血糖高的人,一日三餐应该怎么吃?记住2句话,帮你稳定血糖
糖尿病是生活中常见的慢性病,据相关的调查数据显示,截止到目前,患糖尿病的人数已经超过了1个亿。可能你现在的身边,就已经有潜伏的糖尿病患者。也有不少的人,在体检的过程中,发现自己的血糖高。
对于这样的人,应该怎么办呢?
其中大家需要注意的一个问题就是一日三餐都要吃。有的人认为三餐多,可以舍掉其中的一餐,早餐或晚餐。
其实这样的方式是不对的。如果糖尿病患者减少了其中某一餐的摄入,那么饥饿感还会累积,导致你的下一餐出现饭量大涨的情况。反而会增加肥胖的发生概率,对控制餐后的血糖水平不利。
所以,在适合糖尿病的方式上,首先是要每餐都吃。
还可以做到的是,在两餐之间加餐,如吃点酸奶、牛奶、红薯、白薯、紫薯、新鲜的水果等等,可延缓饥饿感,减少正餐的食用量,对控制血糖有益。
那一日三餐应该怎么吃呢?大家可以记住几句话,帮你稳定血糖。
做到不忌口, 有的人在患上糖尿病之后,就非常害怕自己的病情加重,或者是诱发糖尿病并发症。
于是采取的做法就是不吃肉,或者是每天只吃水煮的蔬菜。这种忌口的方式,希望大家不要做下去了。
肉也是中国居民膳食指南中人们需要吃的食物,即便是对于糖尿病患者也是可以适量食用的。
只不过对于这种病情而言,应该避免的是大量吃肉。尤其是肥肉较多的肉类,这种肉的脂肪、热量较高,全天若超过75g,糖尿病患者不仅不利于控制体重,还容易在此病的基础上兼并高血脂。
也不是所有的肉都不可以吃,这就需要糖尿病患者学会拒绝肥肉、接受瘦肉,每周还可以吃点深海鱼,里面有较多的多不饱和脂肪酸。对糖尿病患者预防心脑血管疾病,冬天避免突发心肌梗死的危险有利。
吃饭的第一口要注意。在餐桌上有肉有蔬菜,可能大多数人的做法都是先吃一口肉,其实更适合的做法吃蔬菜。如绿叶菜、豆腐、菌菇类,这样的食物里面蕴含膳食纤维,它的饱腹感很强。
在人们已经感受到饿了的情况下,吃这样的食物还能够在一定程度上抑制食欲,控制正餐食用的总热量,这样一顿饭下来更有利于糖尿病患者稳定血糖水平。
对于不知道如何正确饮食的糖尿病人群,可以参考小阶感测器提供的膳食建议进行饮食。因为它的建议是根据体质类型而推荐的,更加符合身体需求。同时,小阶感测器能够随时监测血糖风险指标是否处于正常状态,如果数据出现异常,可及时进行调整。
女性失眠变黄脸婆,中医辨证施治用药14剂见效果,内附病例2则随着我们生活环境不断地改变,失眠的人群越来越多,有人是不想睡,拼命熬夜,而有的人想睡却怎么都睡不着。对于失眠人群不断壮大,治疗失眠问题也成了大家关心的事情。女性失眠,产生的影响不仅
38岁女性卵巢早衰闭经6年,经中医调理6个月,月经恢复正常患者病史女性,38岁,闭经6年,在2012年10月17日来到医院就诊。主诉闭经6年,于6年前生育后,出现月经量变少,后逐渐闭经,曾在某妇幼医院就诊,经血清检查,雌二醇低,诊断为卵巢
51岁女性失眠10年不重视,换来一身病,服中药14剂,睡眠恢复正常据调查,约有30的成年人睡眠有问题,老年人失眠的比例则是高达35。而在我国,约有14的老年人16的青年人有不同程度的失眠。失眠问题,需要引起重视!什么是失眠失眠,即睡眠障碍,是指睡
喝咖啡的女人美如画咖啡不是药物,没有明确属性,是人人可品,人人可饮的美味饮品。我们在咖啡馆喝咖啡时,常常看到正全神贯注手冲咖啡的男咖啡师,不禁感叹,咖啡师好帅!殊不知当你在看风景时,你也成为别人眼中
当断不断,反受其乱图源于网络人们常常说当断不断,反受其乱。在办事过程中,如果机会来了不好好抓住,轻易错过,反过来就可能使自己受到损失。成大事者应该有一个良好的决断能力,如果遇事畏畏缩缩犹豫不决,那么
不担三分险,难练一身胆图源于网络俗话说不担三分险,难练一身胆,意思是说如果想要练就一身胆识,就应该去多经历一些风险。在生活中,我们更是应该遵从这个原则,做任何事时一定要去亲身经历,要敢于去尝试,而不应该
千招要会,一招要好图源于网络现在流行着这样一种说法,做人就要一专多长。顾名思义,就是说首先要掌握并且精通一项技能,作为自己的核心竞争力其次还要掌握多种其他技能,以适应高速发展的时代需求。老人们也常说
保持谦逊才能邂逅成功图源于网络世界上没有十全十美的人,我们每个人都应该正确地认识自己,不但要认识自己的优势和长处,更要了解自己的劣势和短处。俗话说谦虚使人进步,骄傲使人落后。保持谦虚的人常常能够邂逅成
水至清则无鱼,人至察则无徒图源于网络有一个人自命清高,看不惯尘世,去找禅师诉苦,禅师告诉他知道水至清则无鱼吗?美玉还暗藏瑕疵呢,有雅量懂包容才是大器,君子亦如是。古人云水至清则无鱼,人至察则无徒。水太清了,
主雅客来勤图源于网络古人说人和天地阔,主雅客来勤,说的就是做人和待客之道。人和天地阔表示主人家与人相处之道,意思就是为人和善,注重和谐,能与客人和平相处,宽容待人,正所谓家和万事兴就是这个道
人无远虑,必有近忧图源于网络未来是不可预测的,而人也不是天天走好运的。就是因为这样,我们才要有危机意识,在心理上及实际作为上有所准备,好应付突如其来的变化。无论目前自己的发展状况有多么稳定,都不能排