为什么吃的少还长的胖？营养师告诉你是这4个原因

　　我有个朋友，几乎每天都在都在抱怨，为什么自己吃的那么少，却还是那么胖，不管如何节食，体重都没有变化。
　　我相信，有这样困扰的人肯定很多，今天，胡老师就跟大家认真的说一说这个问题。
　　1、你真的吃的少吗？
　　有一个事实大家必须要先知道，就是你吃的到底少不少，怎么样吃才算少。
　　有一个很残酷的事情，不知道大家发现没，你仔细观察一下，身边的朋友是不是比你吃的多得多，但还是比你瘦的多的多，这是为什么呢？难道真的是上天不公吗？
　　美国有一个很有意思的实验，研究人员通过24小时全面监控一群体重超标的胖妹，发现不论是哪一个胖妹，都会无意识的选择性忘记自己吃过的50%的食物，通过口述，她好像确实吃得少，甚至有人说＂如果再少吃就会饿晕＂
　　但是事实并不是那样，摄像机清清楚楚记录了她们的进食量，绝对不是她们说的那样少，
　　这是一个很现实很打脸的实验，你吃的真的没有你想象的少。像逛街时的奶茶，刷视频时的小零食，无聊时的辣条，这些东西好像吃过就忘记了，但你忘记了，你的身体没忘记，不长肉？不存在的！
　　2、因为你吃的太少了
　　其实对于变美变瘦的过程，本来就是两个极端，要么吃太多，要么吃太少，但胡老师在上一篇文章里说过：
　　＂自律和自控才是人生最高度的自由＂
　　意思就是不论是吃得多还是吃的少，都要适可而止，胡老师给大家的建议是，一天摄入的热量最好不要低于1200千卡，不要高于1400千卡。
　　吃的太少，器官得不到正常运转的能量，身体就会用脂肪当做供能，一旦你多吃一口，得到的后果将是double，并且吃的太少，身体各项功能吸收不到营养，健康状况无法评估。
　　3、吃得少但吃的不对
　　这一点人们还是有很多争议的，因为关于减肥餐，网上可以说是众说纷纭，说什么的都有，像什么＂21天减肥法＂，＂生酮减肥法＂，都是网上比较火的减肥方法，但这是两个极端，一个不吃肉，一个只吃肉，
　　不过他们都有一个特点，就是绝对不碰碳水，这是对的。
　　减肥的人的确要少吃碳水，毕竟碳水是恶魔，不过千万不能走极端路线，少吃碳水的意思是少吃主食，比如米面，但是千万别不吃，不然当你停止减肥餐，吃正常食物的时候，反弹起来吓死人，适量吃一点粗粮，比如玉米、燕麦、藜麦、红薯等等，身体健康才是最重要的。
　　胡老师一直强调饮食结构要营养均衡，在这个基础上适度的控制饮食才是硬道理。
　　4、躺着就想瘦
　　不得不说有些女性朋友减肥的功力不怎样，做梦的技术倒是很好，以为每天吃吃喝喝做做梦梦就能瘦了，朋友，你脸咋那么大呢，是梁静茹给你的勇气吗？就算你说你啥都不吃不就好了，但你的身体不要了？我们健康的瘦不香吗？
　　胡老师建议大家不要靠单纯的节食来减肥，在控制饮食的同时适量的做一些运动，一个女性每天做一些简单的运动可以消耗掉300到400千卡的热量，胡老师提醒大家不要只靠跑步来消耗热量，想要健康的减脂，要有氧和无氧运动结合
　　相对的，我也不建议大家只靠运动减肥，
　　只靠运动减肥会产生一种莫名的＂可吃假象＂，好像自己跑了会儿步，吃个火锅都不算什么的吧，这种想法简直是在自我毁灭！
　　能站着就不坐着，能坐着就不躺着，能走着就不歇着，这是我为大家总结的几句真言。
　　不要再靠做梦来消耗热量了，动起来吧！