警惕！春节宅家过年，糖友打麻将打出了糖心病

　　正月初七，我们线下糖友门诊开工后，糖友老张与他的夫人张太第一时间来到我们的门诊进行挂号就诊。
　　经过仔细地咨询了解，老张反馈，春节的时候，因为担心今年的新冠疫情跟往年一样，严重到武汉封城的境遇，所以没敢轻易出去走亲访友与串门拜年。
　　宅家十多天，＂闭门思过＂般的关在家里，实在太无聊之下，于是老张便与张太，儿子，儿媳一起组了一个＂四人帮＂，打了几天的家人麻将，不知不觉就把这个春节给＂麻将＂过去了。
　　好景不长，许是因为打麻将的时候成天坐着，基本没运动，从初五晚上开始，老张逐渐出现全身乏力，伴胸闷气短、心悸心慌、心搏增快的情况。
　　因为老张有10余年的糖尿病史，同时伴有高血压病史5、6年了。起初老张以为自己是疏漏了降糖药与高血压药物的服用，导致血糖、血压控制不好，但是仔细观察，感觉又有点像心脏病的情况的，于是赶紧在太太的陪同下前来就诊了的，经周密的身体检查，果真确定是糖尿病合并冠心病的＂糖心病＂典型症状。
　　因此，我们糖尿病管理团队也给大家提醒一下的，目前尽管国内新冠疫情大有好转，但是全球新冠疫情仍然处于持续发展的态势之中，我们糖友在这种特殊情况下的宅家期间，还是要培养一些良好的休闲兴趣爱好的。
　　像这种家人一起打麻将，虽然可以增加感情，但是长期坐着不动之下，造成身体的疾病痛患，以及摸到一张臭牌，或者误打出一张好牌，这样的情况，也会造成情绪的激动，紧张与焦虑，更容易诱发心脏病。
　　反之，如果能够多听听音乐，阳台上养养花草，投食换水伺弄下水族箱里的鱼，在家养成主动＂锻炼＂，花样＂锻炼＂的好习惯，不管是对糖尿病，心脏病，还是高血压、高血脂等都是有一定的好处的。
　　至于＂糖心病＂的糖友在饮食营养方案上，是可以重点补充以下三种微量营养素的：第一：维生素E
　　维生素E有增强心肌的功能，可以提高机体对于缺氧的耐受能力，避免冠状动脉因缺氧而导致的疾病。对于心脏病患者较为重要。另外，如果维生素E充足，便可以增强血管壁的弹性，减少血凝块的危险，预防心肌缺血。
　　【食物来源】：猕猴桃、菠菜，圆白菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃、压榨植物油（包括葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油、山茶油等），此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都含有一定含量的维生素E。其中含量最丰富的是小麦胚芽。
　　第二：镁
　　镁是维持心脏正常运行的重要元素，能辅助心脏顺利博动，将血液运送到全身，如果体内镁的含量不足，会造成血管收缩，进而导致血压上升。研究显示，血液中镁的含量正常者，动脉硬化的发生率较低。
　　【食物来源】：小麦胚芽、燕麦、糙米、紫菜、海带、花生、核桃、杏仁、牛奶、黄豆、鲑鱼、鲤鱼、鳕鱼、绿色蔬菜、大蒜、无花果、柠檬、苹果、香蕉、葡萄柚等。
　　第三：硒
　　硒是强氧化剂，能及时清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生。硒可增加冠状血管的血流量，改善微循环，降低心肌耗氧量。硒也有加速受损心肌细胞修复的功效，可让心肌梗死范围减少。
　　【食物来源】：猪肉、羊肉、动物内脏、芝麻、蘑菇、金针菇、苋菜、大蒜、啤酒酵母、小麦胚芽、鱼粉、海米、海参、鱿鱼、鲜贝、带鱼、螃蟹、松花鱼、黄鱼、龙虾、黄油、豆油等。
　　——END——
　　责任编辑：辣梅子辣
　　△欢迎关注【糖尿病管理团队】头条号，与22万+糖友一起管好糖尿病!
　　个人健康是美德，传播健康是功德~
　　※如果您喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦~
　　※想获得更多糖尿病知识可在评论区或私信中进行咨询~
　　※另外也欢迎加入我们的糖友圈，与更多糖友一起打倒＂糖老虎＂!