给大家科普一个知识，我们的骨头、我们的骨量、我们的关节软骨和椎间盘，在30岁的时候是人生的巅峰。那么在30岁以后我们的关节和软骨、以及我们的椎间盘，就开始慢慢走下坡路了。这个是任何人都不能逆转的，所以这个知识点的重点就是在30岁的时候一定要注意我们的关节养护，要注意钙质的补充，以及适量的锻炼。
　　因为30岁以后，骨量在慢慢的流失，当我们在30岁之前骨量攒得多的时候，那么以后在骨量的流失时，剩余的还是相对充分很多，那么在30岁以后，对于不同的人群要适当的去补钙，最后膝关节的康复锻炼也是必不少的。
　　那么膝关节的康复锻炼有哪些呢？
　　1、进行站桩练习，患者可以抱球桩或者是抱树桩，膝盖微微弯曲，似站非站，臀部小幅度向下，呈现似坐非坐的状态，每天坚持半小时。
　　2、可以进行游泳以及散步
　　3、局部热敷、理疗，做热敷、红光、TDP，另外局部的膝关节，双掌慢慢双击，促使局部的血液循环，积极的股四头肌主动、被动功能锻炼。
　　4、进行关节活动度的练习，患者进行仰卧，将一边下肢伸直，另一边则屈曲膝以及髋关节，尽量让大腿接近胸壁，这样反复的练习两侧的下肢。

冬季最适合滋补的五大食物右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你萝卜民间有言冬至萝卜夏至姜，适时进食无病痛。又说冬季萝卜赛过小人参。所以冬至吃萝卜最滋补，在冬至夜，正适合炖上一锅热乎乎的萝卜把维生素C当糖果吃小心肾结石找上你！右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你所有种类的维生素中，最好吃的，莫过于维生素C了。而任何食物营养摄取过量，对于身体都有不良的影响。毒性，跟人体代谢有绝对的关系，身体出现这些情况，别急着吃药！这8种食物是最有效的药物右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你药有三分毒，对于一些身体不适，不吃药反而更好，这8种新鲜食物是最有效的药物。1吃芹菜可以缓解浮肿吃盐过多会使体内水分失衡，导致白萝卜营养价值高，但医生说，适合体质才好，不要盲目食用右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康的说法。萝卜是中华传统美食原材，食用方法多，生吃爽脆，炖煮温润。每100克白萝卜所含电脑旁放什么护眼，又不适合放什么呢？右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你高科技的发展总是有利有弊，就如电脑的发明，方便了人们的办公，但是却给我们带来了眼睛上的疾病，对着电脑屏幕时常会感到酸痛，这就说肾结石手术之后就可以放松警惕了？可别放松太早，当心结石复发肾结石是生活中很常见的疾病，据统计大概每17个人中就有一个人患有肾结石，这是一个又常见又很招人讨厌的疾病。肾结石痛起来，据经历过的病人描述，简直比刀割还痛。大部分肾结石没有明显的症上了年纪全身哪哪都痛，很可能是骨质疏松，一种药物能够缓解症状骨质疏松是中老年人很常见的一种情况，我们的骨头啊，到了一定年纪之后也会开始变腐朽，女性发生骨质疏松的年龄会比男性早一点，因为女性绝经之后体内的激素水平会出现断崖式的下降，而激素水平韭菜搭它会要命，搭3样鲜味无敌！太多人不知道，赶紧提醒你说到韭菜，大家肯定都不陌生。它有个特点，那就是自带一种独特的气味。有人说这味道越闻越香，越闻越上头也有人说这叫哪门子香，分明是臭的。是香是臭，是喜欢还是不喜欢，我们投票来决定选1的丁丁为什么有股臭臭的味道？最近每次小便时，总觉得有股臭味从丁丁中散发出来，想问下这是怎么回事？是不是有什么病？你的情况，可能是由于包皮过长导致的。包皮是覆盖在丁丁头部有双层褶的那块皮。正常的包皮，长这样即疲被坐月子坑惨的中国女人！这6个月子陋习，是该改改了前段时间，有位伙伴表示想看坐月子的文章，字里行间中都透露着无奈。广东这个天气，不能洗头洗澡，还不能吹空调，隔着屏幕都觉得热！其实，自古以来，一说到坐月子，禁忌都是一大堆。谁家生了小听别人说生韭菜放在冰箱里，再食用的话会致癌？很多人都用冰箱存放蔬菜，然而长时间用冰箱储存蔬菜，不利于健康，还可能致癌，到底是不是真的，为什么？来看看吧实验显示绿色蔬菜放冰箱三天，亚硝酸盐每天都在增加科学家拿菠菜做实验，发现菠