4555岁,进入生命高危期,坚持六伴随,少生病更长寿
健康长寿的话题一直以来备受人们的关注,特别是现代人的生活条件越来越好了,医疗水平的飞速发展,也使得人们的平均寿命在逐年提升,人长寿与否,与健康的生活方式有着很直接的关系,特别是人过了45岁以后,进入到了生命的高危期,这个年龄段的人更容易受到疾病的困扰,若能坚持好的生活方式,长寿可能会更愿意亲近你。
45-55岁,进入生命高危期,坚持"六伴随",少生病更长寿!
1、与水相伴
水是生命之源,经常喝水更有利于身体内毒素和垃圾的代谢,更利于血液循环,平时爱喝水的人,身体可能会比别人更健康一些,特别是人过了45岁以后,代谢能力下降,若平时能做到与水相伴,有很好的益寿作用。喝水的同时还可以加入茶叶,喝茶可以有效补充人体所需营养元素,有清理垃圾,强健体魄的效果。
2、与运动相伴
运动,可以更好的促进身体的血液循环和新陈代谢,能提高身体的机能,达到抵抗疾病的作用。而人过了45岁以后,身体机能下降,如果能进行合理、健康的运动,能起到延缓衰老、提高身体免疫力的作用,但是在运动方式上,要尽量以舒缓运动为主,避免运动过度给身体造成伤害。
4、与书相伴
睡眠是身体有效休息和修复得很好的方式,健康的睡眠能使器官能更好的自我修复,补充能量,消除疲劳,调节生理功能,尤其是人过了45岁以后,身体机能下降,睡眠质量也会变差,所以,更应该避免经常熬夜,做到早睡早起,规律作息,健康长寿才更愿意亲近你。
4、与书相伴
一本好书能受益终身,在书中,我们不但可以学习到更多的知识,同时,也能陶冶情操,愉悦心情,对身体健康有利,而人过了中年以后,大脑也会变得衰退,平时若能做到经常与书相伴,天天用脑,会益智益脑,预防老年痴呆症的发生。
5、与朋友相伴
人过了45岁以后,更应该关注自己的身心健康,除了健康的生活方式以外,心情的愉悦对身体健康的影响也是非常大的,所以,平时可以常约上三五好友,走向大自然,畅谈一下人生,研究表明,经常关心朋友和被朋友关心,大脑会产出多巴胺,对身体健康更有益处。
6、与欢笑相伴
现代人的工作和生活的压力大,很多人会经常发脾气,生闷气,产生多种不良情绪,对身体健康也会产生一定的威胁,特别是人过了45岁后,上有老下有小,压力更是可想而知,想要身体健康,就要学会缓解和释放压力,控制好自己的脾气,少生气,多保持良好的情绪,保持一份良好的心态,才会让健康长寿更亲近你。
人的一生是很短暂的,相信谁都希望自己可以健康长寿,那么,就多多保持健康的生活方式吧,享受美好的人生。
祝您身体健康!
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