夏天到了，天气炎热，人也燥热易上火，那么在此季节的合理养生保健是非常重要的，中医告诉你，这五个养生要点要牢记！
　　1、清淡饮食，多吃瓜果蔬菜
　　夏季气候炎热，饮食要清淡不要过于油腻，要多吃杂粮，不要吃太多热性食物，以免助热；但是食用冷的瓜果也要适可而止，不要吃太多，以免损伤脾胃。
　　3、夜间不要吃生冷食物
　　我们都知道，夏季是白天时间长，晚上时间短，夜间注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可能会引起腹胀、上吐下泻等病症。
　　3、晚睡早起睡午觉
　　由于夏季昼长夜短，起居作息宜晚睡早起，老人或者体弱者可以早睡早起。中午一定要睡午觉，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。
　　4、静息调心
　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节，＂静藏神，躁神亡＂，所谓＂心静自然凉＂。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让身心得到休息。
　　5、补阳除湿
　　＂春夏养阳，秋冬养阴＂，夏季养生因顺应阳盛于外的特点，养阳、补阳、顺阳；同时夏季人体腠理开泄，外界暑湿重，人体易受暑湿入侵，伤及脾胃，同时造成关节炎发作、关节疼痛加剧等。采用中医按摩、针灸、推拿等独特疗法，有效保阳除湿。
　　夏三月做艾灸，都可起到春夏养阳的作用，艾灸可选择关元、气海、中脘、足三里等穴位，尤其是阳虚体质的人群，更适合于夏至前后施灸，能改善体质，起到冬病夏治的效果。

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