关爱女性首先关爱她的膝关节吧

　　人生，膝关节只有15年的黄金使用期，健康寿命期只有60年，且行且珍惜！
　　膝关节是人体最大、最复杂、承重最大的关节，正常可承重35公斤，在人类的直立行走中发挥重要作用。
　　从内容上看，国际上WOMAC评分在OA及RA的文献中使用频率相对较高，在此评分从评价膝关节的结构和功能，覆盖了整个骨关节炎的基本症状和体征，主要有三大方面：。
　　（1）疼痛。（2）僵硬。（3 )关节功能障碍。
　　膝关节炎的王氏中医疗效标准：（1）疼痛解除。（2）关节柔软有弹性，使用少量的约5公斤的力，就可以徒手牵开膝关节的关节间隙。（3）关节功能恢复。
　　我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个关节炎发病，且发病越来越呈年轻化趋势。膝关节炎在中老年人群中较为常见，男性为5.7%，女性患病率为10.3%，女性明显高于男性，女性膝关节炎通常从40岁开始发病，比男性早10年。致关节毁损接受人工膝关节置换手术的患者中有80%是女性。
　　女性骨盆比男性因为生育需要有更宽大更容易后倾的形体结构特征，使得髋关节外翻角度随着年龄增大会增大，容易连带到膝关节，损耗的程度大于男性。
　　此外，女性的肌肉容积比要远远小于男性，所以骨骼承受了较大的工作压力，容易增生退化。
　　女性一生的生活与孕乳期姿势及负重特征对关节健康深重影响，如怀孕体重的增加，哺乳期抱小孩等等。
　　还有，女性做家务站立与起蹲的姿势频率很久，对膝关节压力大；男性女性的如厕方式不同，女性如厕蹲式膝关节承受的重量是体重的六倍，影响着膝关节的健康。一生以80岁计，大约三万天。
　　雌激素，支撑女性生命的重要的激素-一在绝经后会骤然下降并衰退，骨关节会迅速衰老，表现为钙代谢失衡，骨骼内的钙大量流失，骨小梁开始空虚，胶原蛋白含量下降，肌肉韧带开始松弛。
　　国际权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》经过对10万人超过15年的研究总结，得出结论：竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而休闲健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。
　　15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近，休息、热敷、理疗、中医推拿可以缓解。
　　15岁~30岁：＂完美状态＂时期的膝关节处于运作起来可以说是不知疲倦的状态。此时长时间的过度负重是对膝关节罪恶。国内开始流行登山徒步时，许多年轻人膝关节被过度消耗。
　　30岁~40岁：膝关节会时常有疲劳现象，此时髌骨软骨会产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期、短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。3~5毫米厚的髌骨软骨是人体膝关节内一层透明软骨，为膝关节运动做缓冲。因髌骨软骨也有神经分布，在全软骨层磨损之前，会在疲劳过度拉响一次膝关节＂预警信号＂，在这个年龄段内要避免剧烈运动，量力而行。
　　40岁~50岁：膝关节内侧容易出现酸痛，在远行之后，稍作休息和自我按摩后会缓解。人体体重的50%膝关节内侧支撑，除双腿骨骼之外，膝关节中的半月板起了很大作用，（1）缓冲震动。（2）保持各种稳定。因为半月板上有神经分布，在退变过程中人受到疲劳压力会感受到酸痛。这个阶段要把科学保养膝关节提上每日必备项目。
　　50岁以上：髌骨软骨、关节软骨的＂使用寿命＂已到。软骨全层磨损，软骨变薄甚至没有，关节炎已经产生。膝关节会感觉到明显疼痛。这时候严重的必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。节约吝啬使用关节，减少剧烈运动，不要把上下楼梯、爬山、远距离徒步当作锻炼。
　　临床上，除了因为年龄增大，发生骨关节退行性病变以外，80%-90%都是运动过度造成的膝骨关节的损伤。如：体重70公斤人上下楼或爬山时，每上一个台阶，膝盖约要承受210公斤的重量(70*3倍)，每下一个台阶，膝盖约要承受280公斤之重(70*4倍)！在这个过程会两个膝关节会交替单腿负重的现象。＂上山容易下山难＂的科学道理。
　　在这里为大家，简单介绍一下，不同状态下，膝关节的负重倍数。
　　1.水平任何体位，膝关节的负重几乎是0。
　　2.站立与行走，膝关节负重约是体重的1～2倍。
　　3.上下坡与楼梯，膝关节的负重约是3～4倍。
　　4.跑步，膝关节负重约是4倍。
　　5.打球跳跃，膝关节的负重大约是6倍。
　　6.蹲和跪时，膝关节的负重大约是8倍。
　　例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝关节约要承受200kg的重量(4倍)。
　　膝伤之痛后为什么＂膝关节会变胖大＂？
　　这是因为损伤造成关节腔炎症渗出，超过50毫升髌骨会象水中的木头＂浮＂起来。由于坚固的髌韧带阻挡，时间常了炎症形成的粘连会在膝关节后面的腘窝出＂长＂出来一个大结节疙瘩，膝关节不能打弯，一直存在于以后的岁月。
　　原因，膝关节腔体内的炎症形成＂堰塞湖＂，周边的20多个＂泉水＂滑囊的液体不能泌入关节腔，象气球充满液体一样被滑液注入膨大。一般人体多余的炎症24小时内会发生机化反应。炎症中会出现丝状物、各种炎症因子、吞噬细胞等等，随着时间的推移，炎症变的粘稠、时间久了，会变的象肌肉一样的结节手感；再久一点，会产生象筋腱一样的结节感；再久一些会发生＂钙化＂，变成类似＂骨头＂一样的坚硬结节。这时候润滑液没有了，膝关节软骨＂轴承＂被磨损，刺激胫骨上棘增生变尖，形成骨刺向上，每走一步会向刀尖划伤上面的膝关节面，一些碎屑会存留关节腔内，会进一步＂助纣为虐＂充当膝关节腔退化的＂研磨砂砾＂。
　　当关节＂胖大＂起来，关节周围血液循环、筋膜滑液循环、神经代谢营养受到影响，关节会冰凉、僵硬，形成＂老寒腿＂的原因之一（腰椎间盘突出也可以形成单腿或者双腿发凉发寒）。
　　是因为有滑囊，如图蓝色部分是滑囊。
　　膝关节滑囊的作用是什么？
　　（1）濡养关节软骨。
　　（2）散热。这就是为啥剧烈运动膝关节反复屈伸，始终保持37度以下的原因。
　　■ 小冷知识：为了健康，每天一定要走1万步？
　　答案是否定的。今年6月，哈佛医学院的I-Min Lee教授和她的研究团队测量了16741名平均年龄72岁的女性每天的行走步数，统计了她们的行走强度和全因死亡率。发现，每天7500步就足够了！据估计，每天行走7500步，与每天行走2700步的人相比，与全因死亡风险下降约60%有关。
　　而中国膳食营养指南建议，日行5000步即能达到运动指标。
　　此外，也可用其他合理科学康复运动代替。如水平位的游泳、体操、健身等。人们还可通过减重减肥、补钙、关节保暖等方式缓解干预膝关节症状与保养。
　　平时上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。
　　下楼梯疼痛，是膝关节发来的黄色预警;
　　上楼梯疼痛，是膝关节发来的橙色预警;
　　走平路疼痛，并在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这是膝关节发出了红色警报，这说明您的膝关节问题严重了。
　　建议及时咨询相关专业领域的医生，医生可以针对不同的病情、程度采取不同的治疗方法。
　　中国中医传统治疗在大多数一定阶段有优势，膝关节炎的王氏中医疗效标准：（1）疼痛解除。（2）关节柔软有弹性，使用少量的约5公斤的力，就可以徒手牵开膝关节的关节间隙。（3）关节功能及活动范围恢复。