吃八分饱是最简单有效的减肥方法，但是这个常常出现在减肥方法里面的＂八分饱＂到底是个什么量呢?如何做才能保证每一餐吃八分饱呢?
　　因为每个人的体质不同，所以所谓的八分饱对每一个人的饮食量也是完全不同的。界定八分饱更是要根据自身的感知。吃饭的时候吃到微微有些饱，但还能再吃进去些食物的时候就要马上停止饮食，这个时候的感觉差不多就是八分饱。
　　饮食吃八分饱有着非常大的好处，首先这样的饮食习惯不会让身体摄入过量的热量，有抑制肥胖发生的作用。另外八分饱还给肠胃和内脏减轻压力，对提高身体的代谢和提高排毒能力有着巨大的帮助，不仅能加速脂肪的消耗，还能让身体更加的健康。
　　可是美食的诱惑力太强，一不小心就会吃过量。面对这样的情况我们应该怎样保证饮食停在八分饱呢?
　　1.放慢饮食速度
　　从饮食开始到大脑感知饱腹感，大概需要20分钟左右的时间，所以饮食的时候要尽可能地放慢饮食速度，一顿饭至少要保证在20分钟左右。这样就能在饱腹感前吃更少量的食物，达到减肥瘦身的效果。
　　2.吃大块的食物
　　大块的食物在吃的过程需要更多的咀嚼。
　　咀嚼可以刺激饱腹神经，让大脑更快地反馈饱腹感，达到减少饮食量的效果。
　　另外咀嚼期间还会分泌大量的唾液，它有着提高肠胃蠕动的效果，既能提高消化率和排泄率，还能提高脂肪的燃烧率，对减肥瘦身的帮助极大。
　　3.吃饭时先吃蔬菜
　　蔬菜中含有大量的食物纤维，饱腹效果极强，如果吃饭时先吃蔬菜就能在短时间内饱腹，并且还能减少高热量食物的摄入量，有助于身材的保持。
　　完全不吃的减肥方法并不适合人类的生存标准，而每一餐吃八分饱就更符合生活，既能保证身体的能量和营养所需，还能达到抑制肥胖和加速燃脂的效果，是有效、健康的减肥方法。

茶语闲话。整整一上午，太阳也没出来，寒风狗叫，冷的人都不想出门了。还好能待在室内泡茶聊天。意犹未尽，茶香自然酣兴所致，然而，喝着喝着，似乎缺少什么东西。细细寻思，原来是大伙儿冷得不想说话。既冷雨一直下冰天雪地的彻骨寒冷包围着山城。昨天还是暖阳阳，如今却是风飒飒。可挺顽强的榕树还悭啬展颜容，枝头上叶儿还在呈亮得瑟着。还在风舞弄姿的蝶儿哪儿去了？被萧杀的冷空气扯去那仅有的遮羞布已经人间烟火。留下来是背影，匆匆而过是脚步。树影婆娑，碧湖微漾。大雪已过，哪有蜻蜓的身影，只有翩翩起舞的蝴蝶。谁在红灯十字路口呼唤，要回的人儿。瓦蓝的天上，还有一缕缕晨曦的光线在照耀。累了，困了无眠之夜！什么敲响了入眠的烦恼之人？又不是春天，难道是心中的那束光？可是，已经夜深人静。莫非是遥远的她！？现在都十几年，回想起来那是旧日的噩梦。那又是什么？细细倾听，用心去聆听。原来是门外一懂得愤怒的人，会活的很舒服每天分享有热度有深度好玩儿有趣的话题和观点，别忘记关注我哟！其实，每个人都有脾气，脾气最直接的表现就是愤怒，但这个词经常会使我们的大脑里产生一系列例如鲁莽低素质蛮横心眼小等负面印象解暑就吃仙人粄夏至到了，暑气冲天，吃仙人叛可以解暑。这不算矫情，吃仙人粄比喝饮料好的多。这也是客家人比较喜欢盛夏纳凉的解暑饮品。不仅大人爱吃，小孩也爱吃。今日正好去银行取钱，乘道去了附近卖仙人粄人如木偶？如果人生活着像一具木偶，那是挺可悲的。本来就心无挂碍，却是有意无心，随波逐流，不想放任自流，可是心了无牵挂，整天呆若木鸡，不知所事。也许很无奈，可又无法去面对所要做的事情有所表达，真是好运气没有想到就连喝一瓶白开水，我都感到是一种亨受，这犹如可乐同饮一样，难得有这样的感受，算是日常生活的小确幸吧！这才使我发现原来自已不是身在福中不知福的人。大家也许觉得奇怪，诘问喝一瓶天涯海角。它一直在延伸，很远的地方触摸，抚弄一下，泛起的海水。沙滩留下一前一后的脚印，我追逐着浪花，追逐了许久，走累了。以为可以追逐到地平线弥合的天涯海角。可是脚下一望无际的大海，它一直还在又去卖花啰赶上地摊经济，不是为了凑热闹，而是为了提髙收入。仅仅领了一份死工资，孩子要上学，又要生活伙食费，一个月下来就剩变得成了月光族，生活上还是蛮有压力，为了缓解压力，我便打算有空闲的时候何不超然一些不在吊儿郎当，能够安心的工作，这已是天大的幸事。是时候该收敛一下野的心，为自己的将来好好的打拼。不过，人生之事十九都不如意，你就要有一种超然的心态才能不受外界的左右。想真正超然，谈