不吃晚餐，一直是减肥人群热衷的方法之一，但也有研究表明，不吃晚饭会导致体重加重，但吃了晚饭的人，也会越来越胖，人们徘徊在吃与不吃之间，进退两难，到底不吃晚餐能不能减肥？
　　不吃晚餐，要分人，也要分量，怎么吃？吃多少？
　　哪些人可以不吃晚餐减肥
　　1、严重肥胖且不做运动的人
　　太胖的人可以选择少吃或者不吃晚餐来控制体重的下降，等到体重稍微降了些，可慢慢的恢复晚餐。
　　2、下午加餐太多的人
　　很多人在下午茶的时候，水果，饼干，蛋糕，一下子过量了，这时就可考虑不吃晚餐
　　3、习惯晚上八九点早睡的人
　　晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。
　　△ 图片来源：摄图网
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　　吃晚餐的三个误区
　　1、太晚吃
　　长时间的饥饿让人对食物非常渴望，到家后暴饮暴食，吃饱后就想躺着，这时候过多食物堆在胃里，增加了消化系统的负担，时间久了，人的肠胃就会减弱，导​至​肠胃疾病，久而久之形成泌尿系统的结石。
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　　2、太丰盛
　　长期晚餐太过丰盛，不知不觉间就会吃得太饱，再加上晚间活动量小，高能量、高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的摄入，在增加了肠胃负担的同时，还会引起肥胖。
　　而肥胖是多种疾病的危险因素，如糖尿病，高血压、高血脂、痛风等。
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　　3、减肥不吃晚餐
　　不吃晚餐在减肥圈甚为流行，这样的习惯不仅不能减肥，反而会损害健康，胃内食物的排空时间大概是4-6小时，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀粘膜，导致一些消化系统疾病的发生。
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　　晚餐不是例行公事，不提倡暴饮暴食，但也拒绝直接忽略它，好好吃饭是保证身体健康的前提，也是健康减肥的必要，让我们科学享用健康晚餐，爱惜自己的身体。
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