中老年人缺钙吃什么
　　芝麻酱
　　在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
　　乳酪
　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
　　牛奶
　　牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。
　　芥菜
　　每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
　　海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
　　动物骨头
　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
　　中老年人饮食注意事项
　　1、热量适宜，以能维持标准体重为宜。
　　2、膳食中的蛋白质质量要高、数量适宜。每日应饮奶250毫升，适量的禽、鱼、瘦肉及豆制品，及少量的蛋类。
　　3、动物脂肪要少，尽量选用植物油。
　　4、供给充足的水果(每日100～200克)、蔬菜(每日400～500克)。
　　5、经常能食用一些坚果类、菌藻、粗粮、杂粮。
　　6、每日食盐摄入量控制在8克以下。

牛奶当水饮用，会增加死亡风险？关于牛奶5个真相，喝之前看一看要说最佳的钙来源，牛奶以及奶制品是最好的选择。虽说比起虾皮芝麻酱而言，牛奶中的钙含量并没有多大突出，但虾皮芝麻酱含钙量是不低，但高盐高脂还是不宜常吃。而牛奶可不一样，每天能够喝上一硝酸盐对您的健康有害吗？熏肉热狗和冷盘等腌肉中的硝酸盐长期以来一直名声不佳，但最近有很多关于甜菜和其他蔬菜中硝酸盐对健康有益的讨论。令人困惑？是的。但我们会为您解决所有的问题。什么是硝酸盐？硝酸盐是由氮和伤春又春困？做好清四气一身轻清明时节，要么伤春悲秋心情抑郁，要么春困发作无精打采？广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科主任许银姬表示，清明时节，万物生长，正是清除浊气的好时节，此时的养生重点在于清清心气清千寒易除，一湿难祛，这个百病之源，该拿它怎么办？外疗内调上一篇文章给大家分享了如何判断湿气和湿气的5大通道，今天教大家从身体的不同症状表现，来判断自己是否已成大湿。各路湿弟湿妹们可以对号入座了1。身体处于亚健康状态。感觉身体沉重，口干但不要吃！不要吃！不要吃来源潇湘晨报甘蔗作为一种清甜多汁的水果一直很受欢迎但是到了清明节前后食用甘蔗就要谨慎啦清明蔗，毒过蛇啊？吃甘蔗会引起中毒？！到底是为什么？真相是毒过蛇的并不是甘蔗本身而是发霉变色的我逢人就安利的宝藏食材！随手一煮鲜极了，低脂又补钙春天容易上火，最适合吃这2种护肝菜！去火的同时还悄悄补了钙春季是人人都喜欢的季节，随着气温的升高，人体很容易上火，目赤皮肤过敏便秘口臭等等再加上，春季又要忙于补钙，为身体打好基础，赶走老便秘！国医大师一碗芝麻粥，排宿便人长寿俗话说10个中老年，8个老便秘而其中，女性比男性更容易患便秘今天，为您介绍一款药膳方在日常饮食中就能轻松改善便秘黑芝麻山药粳米粥组方黑芝麻半碗，粳米半碗，鲜山药1根。做法将粳米洗净一级致癌物名单来了，看看有你喜欢吃的吗？俗话说病从口入，由于现代人们生活节奏的加快，快餐饮食逐渐流行，饮食结构趋于西化，垃圾食品充斥市场。人们越来越多地摄入高脂肪高糖等高热量食品及高盐食品。高脂肪的过量摄入，大量胆固醇甘癌魔滚蛋吧！（抗癌日记）（11）8月20日今天化疗今天吃罢早饭去医院办了住院手续，由郜医生治疗，今天住院了，做了常规检查这是不合格的几项甘油三酯2。88（高）谷丙转氨酶47（高）体重84公斤9点45分开始灌药，脸不吃早饭伤胃？饥饱不均也是一种锻炼每当我们在看医生时，特别是中医，大夫们都会交代一句要饮食规律定时定量，还要忌口辛辣油腻等等。到底我们的一日三餐该怎样，是按上面说的定时定量，还是饿了就吃不饿就不吃，想吃啥就吃啥呢？经常锻炼这几个养生小技巧能够让人更年轻身体是越不动越是生锈，想要有个好的身体平时一定要多活动，中老年人要多注意锻炼身体，让身体保持应有的活力，可以避免更多的功能提前退化。多做这几个养生技巧1练手指大脑和手有着很密切的关