很多女性可能会觉得，一到更年期，情绪就变得不稳定，不仅做什么都感到＂不顺心＂，看身边的家人和同事也＂不顺眼＂。身边亲友深受影响的同时，自己也受到很大困扰。那么，更年期女性该如何调整自己的心理状态？又该如何与他人相处呢？
　　更年期女性该如何调整自己的心理状态？又该如何与他人相处呢？
　　（1）乐观面对生活：对于 女性来说，更年期是不可逆的自然发展规律，应坦然处之。正所谓＂思虑伤心，怒气伤肝＂，太多负面情绪对身体健康不利。以悲观或者逃避的心态去迎接更年期的到来，必然会感到更年期症状是痛苦难耐的；而如果尝试着转换心情，以乐观的心态面对生活，更年期一样能过得惬意十足。
　　（2）找到适合自己的缓解方式：更年期女性应正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，不要给自己太大的心理压力，努力排除紧张恐惧、消极焦虑的情绪以及无端的猜疑。心中若有不快，可向家人朋友倾诉，及时把自己不良的情绪排解出去，并找到适合自己的缓解方式，如看书、听音乐、散步、结伴郊游等，都有利于保持心情愉快。
　　找到适合自己的缓解方式
　　（3）处理好各种关系：更年期女性情绪易激动，容易与家人和朋友发生矛盾，这就需要双方能够相互体谅，遇事冷静，不要因为一点小事，一句不顺耳的话就大动肝火，与大家要尽量做到和谐相处。
　　（4）增加生活的乐趣：更年期女性大多临近退休或已经退休，此时难免会出现一种失落感。这时要把生活安排的有节奏，适当增加业余爱好，如养花、绘画、跳舞等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增加身心健康。更年期女性还可以多参加一些社团活动或公益组织，加入服务大众的义工行列，在帮助别人的同时，还能忘却烦恼，并从中体会到自己的存在价值。
　　（5）对自己和他人多一点宽容：更年期女性在生活中不必过分追求完美，既不要对他人期望过高，也不要对自己要求太严格，要尽量做到心平气和地对待生活中的各种境遇，学会懂得欣赏自己和他人，并时刻保有一颗宽容的心。
　　增加生活的乐趣

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