一天到底要喝多少水？这得看你的体重

　　水是生命之中不可缺少的一种资源，喝水对人的健康是有很大好处的，很多医生和养生专家都告诉我们：日常要喝够八杯水才能更好的促进身体健康，因为多喝水，保持身体所需水分，可以增加新陈代谢，及时排除身体毒素，提高身体免疫力，所以日常喝够水对保持和促进身体健康可以说是有不可替代作用的。
　　那是不是说日常拼命喝很多水就可以最大程度的促进身体健康呢?其实并不是这样的，过量的水分也是会造成水肿问题的，尤其一些肾脏功能不是很好的人，喝了过多的水，也会在一定程度上影响到身体的健康。下面我们详细介绍下喝水的好处，及什么情况喝水会给人体造成负担。
　　多喝水的好处：
　　可以补充人体必需的水分，有利于稀释血液，有益于新陈代谢，对皮肤保湿、润泽、养颜有很好的作用，可以通便，促进食物的消化，同时水就是深入人体内的清道夫，充足的饮水可以有效避免人们得各种结石，可以防眼干，避免视力快速下降。总之多喝水好处多多，特别是清早起床喝一杯水，常年天天坚持受益无穷!
　　多喝水不代表盲目的喝水，一定要注意有健康合理的喝水量，水分的摄取量根据每个人的不同状况也是不同的。
　　以下是简单的算法： 鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
　　同时以下几个时段不要多喝水：
　　饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质，消化含钙质和铁质的食物，还可杀死随食物进入胃里的细菌。
　　如果在饭后喝大量的水，冲淡了胃液，盐酸消化食物的能力就减弱，同时削弱了杀菌力。由此可见，饭后半小时内最好不喝水或少喝水。 人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间，再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。
　　总的来说只有科学的补充水分，才能更好的促进身体健康！根据自己的身体需要来选择自己需要的水份，这样才能让水真正的成为生命之源，才能更好的促进身体健康。