日常生活中的这8种伤肾习惯，你是不是还在做？

　　肾脏的人体内重要的排毒器官，体内的各种毒素都要需要经过肾脏的处理才能将其排出体外，一旦肾脏出现问题，则很多毒素就会积累在体内，从而也给了很多细菌以及病毒入侵的机会，所以在日常生活中，注意肾脏的健康是非常重要的，同时要适当的对肾脏进行一些益补的措施，在饮食方面也要注意，减少对肾脏的损害。
　　其实肾脏相当娇嫩，非常容易受伤，日常生活中的这8种伤肾习惯，你一定也犯过!
　　①经常熬夜
　　没错，第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。
　　②经常憋尿
　　经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。
　　③水喝得少
　　身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果你经常摄入水分不足，那么肾脏无法正常工作，久必伤肾。
　　④吃的太荤、太甜、太咸
　　冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。
　　⑤经常乱吃药和保健品
　　＂是药三分毒＂，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。
　　⑥长时间吸烟、酗酒
　　吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。
　　⑦忽视自己的健康状况
　　对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。
　　⑧海鲜就啤酒
　　很多人喜欢就海鲜喝啤酒，海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
　　日常生活中应该注意什么？
　　饭后不要喝太咸的汤类
　　我们所摄入的食物大部分盐分会在肾脏里面代谢，几乎所有的食物里面都会含有适量的盐分，饭后尽量不要喝太咸的汤，不然会增加肾脏的负担。在汤类会浓缩盐里面的钠离子，不容易排出体外，久而久之会减弱肾脏功能。
　　吃的过咸时会升高血压
　　一旦血压升高势必会让靶向器官受到严重损害，血液不能正常在身体中流通，慢慢的进入恶性循环，进一步加重了其损伤。饭后可以选择清淡的汤类，每天的吃盐量不能超过6克，要警惕隐藏在食物中的钠离子比如调料、酱油等。
　　睡觉前不能憋尿
　　好不容易躺在床上暖好了被窝，有了尿意也会一直憋着而不去厕所，甚至会憋到第2天早晨。尿液长时间在膀胱里面潴留，睡觉的时候会不断产生尿液，增加了对膀胱的压力，当膀胱压力过大时就会减弱其正常的功能，储存尿液的功能势必也会受到障碍。
　　若是有大量的细菌从尿液里面反流时会感染肾脏，引起肾小球肾炎，甚至会发生肾功能衰竭。睡觉前憋尿也会影响到睡眠质量，如果过度熬夜或者睡眠不足的话会伤害到肾精。
　　睡觉前不能大量的喝饮料或者水：如果睡觉前喝水太多的话会引起水钠潴留，增加了肾脏负担或者引起身体水肿。部分人群睡觉前喜欢喝甜饮料，虽然满足了一时味蕾，但是浓缩的尿液浓度，增加了肾脏压力，对肾脏带来一定的威胁，同时也会诱发多种疾病。