皮肤科专家那些使劲搓澡的人，皮肤屏障可能都搓坏了

　　对于北方的人来说，冬天里最幸福的事之一，就是洗个热水澡再搓搓泥儿，然后涂上厚厚的身体乳，躺进被窝里，感觉整个人都放松了下来。
　　其中搓澡这一步，会带给人难以想象的快乐。有人说，搓得有多用力，搓完摸着自己光滑的皮肤就有多大的快感。
　　其实过度用力搓出的＂光滑＂皮肤，背后隐藏着健康隐患。《生命时报》（微信内搜索＂LT0385＂即可关注）采访皮肤科专家，教你学会＂适度搓澡＂。
　　受访专家
　　中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 陈明亮
　　东南大学附属中大医院皮肤科副主任 董正邦
　　用力搓澡，给身体带来两种伤害
　　很多北方人洗澡时，喜欢用澡巾用力地搓，搓到身体出现＂泥＂，才会感觉洗干净了，但在皮肤科医生眼里，过于用力搓澡，可能会增加皮肤病风险。
　　搓澡搓出的＂泥＂，是人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。人体的皮脂腺每周分泌的油脂，有150~250克左右。它们在皮肤表面形成一层薄膜，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。
　　破坏角质层
　　皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲用搓澡巾搓的确会破坏这层保护膜。
　　当角质层被大量刮脱，皮肤屏障结构会随之减弱，给皮肤表面定植的细菌微生物创造入侵的有利条件，一旦擦伤便有感染的风险。
　　皮肤科专家朱学骏曾在微博表示：使劲搓澡除了搓去死皮，还搓掉了皮肤乳化膜，破坏屏障，造成皮肤瘙痒。
　　诱发或加重皮肤病
　　用力搓到很红，容易让皮肤发生皴裂或瘙痒，如果再加上使用香皂、沐浴露，会使皮肤变得更干燥，引发干燥性皮炎。
　　如何判断自己＂搓＂过度了？
　　如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议日常勤洗澡，但不是＂攒着洗，用力搓＂。
　　洗澡最易犯的6个错
　　虽然洗澡看似简单，但洗得不对也会伤害健康。除了用力搓澡外，这些习惯也要一起改掉。
　　!
　　洗澡太过频繁
　　过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。而且，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。
　　夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，没有必要每天洗澡。
　　具体洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲2次也不为过。北方天冷时，一周2次也不算少。
　　身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
　　!
　　洗澡时间过久
　　控制在20分钟之内。泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。
　　!
　　洗澡水太烫
　　用太烫的水洗澡，虽然可以解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。
　　有些老人会用热水烫瘙痒的部位，这样反而会加重症状。热水烫洗可使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。
　　洗澡水的水温以38°C~40°C为宜，不建议更高；心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在35℃左右为宜。
　　!
　　使用肥皂
　　皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高（偏碱性）越容易痒。
　　如果皮肤已经存在瘙痒，清洁时，要避免使用碱性肥皂，香皂或浴液也不建议频繁使用。
　　!
　　用水直接冲脸部
　　脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。
　　!
　　不清洗沐浴球
　　浴球，多孔、多褶皱，易藏污纳垢。除了空气中的微生物，人的死皮、污垢、细菌也会聚集，最好每1~2周彻底清洗一次，每2~3个月换新。
　　冬天洗澡如何防止干燥？
　　进入冬季后，汗液分泌明显减少，皮肤变得异常干燥。中老年人雄激素水平下降，皮脂随之减少，皮肤失去了对抗干燥的最有力＂武器＂；年轻人虽然皮脂丰富，但若清洗过勤，且使用去油效果强的洗涤用品，导致皮肤干燥，也会引发瘙痒症。冬季洗澡，应注意以下几点：
　　01
　　少用或不用沐浴液
　　沐浴液属于化学合成洗涤剂，长期过量使用，其中的化学物质被身体过多吸收，会引发干燥、过敏性皮炎等。应尽量选择没有香味、功能简单的沐浴液，每次用一元硬币大小足矣。
　　02
　　常用清水洗澡
　　皮肤较脆弱的老人、幼儿尽量使用清水，沐浴液等清洁用品最好一周使用一次。对于一般人，出油较少、易干燥的四肢也可仅用清水冲洗。注意水温不易过热，否则会加重瘙痒、干燥。
　　03
　　洗澡后涂保湿霜
　　洗完澡后，在手臂和腿部涂上保湿霜以缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。应根据皮肤干燥程度，选择合适的产品和涂抹次数，直至皮肤湿润为止。如果平时患有湿疹，皮肤比较敏感，可选择不含香料和防腐剂的保湿霜，减少过敏几率。
　　有些老人喜欢热水烫洗、使用强碱肥皂洗涤，再加上空调、暖气更加剧了水分的丢失。这些不当的刺激和温暖的室内环境更是冬季瘙痒症的主要帮凶。建议空调或暖气房间内使用加湿器，增加空气湿度。▲