夏天是个穿着清凉的季节，但看着别人苗条的身材，再看看自己身上一抓一把的肉肉，是不是就又想拾回自己放弃过很多次的＂减肥大业＂了呢？减肥最重要的就是坚持，再做到运动与饮食相结合，简单来说就是＂管住嘴，迈开腿＂。今天我们就来探讨一下要如何＂管住嘴＂。
　　首先是要了解减肥期间的正确饮食，很多人可能都有一个误区，就是减肥就要戒肉，彻彻底底变成食草动物才好，但其实这是不对的。减脂餐也应该有肉有蛋白，再搭配高纤维蔬菜来满足低热量的饮食原则。接下来我们就为大家推荐一些减肥期间的食谱。
　　早餐
　　早餐的重要性是被一致肯定的，一顿完美的早餐是一天能量的保证。而对于减肥的人来说也同等重要。1.全麦吐司、生菜、方腿、小番茄做成三明治+一个溏心蛋+酸奶；2.无糖杂粮粥+红薯或是紫薯；3.脱脂牛奶+麦片。以上三个选择都有较强的果腹感，同时又有较低的热量，对于减肥的人来说再合适不过。
　　午餐
　　午餐也很重要，但不要吃的过饱，一般来说，七分饱或是八分饱即可。1.一碗杂粮米饭+小份鸡胸肉炒香菇+小份生菜；2.水煮西蓝花+苹果+红薯/紫薯；3.无糖八宝粥+瘦肉炒花菜+猕猴桃。午餐方面最推荐的肉就是鸡胸肉了，随意搭配点蔬菜、水果，既营养又健康。
　　晚餐
　　有句老话是＂早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少＂，这是有一定道理的。很多减肥人士也会坚持不吃晚餐，虽说也还可以，但还是不建议大家什么都不吃。晚上可以只吃水果和蔬菜，或是吃一些杂粮，都是不错的选择。

销法沱的蓝标红标黄标云南沱茶在法国市场长期畅销，离不开甘普尔先生的科学营销理念的助推，他早年曾出动全部家庭成员，把沱茶装进货车，环法推销，又把沱茶广告一度覆盖至各类健康杂志公交车电话卡。同时，甘普尔先福鼎白茶品牌之路，未来该怎么走？自2007年开始，福鼎埋头振兴白茶。14年过去了，福鼎逐年拿下中国白茶之乡中国名茶之乡中国茶文化之乡等殊荣。中国国家地理标志产品福鼎白茶，正式进入畅销全国走向全球化的快速发展期。十凤冈土溪我为山坡披绿青山为我养老绿色繁星缀茶园（陈晓燕摄）入夏以来，位于凤冈县土溪镇海拔1200多米的野鹿盖茶山上，满坡染碧百鸟鸣歌清风送爽。早上5点刚过，黄中英老人就早早起床，忙着为工友们煮早饭。工友们吃完早饭冠军品质，实力见证！艺福堂签约世界冠军何宁2021年8月8日，艺福堂13周年之际，艺福堂女子体操世界冠军何宁品牌形象大使签约仪式圆满举行！艺福堂创立于2008年，是一家集生产销售科研为一体，产品涵盖名优茗茶花草养生茶药茶及中茶院政和县茶产业发展座谈会暨项目签约仪式举行8月9日，中茶院政和县茶产业发展座谈会暨项目签约仪式在政和县宾馆举行。中华全国供销合作总社杭州茶叶研究院（简称中茶院）与政和县人民政府签订政和县茶叶质量安全跟踪研究项目合同。政和县福建省促进茶产业发展条例（2012年3月29日福建省第十一届人民代表大会常务委员会第二十九次会议通过根据2021年5月27日福建省第十三届人民代表大会常务委员会第二十七次会议福建省人民代表大会常务委员会关茶教育名山探索茶文化传播新路径近年来，随着蒙顶山茶品牌知名度的不断提升，以及茶产业配套设施的日益完善，茶旅游茶康养茶文化等以茶为核心的衍生项目，雨后春笋般在茶乡大地上蓬勃兴起。近日，名山因茶结缘的朋友圈里，又喜剧透破冰行动主要人物的最终结局，有人凄惨有人圆满！破冰行动最终结局是外围抓捕组对朱鸿运刘浩宇黄达成等进行抓捕。警方开始进村抓捕。经过一夜的定位抓捕，警方抓获了除林耀东以外的270多户的制贩毒人员。接下来盘点一下剧中主要人物的结局，小医书，大希望国医节中医书进校园公益活动圆满结束春风和煦满常山，芍药天麻及牡丹。初春三月的邓州，大片的桃花争相竞艳，田里的百草也初露新绿，满目都是勃勃生机。人之初，性本善。性相近，习相远位于邓州市穰东镇医圣路的仲景小学，传来了一二毛课堂揭秘免费健康讲座送好礼的骗人套路随着老年人对健康生活要求的提高，一些不法分子利用老年人求健康心切，针对老年人的诈骗逐渐增多，更可恨的是，这帮骗子的手段还新瓶装旧酒年年翻新，什么免费提供体检，免费专家讲解保健知识，十宗罪让初中生感到害怕的语录，每一句或许老师都解释不了1蔷薇杀手又怎样最终我还是落入你花做的网三十万悬赏金是我最后送的礼物。2你知道吗，我减肥不是为了让自己漂亮，而是为了让你爱上我。3你一脚踩烂了紫罗兰可它的香味却留在了你的脚上这就叫