痛风饮食除了高嘌呤食物，这类食物也要少吃

　　现在生活水平高，餐桌上的佳肴越来越丰盛。口腹之欲得到满足，可随之而来的富贵病却给大家带来了痛苦，比如高血压、糖尿病、痛风这些慢性病。
　　关于痛风的调查数据发现，经济发达的城市得痛风的人明显高于农村、高原这些经济欠发达的地区。是个名副其实的富贵病。
　　发生痛风是我们身体对嘌呤的代谢出了问题，产生的尿酸无法正常排出体外，就会堆积到关节、软骨中，发作时就会产生剧烈疼痛。
　　痛风的人都知道必须告别嘌呤含量高的食物：
　　鱼虾蟹、贝类、动物内脏、烤虾、干鱼、各种肉汤
　　一般来说，动物性食品的嘌呤含量高于植物性食品。很多人就觉得多吃蔬菜水果对痛风有好处。
　　大家认为蔬菜水果在人体代谢后产生偏碱性物质，对尿酸有中和作用，所以就敞开了吃蔬菜水果。可事实却发现这样做也会出问题：
　　有个60多岁的老人，对痛风发作的痛苦心有余悸，平时饮食很当心，严格避开高嘌呤食物，大量吃水果蔬菜，结果痛风竟然还会发作。
　　其实这回引起痛苦的罪魁祸首是果糖。
　　有一项研究，对46393名健康人群进行了为期12年的调查发现，果糖是痛风的独立危险因素之一。
　　水果含的嘌呤很低，又一直是健康的代名词。很多人都忽略了水果中的果糖在体内最终会被转换成嘌呤。
　　痛风者吃水果并不是百无禁忌、吃得越多越好。
　　尽管如此，可不能直接把水果列入禁止食用名单。水果还是要吃的，毕竟水果嘌呤低、碱性、丰富的维生素C和钾有助于降低尿酸。
　　龙眼、荔枝、菠萝蜜、芒果……这些果糖含量高的水果只能少量食用，不可贪多。
　　西瓜含糖，但是因为水分含量高，又利尿，还是适合吃的。
　　只要少吃含糖量高的水果，每日把水果量控制在200到400克，把水果分几次吃。 这样水果中果糖产生的嘌呤是可以被身体代谢的，就不会有问题了。
　　下表中列出了常见水果，每100克的嘌呤含量、含糖量、维生素C和钾含量：
　　除了水果，对下面这些食物更要小心：1、 果汁
　　痛风者最好不喝果汁，包括鲜榨果汁，因为果汁是集中了许多个水果的糖分，大大超过水果的果糖含量。
　　2、 蜂蜜
　　蜂蜜的果糖含量很高，痛风者要少吃。3、 含糖饮料
　　市场购买的各类汽水、饮料，不管是含的果糖还是蔗糖，都要尽量少喝。因为蔗糖到了体内也会变成一份果糖一份葡萄糖。4、 含糖的加工食品
　　甜品、巧克力、糖果，果冻……包括一直是健康代表的酸奶，如果添加过糖，那都要少吃。买包装食品时，注意看下标签上的配料表。
　　痛风的饮食：除了坚持吃低嘌呤食物，还要记得减少果糖的摄入。
　　当然还有几条也要注意：大量饮水，戒酒，适量运动，不可剧烈运动，控制体重、作息规律.......