十人九湿，湿气缠上你了吗？

　　湿气，是一种中医中的＂病症＂，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这＂六淫邪气＂ 中，中医最怕湿邪。
　　湿，是最容易渗透的，它从来不孤军奋战，总是要与别的邪气＂狼狈为奸＂。 ＂湿气+寒＂=寒湿， ＂湿气+热＂=湿热， ＂湿气+风＂=风湿， ＂湿气＂在脏腑，形成痰湿。为什么十人九湿？
　　为什么现代人更容易有湿气，十个人九个湿？看了以下湿气产生的原因，你就明白了！
　　脾虚：中医认为：脾主水谷运化，脾虚，不能运化水液，形成水湿内停；亦可因房劳伤肾，或肺气不宣，影响到肺脾肾的气化功能，使水液运化，输布失常，而停聚为患。
　　气候、环境湿：外界湿寒、邪气，会加重和产生内湿，影响脾胃水谷运化，形成痰湿瘀阻，使气血运化、营养输布不利。
　　吃寒凉、甘甜等食物：脾，喜燥而恶湿。久食甘甜、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，所致脾阳不足，湿阻中焦，运化不畅，水液停滞。
　　久坐：《黄帝内经》中说＂久坐伤肉＂，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。
　　气血虚：气血虚，瘀血内阻，经脉不利，脏腑功能减弱，脾胃运化受限，水液停滞，聚而生痰，影响到水液代谢和输布。
　　心情不好：肝主情志，心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积留。体内湿气过重的表现
　　体内湿气过重，会让人觉得：困倦、身体四肢沉重；没有食欲、手脚冰冷；皮肤起疹、脸上黏腻不舒服；口腔症状比较明显，舌苔白厚。
　　总的来说，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的典型表现。日常生活去湿五招
　　越懒越要运动：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
　　饮食应清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等食物不易消化；甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物或凉性蔬果，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。避开环境的湿气
　　经常生活在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活最好不要经常暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人。
　　妙用葱、姜、蒜：葱、姜、蒜有着不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来。
　　怀山煲汤：可以把赤豆、茯苓、怀山、党参等，放到煲汤材料中，或者熬成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿。