生活中最常见的这件小事，比熬夜喝酒，更伤肝更致命

　　肝脏是人体的＂化工厂＂，在人体中起着 去除毒素、蛋白质代谢 等功能，是人体内最繁忙的器官之一，重要性毋庸置疑。
　　随着现代人生活结构的改变，很多不良生活习惯对肝脏影响巨大。
　　熬夜、酗酒、吸烟、用药不当、摄入高致癌食物等，往往在无形中将肝脏伤害得＂满目疮痍＂。
　　除了这些不良生活习惯，严重影响肝脏健康的还有生活中的这件小事——生气！
　　为什么生气
　　会特别伤肝？
　　那是因为：在生气时，人体会分泌一种叫 ＂儿茶酚胺＂ 的物质， 会使血液和肝细胞内的毒素相应增加 ，从而损伤肝的功能。
　　除了会对肝脏造成致命伤害，生气还有下列可怕的危害！
　　生一次气
　　身体便是一次＂地震＂
　　● 长色斑
　　生气时，血液大量涌向头部，因此 血液中的氧气会减少 ，毒素增多。
　　而毒素会刺激毛囊， 引起毛囊周围程度不等的炎症 ，从而出现色斑问题。
　　● 脑细胞衰老加速
　　大量血液涌向大脑， 会使脑血管的压力增加 。
　　这时血液中含有的 毒素最多、氧气最少 ，对脑细胞不亚于一剂＂毒药＂。
　　● 胃溃疡
　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的 血流量减少、蠕动减慢、食欲变差 ，严重时还会引起胃溃疡。
　　● 心肌缺氧
　　大量的血液冲向大脑和面部， 会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧 。
　　心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是 心跳更加不规律 ，也就更致命。
　　● 引发甲亢
　　生气令内分泌系统紊乱， 使甲状腺分泌的激素增加 ，久而久之会引起甲亢。
　　● 损伤肺部
　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。
　　肺泡不停扩张，没时间收缩 ，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
　　● 损伤免疫系统
　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。
　　这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体的抵抗力下降。
　　● 心梗
　　研究证明，易愤怒的人格特质会 升高患者心梗发生率。
　　愤怒情绪水平较高的患者更易在精神压力负荷下发生心梗。
　　看到这里，估计很多人心中都会暗暗下定决心：＂以后再也不生气了！＂
　　说起来容易，可有时候火气上来了，完全控制不住自己！接下来，医妹就教大家 3招＂消气＂法 ，希望能够帮到你~
　　3招教你消消气
　　① 深呼吸
　　生气时，调整自己的呼吸，专注地、深而缓慢地 吸气4~5秒钟 ，然后 呼气6~7秒钟 ，按照这样反复几次。
　　② 倾述
　　把愤怒、不满和委屈通通告诉 朋友或者家人 ，既可以舒散心中的怨气，还能达到 调整情绪 的作用。
　　③ 按按＂消气穴＂
　　再来一个超级实用的方法—— 按＂内关穴＂ ，消消气。
　　④ 补充益生菌
　　大家都知道益生菌在胃肠道疾病中起着至关重要的作用，但令人惊讶的是，最近几年的研究表明 益生菌似乎也与大脑生理和行为密切相关 ，从而可能影响宿主的心理健康。
　　实际上，益生菌已经成为一种潜在的治疗焦虑和抑郁的手段， 至少在动物模型的研究中是这样的。科学家提出 ＂ psychobiotics ＂ 一词用来描述对精神疾病有益的益生菌，我们称之为 ＂益心菌＂ 。
　　那么益生菌与情绪之间是怎样产生联系的呢？
　　研究发现， 二者联系的条件是——菌群-肠-脑轴 ， 主要由神经内分泌、迷走神经、免疫途径组成，实现了肠与脑之间的信息交流，也 正是菌群-肠-脑轴的存在，肠道菌群才得以参与调控脑发育、应激反应、焦虑、抑郁、认知功能等中枢神经系统活动 ，完成大业！
　　哪些益生菌可能影响人的情绪呢？
　　● 长双歧杆菌
　　长双歧杆菌可调节迷走神经张力，进而减少小鼠的焦虑症状。研究人员通过小鼠迷走神经切断术证明了这一点。没有迷走神经的小鼠在补充长双歧杆菌后焦虑症状没有改变。在人体内，补充这种特定的益生菌菌株可能也有类似的肠-迷走神经-脑的神经支配的发生。 人体补充长双歧杆菌也可能有助于改善情绪同时减少焦虑。
　　● 鼠李糖乳杆菌
　　与前面提到的长双歧杆菌一样，鼠李糖乳杆菌也通过迷走神经影响大脑功能。 GABA神经传导的改变最终与动物模型的焦虑和抑郁症状减轻有关。
　　● 瑞士乳杆菌
　　有研究表明瑞士乳杆菌能够缓解抑郁和焦虑症状。 具体来说，瑞士乳杆菌减少了神经炎症，降低5-羟色胺代谢，减少焦虑和恢复认知功能。补充瑞士乳杆菌不仅能够调节肠道菌群，改善焦虑、抑郁和记忆，还能提高海马5-HT水平和BDNF mRNA表达，降低皮质醇水平和IL-10水平，整体效果甚至优于常用抗抑郁药西酞普兰。
　　● 植物乳杆菌
　　脑源性神经营养因子不足与抑郁症相关。植物乳杆菌能够增加动物模型中脑源性神经营养因子的水平和减少炎症，从而提高神经精神系统功能。
　　● 动物双歧杆菌
　　动物双歧杆菌的治疗潜力不仅仅局限于肠易激综合症。动物双歧杆菌也能作为一种抗氧化剂减少氧化应激反应，同时减少单胺氧化酶的酶活性。动物双歧杆菌的这种抗氧化性可能可以抑制或减少由于氧化应激导致的神经炎症，这对于减少焦虑和抑郁以及干扰其他某些疾病的发病具有一定的潜在应用价值。
　　● 干酪乳杆菌
　　研究人员得出结论认为干酪乳杆菌代田株可以改善慢性疲劳综合征患者的肠道健康和焦虑症状。
　　● 婴儿双歧杆菌
　　初步证据表明，它可以提高免疫功能、减少炎症反应、对抗应激相关的神经变化。
　　● 短双歧杆菌
　　短双歧杆菌与其它潜在的有害细菌相互竞争的爱好使得其作用机制相当独特。缺乏短双歧杆菌可能导致肠道菌群的异常发育，这可能对健康产生大量的有害影响，甚至可能影响整个生命周期。
　　● 嗜酸乳杆菌
　　2012年的一项研究表明嗜酸乳杆菌能够抑制致病性的空肠弯曲杆菌的生长。空肠弯曲杆菌能够引起小鼠焦虑样的行为，对人类肠道健康有不利影响。嗜酸乳杆菌能够显著降低空肠弯曲杆菌的生长，减少其对肠道上皮细胞的吸附，并取而代之。因此，我们可以推测，对于那些肠道空肠弯曲杆菌异常升高的人群，补充嗜酸乳杆菌可能能够表现出良好的抗焦虑作用。