不辨体质就减肥，可能喝凉水都长肉

　　冬天补补补，过年吃吃吃，所以古往今来，减肥都是春三月的关键词。上古时候的黄帝内经都在提醒「春三月，此谓发陈」 ，就是要趁着春天的勃勃生机，将陈旧的能量发散出去，脂肪明显首当其冲。
　　人体应春气，新陈代谢本就旺盛，这时候减肥不仅事半功倍，还能让经脉气血更通畅，提升免疫力，让体质也强健起来，不至于越减越虚。
　　减肥，须得辨明体质
　　从体重看，胖只有一种；从体质看，不同的胖，伴随着不同健康上的困扰。
　　很多人在不明体质的情况下滥用药物减肥，或是节食减肥，虽然体重是暂时得到缓解，但又会影响到身体的其它各方面机能，造成一种＂拆东墙补西墙＂的局面。
　　所以在减肥前，一定要先辨明自己的体质。
　　01 | 气虚体质
　　气虚是肥胖的元凶，古人有「胖人多气虚」的说法。 由于气虚，无法气化掉身体内的脂肪，慢慢就变成了肥胖；且气虚推动血液循环的动力弱，血液无法充分上达到脸部，所以这类肥胖者的外型特征是白胖。
　　气虚的人： 平时比较容易疲乏，说话声音不大，有时会有胸闷气短、头晕、健忘，活动量大时爱出汗、也比较容易感冒，月经容易提前、或是淋漓不净。
　　这类人脂肪会比较多，但大都身材会较为匀称，所以叫做「匀称肥」 。古人把这类人叫做「脂人」 ，意思是脂肪比较多。
　　调理方法： 可多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇等补气的食物。中药材可选择党参，性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。
　　另外，气虚型肥胖者适合做一些柔缓的运动，避免强度过大，耗损元气。散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚肥胖者的运动方法。
　　02 | 阳虚体质
　　脂肪有类似棉被的保温效果，当自身能量不足、阳气不足时，身体会多存留些脂肪，以保护弱小的阳气。阳气越虚，脂肪堆积得就越多。
　　阳虚的人： 大多面色发白、喜暖怕凉、手脚冰冷、容易腹泻、睡眠多、容易疲倦、总感觉没有精神。容易痛经、宫寒不孕、情绪容易低落。
　　这类人往往全身虚胖，肉比较松软，不结实，所以叫做「虚胖肥」 。古人称这类胖子为「肥人」 ，看上去比较肥。
　　调理方法： 这种类型的肥胖者在饮食上要少吃生冷、寒凉之品 ，夏天莫贪食冷饮，包括凉茶、龟苓膏、西瓜等寒凉性的水果。
　　运动宜选择快步走、慢跑等有氧运动， 以及一些简单的吐纳方法，以增加运化功能。
　　03 | 痰湿体质
　　痰湿体质是现代人比较普遍的一种体质类型。体内的气本来不虚，但由于身体内有痰和湿，从而阻碍了身体内气的运行 ，引起了身体气虚。
　　湿胖大多是臀部和下半身肥，腹部赘肉多，所以被称作「梨形肥」 。这类人被称为「膏人」 。
　　体内有痰湿的人： 经常胸闷痰多，额头油光可鉴，眼泡较肿，身形身小腹大，即脂肪都集中在腹部，腰腹部肉肥下垂。
　　调理方法： 多食用冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂、枇杷叶等。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾 ，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。
　　很多痰湿体质者喝了网络流传的减肥神方薏米红豆汤，却不怎么管用。其实，这多数源于用错了薏苡仁。薏苡仁并非直接生用，而是需要提前炒过，祛除其寒性，才能更好地发挥祛湿作用。
　　04 | 湿热体质
　　身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚，这类人叫作「肉人」 。
　　体内有湿热的人： 舌质偏红、舌苔黄腻，面垢油光、长痘、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。
　　调理方法： 吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
　　在我们抱怨＂喝凉水都长肉＂之前，不如先辨明体质，再根据自身体质进行辩证减肥。
　　单靠一味的节食来进行减肥其实是很难起到长久有用的效果 ，毕竟，不吃饱哪有力气减肥呢？
　　懒人减肥：穴位瘦身法
　　除了通过食疗的方式改善我们的体质以外，中医的＂穴位瘦身法＂作为一种简单易学的养生减肥方法，也非常适合在春3月想要减肥的你。
　　瘦上半身：抓带脉＋艾灸
　　「带脉」 的位置和肚脐平齐，象一条带子一样缠在腰间一圈，是奇经八脉之一，也是人体唯一横向的经脉，起到「总束诸脉，固摄下元」的作用。
　　带脉就像我们身体居中的枢纽，如果不通的话，上下气机不交，不止是腰腹部，还会影响全身的代谢，各个部位的赘肉都会多起来。
　　通过疏通带脉，能加强周围组织代谢功能，有助于减轻腹部膏脂。
　　操作方法： 抓带脉方法也很简单，从肚脐到两腰间来回抓揉，抓揉到整个带脉一圈发热就好，抓5分钟就差不多了。
　　（图片来源：百度图库）
　　如果想要更快瘦腰瘦腹，那就配合艾灸神阙穴、水分穴 ，可帮助排除体内多余的水分，避免水肿，还能促进肠胃蠕动 ，从而加强瘦身的效果。
　　推荐白天艾灸，白天阳气足，艾灸效果会更好一些。 而抓带脉什么时候都可以，站着抓、坐着抓、躺着抓、看电视的时候抓、办公午休的时候抓……
　　对女性而言，坚持抓带脉＋艾灸腹部穴位，除了能改善便秘、有助于腹部减肥，还能预防及调理多种妇科疾病 ，例如月经不调、白带异常、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等。
　　需要提醒的是，抓带脉虽然是一种养生减肥方法，男女老少皆宜，但孕产妇、正处在生理期的女性不宜使用此法。
　　瘦下半身：敲胆经＋艾灸
　　中医讲＂胆主生发＂，敲胆经可以调动体内的阳气，将堆积在下半身的寒湿浊气等垃圾加速排出，有助于瘦腿、瘦臀。
　　敲的时候主要敲【环跳、风市、中渎、膝阳关】这四个穴位。 每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
　　敲胆经不能偷懒，每次一定要敲两条腿，不然会出现一条一腿粗一条腿细的情况。
　　跟抓带脉一样，敲胆经可以随时随地、想起来就敲，但要注意不要睡前敲，容易影响睡眠。
　　艾灸可使产热增加，使积存的脂肪消耗，促进身体代谢，对于脂肪性＂肉腿＂，腿部的委中穴、足三里穴是除湿降脂的要穴，记得灸起来。
　　喝对茶，更易瘦
　　3月减肥其实是承上启下的美事： 冬主藏，大伙儿把血气补旺了；春主生，旧的不去新的不来，适宜把体内潜藏的多余能量、污浊垃圾清除出来，有利于轻身上阵，再现生机。
　　而现在很多人都在喝茶减肥，但是这么多种茶，喝哪种更易瘦呢？
　　01 | 为啥喝茶能减肥？
　　唐代《本草拾遗》中对茶的功效有＂久食令人瘦＂的记载。我国边疆少数民族有＂不可一日无茶＂之说。
　　茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效 ，用当今时尚语言说，就是有助于＂减肥＂。
　　这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化 。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
　　02 | 哪种茶的效果好？
　　我建议大家优选「绿茶」和「乌龙茶」！
　　由于发酵工艺会让茶多酚中的儿茶素流失，所以「未发酵茶」才是最适合减肥人群的！
　　绿茶即为不发酵茶，由于其特性决定了它较多地保留了鲜叶内的天然物质。 其中茶多酚、咖啡碱保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶＂清汤绿叶，滋味收敛性强＂ 的特点。
　　至于乌龙茶，虽然它经过发酵，但是有研究表明，连续喝6周的乌龙茶可减少糖类和脂肪类食物被吸收 ，加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧。
　　现如今生活节奏快，工作压力大，很多人饮食不规律，加上久坐不动等，压力肥、过劳肥越来越普遍。 而肥胖不仅影响外貌，更是与高血压、高血糖、高血脂等代谢性疾病，以及脂肪肝、冠心病、肿瘤等相关。