心梗脑梗诱发元凶，你认清它的危害了吗？

　　高血压、糖尿病、高胆固醇被并称为引发心脑血管病的三大危险因素，但高胆固醇因症状不典型，很多人都不把它当回事。事实上，高胆固醇往往是心脑血管＂急症＂的罪魁祸首。
　　在众多危险因素当中，胆固醇指标异常是导致冠心病、心肌梗死、心脏性猝死和缺血性脑卒的独立而重要的危险因素。突发心绞痛、心梗、卒中等，原因就是高胆固醇形成的动脉粥样硬化斑块使动脉逐渐狭窄甚至阻塞，一旦斑块破裂就会引发一连串凝血反应，加重动脉堵塞，引起急性心梗甚至猝死。当然，胆固醇也并非都是＂坏的＂，人体中的胆固醇大致分为这两种：一种叫做低密度脂蛋白胆固醇（LDL）， 它会形成斑块，被称为＂坏胆固醇＂。还有一种叫做高密度脂蛋白胆固醇（HDL），可以抑制和帮助排出＂坏胆固醇＂，被称为＂好胆固醇＂。它带来的最大收益是可以预防心肌梗死、中风。他汀类药物被证实是降低＂坏胆固醇＂最有效的药物，同时具有很好的安全性。
　　那么针对于胆固醇，我给大家五点预防心梗脑梗的提示：
　　1. 胆固醇是心梗脑梗的最主要危险因素。切记：70%以上的胆固醇是人体自身合成的，胆固醇可不完全是吃出来的；
　　2. 定期进行血脂检查，知晓自己的坏胆固醇（LDL-c）数值！而缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。40岁以上男性和绝经后女性，每年进行至少一次血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂；
　　3. 不同人群（健康人群、高血压人群、糖尿病人群，冠心病和心梗人群等）各自对应的坏胆固醇（LDL-c）的控制目标值是不一样的，血脂化验只显示健康人群的坏胆固醇目标值，而非健康人群的目标值应当更低；
　　4. 胆固醇异常的患者，请一定要及时就诊，该治疗的要积极配合治疗；冠心病、缺血性卒中等疾病患者，请遵医嘱坚持长期、充分服药，以预防心梗脑梗的复发；
　　5. 伴有血脂异常的糖尿病人群和高血压人群，为了防范发生心梗和脑梗，应积极予以胆固醇的管理干预和治疗。
　　日常生活中，我们也可以通过一些简单易行的行为改善我们的血管健康，有效预防心梗脑梗：
　　1.用冷热水交替洗手
　　冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是外部不同的温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，就好比血管也在做＂健身操＂一样。老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激，否则很可能导致心脑血管意外，所以用冷热水交替洗手，尽管效果不如全身冷热水浴，但只要长期坚持，也能起到类似的效果。不过热水温度最好保持在40℃左右，冷热差异不要超过20℃；
　　2.合理饮食
　　老年人在血液中的胆固醇含量浓度渐高，久之势必会沉淀在血管壁上，使血管壁变厚变硬变脆，内膜变得不光滑，极易发生心脑血管病。所以， 要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄，鱼子，奶油，蟹黄， 肥肉，动物油，动物内脏（肠，肝脑等）。多吃新鲜的蔬菜水果，如燕麦、香菇、玉米、西兰花、金桔等；
　　3.懂得自我调节
　　长期忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快， 血管收缩，血压上升，血流减少，故平时应避免精神紧张，烦恼焦虑， 注意培养良好的兴趣爱好，调节好自己的情绪。
　　希望大家能从了解胆固醇与心血管疾病密切相关开始，主动去管理身体健康，提高血管健康水平，降低心梗、卒中、猝死等心血管意外的发生。