摆脱便秘困扰，看这篇就够了

　　很多人受生活、工作压力的不断加大，再加上平时不注意饮食习惯，因此会有便秘的情况。
　　据统计， 便秘在人群中的患病率高达27% ，可以说是一个很普遍的现象，遍及各个年龄段的人，一般是女性多于男性，老年多于青、壮年。
　　大部分的人对便秘不太在意，认为便秘不是病，不用在意，只有一小部分的人会去就医。其实，便秘的危害还是很大的，严重时会影响生活和工作。
　　便秘的原因：
　　（1） 饮食习惯： 如常吃高脂肪、高热量、过于精细的食物，而膳食纤维类的食物摄入量过少，进食量少、食物缺乏纤维素、水分不足，会对结肠运动的刺激减少。
　　（2） 因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素 等干扰了正常的排便习惯。
　　（3） 结肠运动功能紊乱所致 ，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替
　　（4） 腹肌及盆腔肌张力不足 ，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
　　（5） 滥用泻药 ，形成药物依赖，造成便秘。
　　（6） 老年体弱、活动过少、肠痉挛 导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
　　（7） 食品问题 ：例如现在的鸡、鸭、鱼等大众化的肉类，它们大都用含有激素饲料喂养，蔬菜、水果都用上了蔬果膨大剂，这些含有激素、毒素的食物进入人体内后，会导致肠道环境发生变化，抑制有益菌生长， 滋生有害菌，阻碍代谢，出现顽固性便秘。
　　便秘的症状：
　　便秘发病率高、病因复杂，实在是令很多患者苦恼，它主要的表现症状有： 便意少、便次少、排便艰难费力、排便不畅、大便干结、硬便、有排便不净感、排便伴有腹痛或腹部不适等 （判断是否有便秘情况，最好是结合粪便的性状、本人平时排便习惯、排便有无困难来综合判断）。
　　便秘的危害：
　　便秘可 引起便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛、食欲下降、肚子变大、口苦口臭、长斑长痘等，部分患者还会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍、引发肿瘤家族史等危害 。虽然说便秘不是一种疾病，但如果长期出现前面的身体问题，应马上去医院就诊，作进一步检查。
　　改善便秘妙招：
　　改善便秘的方法有很多种，如合理饮食，增加膳食纤维含量、增加饮水量以加强对结肠的刺激等。除了传统的治疗便秘方法，近几年随着科技的发展， 人们对益生菌有了更深层次的认识，人们发现它对改善便秘有特殊的作用，并逐渐地把益生菌当作一个新的改善便秘的有效方法，
　　这主要是因为益生菌可以在肠道内定植，定植后，会源源不断产生对人体有益的次级代谢产物，真正发挥作用的只是益生菌分秘的次级代谢产物（蛋白质、氨基酸、生物酶、维生素）， 这些就是人体所需要的各种营养物质。
　　最后，还是要告诫便秘的人群，平时要养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动，需积极调整心态，这些对获得有效治疗极为重要。