经常做梦是睡眠不好吗?关于梦的这些事实你需要知道
说起睡觉,立即有一堆朋友跳出来表示又喜又悲:
喜的是终于可以快活躺床上快活睡觉,悲的是一闭眼就多梦,次日醒来后仿佛一夜没睡,做的一个两个三个梦记得清清楚楚……
奔向床的时候
睡不着的时候
为了实现广大"失眠患者"能睡个好觉的梦想,我们推出了本期~
人为什么会做梦?
不只是人会做梦,动物也会
首先普及下一个知识点:《科学》杂志研究报告指出,会做梦的动物种类有:羊膜动物,包含爬行动物、脊椎哺乳动物和鸟类。鱼类、两栖动物和无脊动物不会做梦。
动物也会做梦,(我赌上今晚的睡眠)你之前一定不知道……
1、人为什么会做梦的原因有点复杂
回到话题,人为什么会做梦?
实诚的说,不知道。
失眠患者:你是来搞笑的吗?你确定吗?
真的,虽然现在是21世纪,但脑科学家也没研究出最终成果。 不过,没研究出最终结论不等于没有研究,现代脑科学家认为做梦的原因主要是:
为防人睡着时太无聊而播放的动画片;(大脑:怎样,我就是这么任性~)
大脑在清理白天产生的记忆时产生的副产品;(脑子一堆垃圾……)
睡梦中随机脑电波带来的无意义结果。
2、快速眼动睡眠期越长,做更多的梦
人在入睡以后,大脑也进入了休眠状态,但有一小部分脑细胞仍在活动,这就是做梦的基础。科学研究表示,绝大部分的梦是REM睡眠状态下出现的。
什么是REM睡眠?
简单来说,人的正常睡眠周期分两个阶段:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。
大多数梦发生在快速眼动睡眠期(REM),而第一次REM大约出现在睡眠之后的90分钟。REM越来越长,导致你能做更多的梦,一直到早晨醒来。
经常做梦=睡眠不好?
只要是个人,就一定会做梦
这是每个人经常做梦的人都疑问的问题。
事实上,科学研究表明每个人每天睡着之后,都会做梦。只是有些人记得,有些人全忘了。
大多数人每天晚上都会做 3~5 个梦,多的可能一晚做 7 个梦~
那醒来后记得梦的人又是怎么回事吗?
1、经常半夜起来,容易记住梦
2013年的《心理学前沿》杂志表明,记住梦的人往往在晚上醒来的次数更多。研究发现,第二天能记住自己梦的人,在夜间的清醒时间约是30分钟,而那些很少记得自己梦的人在晚上只清醒了大约14分钟。
为什么会总是记得做的梦?因为经常半夜醒来~
两者的区别看似不大,但如果你在夜间醒得更频繁,有可能你是在做梦的过程中或梦结束后醒来的,所以你更可能记住梦的内容。
2、什么都想的群体,容易记住梦
还有一项研究表明,富有创造力、想象力的人更有可能做生动的梦,并且在醒来时更能记住梦的内容。
看到这里是不是特欣喜,原来记住梦属于"天赋异禀",那你可能要继续往下看了~
研究人员曾对193名大学生做过调查,发现那些特别容易记住自己梦的人是那些"易于吸收、想象和幻想"的人。
爱荷华大学心理学教授David Watson称:"人在白天和晚上体验世界的方式有一个基本连续性。容易做白日梦和爱幻想的人在睡眠状态和清醒状态之间没太大障碍,似乎更容易记得梦的内容。"
额,也就是说,爱做白日梦、爱幻想群体,较于其他人更容易做梦,也更容易记住梦。
失眠患者:还别说,昨天刚想什么时候能成为马云的继承人……
为什么有人说自己从不做梦?
大脑是个有自己的想法的脑
如上文所说,每个人都会做梦,只不过这些人不记得而已。
那为什么有些群体从来不记得?健康吗?
学者认为,在熟睡中,大脑的记忆功能和运动功能一样会被关掉,只有快醒来的时候,大脑功能逐渐恢复了,才会记得做过的梦。也有学者认为,我们的梦储存在记忆中,只是一般没办法取出来,只有偶尔会突然想起自己曾经做过的梦。
这似乎就是说,看大脑心情……
那不记得好不好呢?
不记得梦,这件事多好啊!毕竟梦记得多了,一来累人二来会搞不清梦境与现实的区别。
为什么好像梦见过正在做的事?
想必不少人听过,我感觉我梦到过这个……
为什么会觉得「我梦到过这个」?
这种现象其实有个特定的名字描述它:既视感。 脑科学家们说法:没什么神秘的,有些癫痫患者就这样。
不要急,不要急,还是有点不一样的~
癫痫患者发病时,大脑功能明确受到影响,而出现既视感的正常人,只会困惑那么一下下。比较出名的一种假说认为,之所以会出现既视感,是负责产生记忆的大脑线路短路了。
感觉自己老睡不好怎么回事?
有朋友表示,自己经常半夜起来,据说是身体不好,对吗?
总是半夜醒来的原因有很多
如果人总是半夜醒来,可能的原因有很多,比如尿憋醒了,口渴,外界响声,做噩梦,闹钟响了…… 如果真是某个器官不好了,身体大多会出现比「半夜醒来」更明显的不适,而且,这种不好并不会卡着准点儿来。
所以,别慌,都是假的……
传说中的鬼压床真相可能是这样
睡得晚不等于睡眠质量不好
每个人都有自己的生物钟,有人是晚睡晚起的夜猫子,有人是早睡早起早鸟儿,而大多数人都处于这二者间。也就是说,并非睡得晚就是睡眠不好……
只要保持足够的睡眠时间和规律的作息,注意睡眠环境,晚睡也可以睡得好。
是不是忽然觉得自己的睡眠质量好!棒!啊!
以下情况需要关注身体健康
偶尔做噩梦并不奇怪,也不意味着异常。 但如果一个人经常做噩梦,就要注意:
精神压力大 ,会经常出现噩梦
有统计显示:精神方面的因素占噩梦直接诱因的约 60%。这种情况需要保持放松,不论你找哪种方式,让自己开心些……
睡眠环境差、睡眠姿势不舒服等
不好的睡觉习惯,也容易让人做噩梦。当然也不是说把手放胸口就真的会做噩梦。
如果有这些不良习惯,改起来~
感冒、睡眠障碍、药物摄入等
部分疾病,也会让人多一些噩梦。
如果你常常做噩梦,又不是前两种原因,就需要找医生帮助你寻找诱因;如果是由于药物的副作用,医生重新考虑你的用药。
睡眠呼吸暂停低通气综合症、不宁腿综合征等
存在睡眠呼吸暂停低通气综合症、不宁腿综合征、快动眼期异常行为以及发作性睡病等,经常容易做梦。
如果处于更年期,这些群体会出现激素分泌的紊乱,也容易经常做梦。一些严重的躯体疾病如心脏病、高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征等都可能导致多梦。
看到这,大家对睡觉会做梦有一定认识了吗?
好了,本期科普就到这了,祝大家晚安~无梦~
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