晚上几点睡算熬夜？医生不是11点，也不是12点，快了解

　　导语：不知道大家在晚上几点睡觉呢？你们熬夜吗？你们知道过了几点睡觉算熬夜吗？今天叫我们一起来了解一下，有关熬夜的事情。
　　随着我们社会生活的不断向前发展，我们的科技也有了很大的进步，基本上人人都会配备一台手机，或者是一台电脑。
　　这样的现象已经是一个非常正常的事情，不像之前，家里如果有一台电脑，全村人都值得高兴。
　　虽然说这些手机、电脑的发明，方便了大家生活，但是对于人们的伤害也是非常大的，无论是 儿童青少年，还是成年人，中年人都深受手机的危害。
　　对于儿童和青少年来说，他们正是一个长身体，丰富自己知识、学习的最佳时间，但是在这个时间，手机和电脑的出现，阻碍了他们的进程。
　　他们开始迷恋手机，迷恋电脑，每天都沉浸在玩儿游戏中，不能自拔，这样既让他们的身心受到了危害，然而他们越来越讨厌学习。
　　然而对于一些青年人和中年人来说，他们沉迷在玩儿手机中，受到最大危害的就是他们的身体， 眼睛越来越近视，皮肤因为辐射，越来越松弛，身体素质也变得越来越唱。
　　相信大家都不想看到这样的现象，但是这种现象却成了我们社会中非常真实的一个现象，大家无可避免。  晚上几点睡算熬夜？医生：不是11点也不是12点
　　正是由于这些电子产品的出现，让大家熬夜的现象越来越普遍，有的人为了追剧、追电影、玩游戏，能够到凌晨一、两点才睡觉，甚至有人会通宵熬夜。
　　熬夜给大家的身体带来了不可逆转的伤害，也让很多人认识到了熬夜对身体的伤害，因此现如今，养生也成了大家追求的事。
　　但是大家知道晚上几点睡，算熬夜吗？有的人说过了晚上10点睡觉，就是熬夜，还有的人说超过了晚上9点睡觉，就是熬夜。
　　其实熬夜在不同的角度上，人们对于他都有不一样的看法，对于青少年来说，他们觉得超过了十一点、十二点才算熬夜。
　　然而对于一些老年人来说，超过了晚上八点、九点就算是熬夜了，大家对于熬夜这个事情有着不统一的看法，接下来就给大家一起统一一下。
　　从医学的角度来讲， 晚上超过十点睡觉，就算是熬夜了，超过11点睡觉，算是深度熬夜。
　　因为在晚上10点之前，大家没有睡觉的话，身体中的各个器官都不能够得到正常运行。
　　晚上10点，是肺部和肠胃排毒和清理自身器官的时间，如果大家没有得到休息的话，他们就不能够正常工作。  熬夜的危害
　　1、加速衰老
　　长期的熬夜会加速大家衰老的时间，因为经过不断的熬夜，会让脸上的黑色素沉淀越来越多，就会让大家产生 皱纹、黑眼圈、皮肤变黄，失去原有的光泽。
　　就算是对于青少年来讲，对于他们皮肤的伤害也是非常大的，如果他在不想让自己加快衰老速度的话，就一定不要熬夜。
　　2、增加患病风险
　　熬夜就是大家身体的隐形＂ 杀手 ＂，经过不断的熬夜，让自己身体中的生物钟完全打乱，会让他们形成错误的＂ 假象 ＂。
　　肝脏在排毒的时间没有正常排毒，在肺部清毒的时间，没有正常清毒，在心脏休息的时间，没有让他得到足够的休息，这样会增加大家患病的风险。
　　3、精神萎靡不振
　　长时间的熬夜，会让大家的精神变得越来越厌倦，晚上不睡觉，白天就会精神萎靡，对于任何事情都提不起来精神。
　　就这样浑浑噩噩地度过一天，很容易让大家又发一 些心脏疾病，或者是精神疾病。
　　4、老年痴呆
　　据调查，经常熬夜，会让大家的反应力下降，无论是精神反应力还是身体反应力，都会受到一些影响。
　　随着年龄的增大，也会增加大家患上老年痴呆的几率。
　　5、劳累
　　睡眠不足，会让大家的身体感觉非常劳累，到了白天，无论是工作时，还是学习时，都会非常的困倦。
　　一旦寻找一点时间，就想要去睡点觉，来补充自己的精神，这样对大家是非常有害处的，特别是对于一些从事高危工作的人来说。
　　这些人很容易在从事这些高危工作时，出现精神恍惚、困倦的情况，会让他们出现事故。  怎样提高睡眠质量？
　　1、梳头
　　大家在睡觉前可以用梳子或者是一些按摩器，来按摩一下头皮，帮助大家疏通经络，放松精神，这样可以提高大家的睡眠质量。
　　2、泡脚
　　如果大家的睡眠质量不好的话，可以在睡前用一些药包，或者是艾叶来泡泡脚，这样可以帮助大家放松身体，放松神经，让大家紧绷了一天的身体和大脑放松下来，这样会让大家的睡眠质量好很多。
　　3、运动
　　除了以上两种方法之外，大家还可以通过睡前运动，来帮助大家提高睡眠质量，大家可以在睡前一个小时之前，做一些轻微的运动，比如说 慢跑、散步、瑜伽 等有氧运动，可以让大家缓解身心疲惫，提高睡眠质量。
　　4、按摩
　　在睡觉之前，经常按摩一下穴位，也可以帮助大家提高睡眠质量， 按摩一下太阳穴，按摩一下脚部穴位，可以帮助大家疏通经络，促进血液循环，改善睡眠障碍。
　　今天给大家介绍了很多有关睡眠的事项，希望能够引起大家的注意，让大家关注自身的睡眠质量，让大家拥有一个健康的身体。
　　结语：除了以上这些提高睡眠的小妙招之外，他家还有哪些小妙招？可以分享给大家，欢迎大家下方评论区留言。