50岁后，慢慢步入养寿期，戒二物改三习，为生命加分

　　老话说＂四十不惑，五十知天命＂，50岁是人生的一道坎，这一阶段是各种疾病集中爆发的时期，稍不留神，就可能危害生命健康，但从另一个角度看，这个时期又属于＂养寿期＂，若能好好保养身体，安全度过，则有望长寿。
　　一个人能否长寿，再排除基因、遗传等不可控因素外，剩下的取决于自己，如行为习惯，好的习惯能增寿，坏的习惯则能减寿，因此对于50岁的中年人群，戒掉恶习，养成良好的生活习惯能助你安全通过这一特殊时期。戒二物：烟和酒‍‍
　　如果你从30岁时开始抽烟和饮酒，那么到了50岁，这意味着你有20年的抽烟以及饮酒史，如果你至今依然没有出现任何与饮酒以及抽烟的相关疾病，那么建议你越早戒烟戒酒越好，因为不论是吸烟还是饮酒对身体的伤害都是累积的，这种累积的伤害可能在将来的某一天爆发，而且一旦爆发绝大多数人都承担不起。
　　如果你已经出现了相关危害，那么更应该及时停止抽烟和饮酒，很多人说都50岁了人生都过去一大半了，现在戒烟戒酒是不是已经晚了？不要与他人对比，和自己对比，对自己的健康而言，早一天永远比晚一天强，戒烟戒酒越早越好，但任何时候开始都远不算晚。改三习：久坐、熬夜、抗病‍‍
　　改掉久坐坏习惯
　　年轻时有激情，愿意花时间运动，进入老年有时间运动，最容易忽视运动的往往是四五十岁左右的中年人群，这一群人上有老下有小，每天面临的压力巨大，很少有时间，也不愿意花时间去＂经营＂自己的身体，长期久坐对身体的危害着实不小，除了诱发肥胖、损伤腰背肌肉、颈椎、腰椎，还容易诱发三高，而50岁左右的人群又是心脑血管疾病的高发人群，久坐无疑会大大增加发病率。
　　建议个个顶着＂啤酒肚＂的中年人，在每天忙碌的同时，抽出一点时间运动一下，如果真的没有时间用，哪怕工作期间每隔几十分钟活动活动、接一杯水、去趟洗手间都是好的。
　　当然能运动还是运动最好，每周抽出3~5天，每天进行半个小时的有氧运动其实并不难，难的是能否坚持下去。
　　改掉熬夜的坏习惯
　　人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量的好坏，睡眠时间的长短对机体能否得到充足恢复、修复至关重要。
　　年轻时，身体恢复能力强，熬夜的危害可能不那么明显，但是对于中年人群，身体素质显著下滑，抵抗力又弱，而长期熬夜，又会降低免疫力，形成恶性循环，说句不吉利的话，没准哪天就＂猝死＂了。
　　放下手机，放下工作，给自己的身体适当放个假，多睡一会儿，7~8小时就行，保证一个好的睡眠时长以及睡眠质量，其实就是在为你的工作加分，为你的健康加分。
　　改掉有病硬扛的坏习惯
　　这个习惯更容易发生在中年男性身上，男性天生要强，身体出现小病小痛，绝大多数都会选择硬扛或者自行买药解决，相关数据显示，有1/3的男性甚至根本不理会身体的＂小毛病＂，而事实上很多大病就是小病发展而来的，很多情况下忽视了疾病的早期信号，就等于忽视了治疗疾病的最佳时期。
　　对于50岁左右的中年人群，这个阶段是疾病的高发时期，因此要养成定期体检的习惯，除此之外或忽视身体发出的任何健康信号，一旦发现异常，及时到医院做相关检查，防患于未然，总是没错的。