起床马上叠被子垃圾食品不健康？盘点6个存在误解的生活常识

　　＂起床了就不能把被子叠叠吗？乱得跟个猪窝一样，亏你也睡得下去！＂
　　相信大多数不爱叠被子的年轻人或多或少都曾被亲妈这样数落过。
　　不得不说，叠不叠被子，早就成了长辈评判孩子是勤劳还是懒惰的重要标准，许多家长也常强调叠被子后房间干净整洁，有利于身体健康。
　　其实，这是错误的观点。起床叠被子虽然能反应一个人勤劳不勤劳，却并不利于身体健康。我们生活中很多耳熟能详的知识，已经有许多被证实为错误的，今天小编就为大家总结6个你存在误解的生活小知识。
　　01 起床立马叠被子，不利于身体健康
　　叠被子除了能防止睡回笼觉，和讲卫生并没有什么直接关系，对健康更是有害而无利。
　　研究显示，人在睡觉的时候，会排出大量的气体和汗液。这些气体和汗液中包含着上百种化学物质和水蒸气，而这些物质和水分排出后都会附着在被子上。
　　起床后立马叠被子，盖着身体的那一面被叠进里面，这些淤积的水分和气体无从排出，最后就会越睡越潮。
　　而且，被子叠起来后，那种闭塞、温暖、潮湿的环境，正是螨虫和各种细菌滋生的天堂。尤其螨虫，最爱食用人体产生的汗液和皮屑。起床后立马叠被子，相当于把螨虫关在气候宜人的＂餐馆＂里，后果可想而知。
　　所以，以后起床了可不要立马叠被子啦。把被子翻过来，让水分先蒸发出去，就是一个不错的办法。
　　当然，最重要的是多洗多晒，每个月至少洗一次、晒一次，找对方法才能事半功倍。
　　02 喝汤没什么营养，只会让人发胖
　　在很多人眼里，喝汤简直是补充营养的首选，什么骨汤、鸡汤、猪脚汤，什么补钙、益气、养身体，反正有事没事多喝汤就对了……
　　但实际上，＂汤＂真的没有你想象中的那么有营养。
　　就拿最常见的鸡汤来说，无论你熬再久，其主要成分也不过就是水和盐。虽然里面确实会含有从肉or骨里煮出来的蛋白质、脂肪等，但营养密度非常低。
　　有多低呢，100g鸡肉蛋白质含量是100g鸡汤的十多倍。喝1600毫升汤，补充的蛋白质和吃二两鸡肉是一样的。所以＂营养都在汤里＂都是骗人的，还不如多吃几口肉。
　　顺带一提，很多人那种＂汤色奶白就意味着营养高＂的想法也是错的。汤变白只是因为脂肪溶解在水中油脂乳化了。汤越白=脂肪越丰富，喝多了涨的可不是营养，而是肚子上的肥肉。
　　03 出汗多减肥快？其实流失的都是水
　　夏天到了，很多人都觉得这个容易汗流浃背的季节最适合减肥。毕竟，锻炼了好一会儿，全身衣服都汗湿了，怎么也消耗了几斤脂肪吧？
　　可惜，出汗多，真的不意味着减肥快。出汗，只能说明一件事，身体觉得你太热，体温再高就要影响身体里的酶、细胞的正常工作了。
　　所以身体选择把水作为身体散热的载体，因为水的比热容高，且可以同时可以作为溶剂，带走一些多余的盐分和尿素，但这和脂肪消耗并没有什么直接关系。
　　总的来说，出汗受环境、运动强度和个人体质等多重因素影响，出汗多少并不能作为锻炼充分与否的判断依据。这就是很多人挥汗如雨，可能减肥效果却没那么明显的原因……
　　04 最错误的水果食用方式——榨成汁
　　你是否觉得，水果榨成汁，不过是把固态变成液态，东西又没变，所以喝果汁=吃水果=健康？
　　事实是，水果榨成汁，是最错误的水果食用方式。
　　首先，榨成汁的水果，几乎完美避开了水果的所有优点——膳食纤维被破坏并过滤掉了，主要成分也变成了糖。
　　而且，水果榨成汁后，营养的损耗也是巨大的。水果中富含的维生素C，很容易和空气中的氧气发生反应然后氧化，从而失去功效。一杯普通的水果汁榨出来，维C的损失高达八成，真是想想都心痛。
　　05 垃圾食品？可能比炒饭还健康
　　一说到垃圾食品你会想到什么？汉堡炸鸡？方便面？麻辣烫？
　　快餐进入人们的生活已经几十年，部分被称为＂垃圾食品＂的食物观念也已经深入人心，甚至还有消息称，世界卫生组织发布了＂十大垃圾食品名单＂，汉堡、方便面等统统在列。
　　但其实，《十大垃圾食品名单》根本就是谣言，2015年世界卫生组织就已经辟谣了。
　　其次，所谓的垃圾食品or健康食品的定义其实都是很模糊的。
　　很多看似健康的食品，实则还没有＂垃圾食品＂营养价值高。
　　就拿方便面来说，和饼干、蛋糕等产品比起来，方便面的营养更丰富，膳食结构也更合理，脂肪、蛋白、维生素等含量甚至是目前方便食品里面的＂优等生＂。
　　再说汉堡，一份扬州炒饭or鱼香茄子饭的热量、脂肪、钠含量，都是普通汉堡的2倍以上！只要不吃薯条、可乐喝无糖，去M记或者KFC吃一顿可能比去普通中餐厅还要健康……
　　总的来说，其实没有＂没有垃圾的食物，只有垃圾的搭配＂。只要留意哪些营养已经不需要再摄入了，均衡营养，控制热量，别的放心吃就好。
　　06 睡觉不穿衣服，竟然很养生？
　　想睡得更香？不如试试脱光。
　　国内外的养生家和生理学家研究后发现，裸体睡眠，能让人体的肌肉和皮肤处于更加放松的状态，缓解白天肌肉紧张的同时，还能促进血液循环，让新陈代谢更通畅，减压美容一步到位，真的很养生。
　　从小到大，无论是从身边人的口中，还是从各种读物里，我们都或多或少被灌输了一些＂生活常识＂。
　　这些所谓的＂生活常识＂，虽然杀伤性不大，但欺骗性贼强。
　　一不留神，可能就被它骗好多年。
　　你还碰到过哪些你认为正确的生活常识，后来才发现是错的？
　　文章来源：有品生活