大肠推粪机找到了，若你敞开吃，冲走宿便，便秘不告而别

　　随着社会发展玄素，人们的生活水平提高，便秘的人群越发多了起来。上到老下到小，都在有便秘问题的困扰，长时间的排便不顺，大便停留在肠道时间过长，影响着身体的健康全。
　　根据科学研究，便秘的出现和我们的饮食习惯关系很密切，由于生活水平变好，追求的物质越丰富，饮食多彩多样，很多人在饮食方面就不忌口，只要能吃就吃，在不知不觉中吃多了高脂肪或是加入添加剂的食物，还有刺激肠道健康的辛辣食物等这些，都是会给肠胃增加负担，肠道蠕动减慢。时间久了，食物的残渣在大肠里排不出去，形成干燥硬结的粪便，这就是所说的便秘。
　　（一）长期便秘有哪些危害？
　　①导致口臭
　　有的时候我们口臭也是在告诉你身体有病，当便秘很严重的时候，口腔中就会产生难闻的异味，这主要是肠道里面堆积的食物残渣和垃圾太多了，使得它们在一起发酵升温，产生的气体等混合的异味，通过嘴巴我们能感受到，这也对身体有很大的危害。
　　②皮肤变差
　　长期便秘对女性的危害是最大的，这能从一个人的面部可以看出来，典型的就是＂麻花脸＂，这是因为体内的囤积了大量的毒素，通过皮肤的形式表现后说明身体在受危害，有脸上痘痘增多、皮肤暗黄长色斑、毛孔粗大、内分泌失调等，同时给女性的身体可能带来月经不调的情况的出现。
　　③危害大脑
　　有的人觉得便秘不算什么大事，放着就自己好了。其实便秘久了，对身体的危害是很大的，毕竟粪便在体内停久时间越长，产生的毒素和细菌对身体的危害就越多，不仅身心受影响，还会危害到大脑智力发育的，诱发更多脑疾病。
　　④导致肠道疾病
　　我们常说的肠道疾病可能就是肠炎或是肠癌了，这些疾病一旦出现，直接就对身体造成影响，消化功能受到异常，人体吸收不到营养成分，在体内的粪便就很难排出，时间久了，慢慢地粪便发酵的毒素就会病变，导致肠癌的出现。
　　除此之外，便秘的危害还有很多，要想这些危害不降临在自己身上，那就要好好注意饮食安全，多保护我们的身体，杜绝一些危害身体的因素出现。
　　（二）大肠＂推粪机＂找到了，若你敞开吃，冲走宿便，便秘不告而别
　　便秘的人群大多都是缺水，肠道蠕动减弱，肠道中的水分不足，粪便难排，那么我们要疏通便秘的第一步就是先补水，多喝水帮助滋润粪便，促进新陈代谢，帮助加速排出宿便。建议每天的喝水量是8杯水，起床的第一杯温开水很重要，是帮助你把血液循环加快，排便方便。
　　一些长期的便秘患者，单靠食物和饮水可能不发能改善便秘的情况，可以用一些含有植物润肠有健康的通便饮品来帮助排便，能够不刺激不伤身的疏通便秘，促进肠道消化，让身体健康。
　　比如莱菔子和郁李仁可以刺激肠道蠕动，增强蠕动能力，让粪便排出容易，且火麻仁中含有大量卵磷脂、亚油酸等元素，能锁住大便中的水分，软化大便，促进胃肠蠕动，调节胃肠消化排出毒素。这非常适合长期便秘的人喝还能温润肠道，保护肠道，平时敞开吃，冲走粪便，肠道干净舒适。
　　此外，日常多吃一些温润肠道的瓜果蔬菜，少吃刺激肠道的食物。每天还要对腹部进行按摩，这样排便的时候也有助于消化，同时要专心排便，不要在排便时三心二意，容易导致便秘。