉前进行适当的运动，会让生物钟和睡眠时间统一，并且能获得更好的睡眠质量。当然并不是所有的人在睡前做了运动之后，都能很好地入睡。所以睡前运动到底是促进睡眠还是抑制睡眠，和个人的体质是有关系的。
　　想要了解睡前进行运动是否对自己的睡眠会造成影响，最好亲身试验一下，一般情况下在这个时间段运动，是非常不错的选择，不但能够让身体变得更健康一些，睡眠质量也会提高很多。

便宜好用的谷维素，如何使用？可能产生哪些副作用？全面认识谷维素很多人都吃过或者听说过，谷维素是在米糠等粗粮表皮（果皮种皮糊粉层）中含量较高的一种天然成分。现代人们将稻米因此被脱去稻壳米糠制成精米，造成谷维素的缺乏。谷维素的特点谷维素，也长期便秘，想要告别泻药，看看这三种方法导读便秘，是中老年人的肠道之痛由便秘诱发的急性心脑血管意外，也时有发生长期服用泻药，则可能出现肠道黑变病，甚至肠癌。面对久治不愈的便秘，究竟应该怎么办？本篇文章，周医生与你分享治疗橘子咋吃更养生？橘子瓣上白色的丝可别再扔掉了！内容来源中国中医药报作者祝建材山东中医药高等专科学校柑橘为芸香科柑橘属，它包括橙子柚子柠檬蜜橘等。柑橘汁多肉厚甜酸爽口，是人们冬季最爱食用的一种水果。中医认为，柑橘具有顺气止咳健胃肾衰了，哪些绝对不能吃？哪些不能多吃？哪些可以多吃？一文说清楚周逊肾内科主任医师在肾脏疾病中，肾衰是比较常见的一类疾病。各种原因导致的肾功能下降，都可称之为肾功能衰竭，即肾衰。肾衰，可以是急性肾损伤，也可以是慢性肾功能不全，进展到了慢性肾脏病吃吃吃模式启动，这份春节饮食健康提醒请查收每年春节，除了家中满桌的美味佳肴，亲友聚会也是一场接着一场，不是在吃，就是在去吃的路上。今天，小松邀请到松江区方塔中医医院消化内科副主任医师张锋以及主治医师王宇，与大家谈一谈春节饮什么是香蕉饮食法？什么是香蕉饮食法？早餐香蕉饮食法，由一对日本夫妇提出SumikoWatanabe是药剂师和预防医学专家。她的丈夫Hamachi在日本身体护理学院学习传统中医和咨询。香蕉饮食法鼓励人春节饮酒，这些知识点要掌握春节的饭桌，是年味最浓的地方一桌菜一瓶酒一家人就能热闹起来。春节期间，很多人在饭桌上总免不了喝几杯。那么问题来了，为什么有些人喝酒容易脸红，有些人则面不改色？喝多了该怎么解酒，咖啡透析患者过年饮食指导HAPPYNEWYEAR春节期间，阖家欢聚，免不了要大吃大喝来好好慰劳辛苦劳作了一年的自己。但过度的玩乐过量的饮酒以及饮食上的不注意反而会让人患上节日病。在这里提醒各位肾友，合理安眼睛也会怕冷？专家提醒冬季青光眼高发头痛眼痛反复发作，看东西模糊不清视野范围缩小，看灯光还有眩光感青光眼患者的视界与常人大不相同，尤其是冬季，青光眼高发季，更容易影响人们的生活。1。冬季为什么容易诱发青光眼？冬季气温45岁是女人的一道坎，女性若想迈过这道坎，常吃3物或有帮助导语对于女性来说，衰老是一个非常可怕的迹象，所有的女性几乎都是惧怕衰老的，可是我们谁都无法规避衰老这一生理现象。随着年龄的增长，我们的机体功能总是会随之不断地开始退化，而对于女性来长期吃肉和吃素，哪类人更长寿？科学研究终于给出答案了长寿是很多人的追求，让自己健健康康的不生病，是长寿的关键所在。想要长寿就要注重养生，真正的养生方法是养成良好的生活习惯和饮食习惯，并且长久地坚持下去，这样最延年益寿。不过有很多人还