元宵节了就要到了，，家家户户都会煮汤圆，寓意着全家团团圆圆。但是如此的幸福时刻不是每个人都能享受的。比如我们的糖友们，在这个时候，大家内心总是无比纠结，由于汤圆本身的热量和升糖指数都偏高，吃了血糖有可能会升高，但是如果不吃，就感觉这个元宵节好像少了些什么，那么元宵节，糖友们到底该不该吃汤圆？今天我们就来一起聊聊吧！
　　元宵节，糖友们当然是可以吃汤圆的，但前提是我们的血糖一定要先达标，在达标的同时，我们还要注意一下几点：
　　馅料巧搭配
　　选择一款合适的馅料和糯米搭配是非常必要的。糯米粉的升糖指数是87，属于高升高升糖指数食物，和米饭、馒头的升糖指数相差无几，所以我们必须搭配升糖指数相对低的食材来做馅料，比如无糖的红豆馅、绿豆馅等，也可以选择肉馅作为馅料，做一个咸味的汤圆也别有一番风味。
　　数量很重要
　　举例说明，1两糯米粉本身产生的热量是360千卡，加水膨胀之后，它所产生的热量是116千卡，和一两熟米饭所产生的热量是一样的，所以如果你选择吃1两的汤圆，那就减掉1两的主食，以此类推；可以根据自己的喜好进行选择。1（1两≈直径2cm的汤圆5个/直径3cm的汤圆3个）
　　无糖莫贪食
　　无糖汤圆一直是糖友们比较中意的一种选择，但是无糖汤圆大家也要适量而止。因为无糖汤圆虽然没有添加糖分或添加的是代糖，但是其他食材和普通汤圆是一样的，升糖指数也很高。如果馅料中恰巧又含有花生、芝麻等食材，即使不含蔗糖，其大量的脂肪也会转化成葡萄糖，影响血糖。
　　烹调有技巧
　　汤圆的烹调方法很多，可蒸、可煮，可炸，这三种方法糖友们的最佳选择是前两种，油炸汤圆我是不建议糖友们食用的，因为油炸食物会增加我们摄入的热量，导致血糖升高。
　　配餐学问多
　　由于汤圆本身的热量接近于主食，所以吃汤圆的时候，配餐就显得尤为重要。大家可以先吃一些纤维比较丰富的食物，比如说青菜、芹菜、菌类等食物，先把大家的肚子喂饱，把汤圆放到最后吃，不仅 控制汤圆的数量，还能间接控制您的血糖。
　　活动是关键
　　美美的汤圆享用之后，大家最好还是秉程我们一贯的作风，餐后运动做起来，让我们真正的做到吃动两平衡。
　　上面就是我给大家的几个小建议，希望今年的元宵节，大家都能美美的吃上几个汤圆吧！祝大家元宵节快乐！

一旦排便发生这5种异常或是大肠癌发出的警报莫忽视排便发生这5种改变，十有八九是大肠癌，最好去检查一下。1排便有血如果大家发现自己排便有血的话，那就要小心可能是大肠癌了，只是大家要注意不要将痔疮的便血与大肠癌的便血弄混了，痔疮的便两个特殊农民的账本在湖北，有两个特殊的农民为人所知。一本是珍藏在武汉革命博物馆内的中国佃农生活举例原件，这是毛泽东所做的一份农村调查报告，记录了百年前佃农比牛还苦的悲惨命运。另一本则在距离武汉160这才是中老年人春季锻炼的正确打开方式！春天已经在寒风中不知不觉中来临，气温也开始慢慢缓升，万物开始复苏。俗话说，一年之际在于春，一天之际在于晨，每天早上上班，公园广场也开始能够看见老人们锻炼身体的身影。适量的运动能够延一招教你如何正确选择牙齿修复方式！牙齿缺失是个很常见的现象，尤其是在中老年的这个群体中，更是随处可见但是也不乏有不少年轻人也有牙齿缺失的现象。无论是中老年人还是年轻人，当面临牙齿缺失的时候，应该选择哪种方式进行修复不同年龄段迈好13步，助你延年益寿长寿，需要一生持续不懈的努力。在每个年龄阶段，努力的方向也各有侧重。近日，美国新闻和世界报道网总结了人们在不同年龄段应迈好的健康13步，帮你走向健康长寿之路。2030岁1。常提醒自五个表现，说明你肾虚，女性朋友看过来在很多人的根深蒂固的认知中，似乎只有男性才会肾虚，其实这种想法是比较狭隘且片面的。女人肾虚会出现身体肥胖的问题，并且还会出现眼睑浮肿的情况，黑眼圈加重可能是肾虚引起的。女性朋友在平妇科疾病很可能引起肾积水！女性肾积水的危害肾病保健法由于女性的尿道直通向膀胱，而且较宽较直，泌尿系统是很容易被细菌侵袭感染的，导致肾盂肾炎，造成肾盂与输尿管交接部位的狭窄，最终形成女性肾积水。建议各位女性，应该保持泌尿系统的卫生，定天天说肾肾盂肾炎是怎么引起的？会引起肾衰竭吗？肾盂肾炎是传染病，患者大多数是感染大肠杆菌，粪便链球菌发病后，患者发病后会出现尿频急发烧发冷腰痛等症状。这种疾病发生在所有年龄段，但最常见的发病年龄是在妇女的生育年龄。本文将介绍肾慢性肾炎日常生活注意调理，治疗上才能事半功倍肾脏是我们的重要器官，一旦患有慢性肾炎，后果不堪设想，患有慢性肾炎的原因有很多种，大多都是积累出来的。不良的饮食行为习惯憋尿久坐等都会影响造成一些慢性肾炎，肾炎患者除了积极采取有效浮肿一定是肾脏出了问题吗？这些情况的浮肿要小心很多人都会出现下肢水肿，但不知道为什么，今天来介绍下肢水肿的原因，以及如何治疗下肢水肿，大家来了解一下吧！下肢水肿的病因可分为生理性和病理性两大类。随着年龄的增长，身体器官日益衰老肾结石和胆结石都源于这个不良饮食习惯自然界有各种石头不足为奇，但你可能我们想不到，血肉之躯中也会长出形态结构各异的石头！它们有大有小，坚硬保障程度排列工作状态都不同，长在进行不同作用部位，名字也不相同。如果长在胆道叫