有的人不喜欢喝水,有的人却把水喝成了毒药!看看你是吗?
大家都知道,真正有人每天坚持喝8杯水的少之又少。
中老年朋友不喝水的原因很多,有的因为没有养成喝水的习惯、有的不口渴就不喝、有的不想经常跑厕所、还有的朋友喜欢以茶代水……
其实,这都是片面的!
今天我们就来说说,饮水对于中老年人的重要性。一起来看看,如何才能科学喝水,如何才能喝出健康好身体!
这篇文章您必须认真看一看!
为什么说水是治愈百病的廉价灵药?
俗话说:"药补不如食补,食补不如水补。"
大多数老年人判断体内缺水的信号是"口干"。其实很多慢性疼痛,都是身体因缺水而发出的危机信号。换句话说,疼痛是体内缺水的缘故,可以用水来治疗。
1、肠炎性疼痛:
左腹下方出现的肠炎性疼痛是身体缺水的一种信号。这种疼痛往往与便秘有关,是持续缺水造成的。如果我们能摄入足量的水,这种疼痛就会消失。
2、冠心病心绞痛:
由于出汗、活动、夜尿增多、进水量过少等原因可致血液浓缩、循环阻力增高、心肌供血不足,导致心绞痛。
3、缺血性脑梗死中风:
缺血性脑梗死所致的中风占急性脑血管病的半数以上,尤以老年人为多,且常发生于夜间。不常饮水及夜尿增多的老人,若能在睡前及半夜各饮一杯开水,在很大程度上能预防或减少缺血性中风。
4、癌症病发:
水还可以预防癌症。国外专家研究认为,每日饮水2.5升,可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间,使膀胱癌的发病率减少一半。也可预防和减少消化道的癌症发生。
水是世界上最廉价、最有治疗力量的奇药,中老年人一定要及时、科学地饮水,这样才能缓解病痛,促进健康长寿。
喝水的确很重要,所以大家才会常听到每天喝8杯水的说法。
有的人不喜欢喝水,但为了自己的健康,也要改变一下过往的不良习惯了。
而有的人却把清晨的第一杯水喝成了"毒药"!
早晨喝水,是因为身体需要!
夜间睡觉时没有人会起来定时饮水,但此期间,人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止,这些生理活动除了需要耗氧,还需要耗水。
所以,即使早上起床后没有口渴的感觉,大家也应该喝点水。
特别是对于中老年人来说,喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度,有利于血液循环。
但有的人,却把早上第一杯水喝成了"毒药"。
这些水,最好别喝
早上第一杯水至关重要,但是很多朋友早起却喝错这杯水,那样,真的还不如不喝。
1冰水,尽量不喝
很多朋友都喜欢,起床后喝一杯冰水来提神,这是非常伤胃的!
从中医的角度来讲,早晨人体的阳气开始生发,到了中午时阳气最盛,就像是生火一样,火苗会由小变旺。
所以,早上的阳气是需要呵护的。只有呵护好了,我们一天的阳气才能充足。
此时,一杯凉水下肚,很容易"浇灭"阳气。时间长了,就会导致阳气不足,阳虚生内寒,就会产生疾病。
从西医的角度来看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃肠痉挛,引致腹痛、腹泻。
此外,冰水会刺激咽喉咙,对寒冷的过敏反应,引起咽喉不适,甚至咳嗽咯痰。
2茶水,得慢慢喝
很多人都喜欢喝茶,合理喝茶确是益处甚多。但喝茶重点应该是在一个"品"字,就是小口慢慢喝,且是即冲即喝,喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶,那么不仅不能补充水分,还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。
此外,隔夜的茶水里还会因为久放被细菌污染而变质,喝多了会导致胃肠道感染。
3饮料,不要多喝
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。
而且,一些饮料有促进排尿的作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水分的要求,反而造成体内缺水。
4淡盐水,不要随便喝
古时中医就提出过"朝朝盐水、暮暮蜜糖"的养生之道,这是因为,咸入肾,"肾为先天之本",早上吃点咸的,可以激发肾气,提振全身元气,让人一天都精神百倍!
但是,淡盐水却不适合饮用。
因为,早晨是人体血压升高的第一个高峰,当血液粘稠度增加时,饮用盐水会加重口干,使血压升高,有害健康。
此外,营养学会提出盐每天的摄入量是6克,一汤勺的盐大约是10克,我们现代人常常超标摄入盐,这样会不断加重我们心血管的负担。
5蜂蜜水,要看情况喝
有些人认为每天早起空腹喝蜂蜜水,可以起到润肠通便作用。
其实不然。对于绝大多数无便秘者,喝多了会引起腹泻,尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,同时可以改善血液的营养状况。如果选在早上喝 ,很容易会引起血糖升高。一般建议是,中午可以喝一杯。
尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水,因为蜂蜜是高糖高热食物,在体内最终分解成尿酸,促进内源尿酸的合成,诱发痛风发作。
应该喝什么?
白开水是最佳选择。
经过煮沸的水中,微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用,对身体健康是很有益的。
1什么温度最好?
晨起喝点40℃~50℃的温开水,而不是喝"滚水"。
食管粘膜正常耐受温度约为40℃~50℃,超过65℃危害很大,可能造成损伤、溃烂等问题。
2喝多少最合适?
喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好,100~300毫升都可以,要一口一口慢慢地喝,否则会损伤脾胃,导致水湿内停。
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