健康饮食是一个非常时髦的话题。通过饮食延年益寿成为很多消费者的终极目标。那么到底什么食物才最健康呢？近日，美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的专家特蕾莎·冯（音）在《哈佛健康通讯》上发表了一项研究报告，推荐了5种能为人们带来健康的食物。
　　抱子甘蓝（又名小圆白菜）
　　冯认为，抱子甘蓝热量低但营养丰富，富含维生素A、C、K以及钾和叶酸。此外，抱子甘蓝还是抗氧化剂，有助于防止身体细胞和组织受到伤害。这种蔬菜近90%的成分都是水，其余则是重要营养成分，尤其富含纤维素，因此是一种可以调节肠道功能和缓解便秘的圣品。
　　蓝莓
　　蓝莓是水果中的＂抗氧化之王＂，含有大量维生素C和A，以及改善消化系统的纤维。此前已有权威研究证明，蓝莓是一种抗氧化能力极强的食物，而这是有机酸和花色素苷共同作用的结果。正是由于富含花色素苷，蓝莓才呈现特有的紫色。
　　三文鱼
　　冯在研究报告中指出，三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸Ω-3，对心脏和大脑都非常有益，还能提供维生素D。每周吃一次三文鱼对身体大有裨益。除了蛋白质和不饱和脂肪酸之外，三文鱼还是维生素B12和B6的优质来源，同时也富含硒、镁、钙等矿物质。
　　酸奶
　　报告指出，喝酸奶是获取益生菌的一种简单方法，有助于维持肠道有益菌群。酸奶还富含蛋白质、钙、镁、维生素B12和脂肪酸。但冯指出，尽量避免在酸奶中添加糖。每日摄入适量的酸奶才是最佳选择。
　　坚果
　　冯认为，核桃能够提供适量的健康脂肪、蛋白质和维生素E。核桃、扁桃仁和开心果都是不错的选择。但坚果摄入不能过量，每天吃一把就足够了。坚果中含有不饱和脂肪酸Ω-3和Ω-6、植物蛋白、纤维、镁、磷和维生素B6。

症状似感冒致死率高！别再轻忽又猛又急的心肌炎任何人都可能发生心肌炎，在临床上从小朋友到年长的病患都有，但像是免疫系统尚未发育完全的婴幼儿癌症治疗的患者或是本身患有自体免疫疾病的人，相对为心肌炎好发的高风险族群。随着冬季来临，保持消化健康，鉴别六大传言，别再被骗了为了保持健康，人们选择各种养生文章来看，不断的分享给亲友，希望亲友也能收获健康，殊不知，有些信息不一定是对的，下面跟小编一起鉴别几各种常见的流言穿太紧的衣服会增加胃部压力，使食道括男性也有更年期？可能是肾虚。中医这几方改善这些症状由于女性更年期表征明显，月经停止后有点明确的时间点，但其实男女都会经历更年期，只是男性没有特殊的分界点，很多时候并不自觉，但从男性的雄性激减少后，生理心理方面都会产生变化。在中医师鼻塞以为过敏结果竟是鼻窦癌！这3症状请多小心50岁的张先生，长年深受严重鼻塞所苦，他一直以为自己是过敏造成的鼻塞，只要有症状，就去附近的诊所拿抗过敏药。没想到近半年来，他的鼻塞症状加剧，虽加重药物剂量，但症状迟迟未能缓解，经有这大症状，小心鼻咽癌找上门鼻咽癌起病一般比较隐匿，鼻咽癌一般早期无自觉症状，仅少数人有鼻塞鼻流涕带血，单侧头痛耳鸣等症状。晚期侵入颅脑，可出现耳鸣听力减退鼻衄复视，及颈淋巴结肿大质硬。那么，鼻咽癌的症状有哪心肌梗塞可能不是痛在心脏，而是这4个你想不到的部位简单的说，心肌梗塞就是供应心肌的血管受到阻塞。供应心肌的血液会流经冠状动脉，一旦冠状动脉受到阻塞，血液就不能顺利运送到心肌的各个角落，如此一来便会导致心肌缺血，也容易引发血栓形成，心肌梗塞能救活！发生7大前兆时学会5分钟保命每次在报章杂志上看到心肌梗塞死亡，都会让人心里一惊。但其实心肌梗塞在发作前是有前兆的，如果可以早点发现这些前兆，赶快进行自救，其实可以不用等到倒下的时候才后悔莫及。心肌梗塞的7大前10月，这素福菜惹人爱，比大鱼大肉受欢迎，有滋有味寓意好10月，这素福菜惹人爱，比大鱼大肉受欢迎，有滋有味寓意好。进入十月，在刚过完的中秋节里，家家户户餐桌少不了诸多硬菜，而随着生活水平的提高，人们的饮食风尚也在悄悄改变，逢年过节大鱼大慢性胃肠病患者，中药治疗就能放开乱吃昨天，患者小陈说，这周又拉了两天。我很有把握地说，又没管好嘴巴吧？小陈惊奇地问，你是怎么知道的？我说，你想想，你的慢性肠炎经过一段时间的调治，已经完全稳定了，怎么会凭空发病最大的可引起众多质疑的中药治愈肺结节案诸暨的陈先生，4年前曾因肺结节进行开刀治疗，2015年，他又在体检中发现了肺结节，大小1。01。6cm。为此，他跑遍了杭州和上海的胸科肺科肿瘤医院，有人建议他用中药，也有人建议他再很多人对我中药治愈肺结节感兴趣，今天再把治疗前后的ct照片发一周前，7月23日，老中医施报告治愈陈先生肺结节病，引起许多微友的关注，其中不乏怀疑者。海阔天空说肯定是骗子。独看云起说骗人吧。爷们243341354说全是骗子。7月26日，老中医