2021新血压标准公布，不再是12080mmHg，看看你达标了吗？

　　一旦患上高血压就需要服用药物来进行长期稳定治疗，但是如果对于血压控制不稳定，还有可能诱发多种心脑血管疾病，甚至威胁生命安全，所以这也在时刻警醒着我们，在平时一定要控制好血压水平，预防高血压及其并发症的发生。
　　012021＂新血压标准＂公布，不再是120/80mmHg，看看你达标了吗‍？
　　随着人们预防意识的增强，越来越多的高血压患者都自备了一台专用的电子血压测量仪，方便人们及时发现自己血压的变化情况，如果超出正常范围能够及时发现，并方便医生调整治疗方案。
　　在大家的印象中普遍认为120/80才是血压的标准范围，但是随着人们生活水平的不断提高，《中国高血压防治指南》中提出： 如今血压标准范围已更改为130~85， 大家不妨根据自己的实际情况来测量一下，看看你的血压是否在标准范围之内呢？
　　02诱发血压偏高的因素有哪些？
　　（1）身体肥胖
　　随着人们生活水平的提高，肥胖人群也越来越多，然而身体肥胖是导致高血压的重要危险因素之一。
　　（2）饮食过咸
　　大量临床调查发现，大部分高血压患者的食盐量都是非常大的， 吸收过多的钠盐非常容易使血压升高。
　　（3）压力过大
　　虽然生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，长期生活不规律、 精神紧张，心理压力较大 ，其发病率比其他人群要高。
　　（4）缺乏运动
　　尤其是对于一些年轻人来说，平时的工作非常繁忙，几乎很少有时间出门运动， 长时间的久坐不运动也容易导致身材肥胖 ，进而诱发高血压。
　　03高血压患者在家中测量血压时，要注意哪些事情？
　　（1）选择合适的测压环境
　　高血压患者应该在安静、温度舒适的环境里进行测血压，在测量之前要 休息5~10分钟 ，要保证无排尿感、没有吸烟、喝咖啡。
　　（2）选择正确的测压姿势
　　高血压患者应该坐在 有靠背的椅子上 ，裸露上臂，手掌向前平伸，肘部和心脏位置处于同一水平线。
　　（3）血压测量几次合适
　　一般情况下， 每天早上和晚上各测量2~3遍 ，取平均值，对于血压控制平稳者，每周只测一天的血压即可。
　　04想要血压平稳，高血压患者在平时可以多吃以下这几种食物
　　（1）西红柿
　　西红柿中富含维生素C，而且不易被破坏，非常容易被人吸收，西红柿中还含有大量的番茄红素、类胡萝卜素等，有抗氧化，消除自由基，减缓动脉粥样硬化形成的作用 ，对于防止心血管疾病和高血压有积极的作用。
　　而且西红柿的烹饪方式也多种多样，经常饮用西红柿汁可以缓慢降血压，利尿，消肿。
　　（2）猕猴桃
　　因为猕猴桃中富含镁，钾元素能够促使血管正常扩张，从而降低血压水平 ，除此之外猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。
　　由于猕猴桃中含有丰富的果胶，膳食纤维和植物固醇，高血压患者平时适量吃点猕猴桃，还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防治高血压引起的并发症。
　　（3）洋葱
　　洋葱中含有前列腺素A，是天然的血液稀释剂 ，能够促进人体排尿，使体内的钠离子尽快排出体外，能够有效防治高血压以及脑血栓的形成。
　　除此之外，洋葱还富含榭 皮素和含硫化物，能够有效防止血管硬化 ，起到调节血管的作用。但是高血压患者一定要注意每天食用洋葱不要超过300克，过量食用容易造成上火。
　　（4）芹菜
　　芹菜应该是众所周知的降压神器，其中含有丰富的黄酮类物质，膳食纤维，叶绿素，氨基酸，不饱和脂肪酸，矿物质等诸多活性成分。
　　这些活性成分都具有降压、降糖、降血脂的功效 ，所以芹菜的提取物可是三高患者的福音。
　　高血压作为威胁人体生命安全的无形杀手，需要我们时刻提高警惕，特别是已经患上高血压的人群，在平时一定要注意按时服药，养成良好的生活和饮食习惯，相信在大家的坚持下，一定能够战胜病情。