立秋夏未尽，秋已至

　　立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季第一个节气。 每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的＂立＂是开始的意思，＂秋＂是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节的节气。中国古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。
　　中国古人将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风。接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
　　我国民间有立秋之日＂啃秋＂的习俗,即在立秋之日啃吃西瓜,用西瓜＂啃＂去余夏暑气，＂啃＂下＂秋老虎＂，迎接凉爽的秋季。
　　啃秋，又称咬秋，岁时风俗。即立秋日吃瓜。如今＂咬秋＂在很多地方还被保留着，毕竟高温难耐的夏日还未褪去，忽逢立秋，人们更要＂咬＂住不放。所咬的瓜有甜瓜、香瓜、西瓜，不一而足。
　　立秋吃渣
　　有个习俗说：＂立秋吃渣，不呕不拉。＂ 这一习俗大多发生在山东、四川等地区，说的是立秋前后吃几碗豆腐渣可以预防秋季拉肚子等胃肠毛病。食俗中的＂秋吃渣＂，当算是民间一种清洁肠胃的饮食菜肴。把这些豆渣入锅加点碎菜叶合着再煮，临出锅的时候会点几滴醋，豆渣就会松散的结块。
　　食秋桃
　　在浙江杭州一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
　　立秋养生
　　立秋素来还有＂贴秋膘＂的说法。很多人认为＂贴秋膘＂指的是炖肉，猪肘子，烧肉等等，其实，＂贴秋膘＂不一定非得吃肉。最好是根据自己的身体情况，选择合适的食物！小简推荐大家＂忌一果，吃二食，做三事＂，安稳躲过＂秋老虎＂！
　　＂忌1果＂
　　1：西瓜，虽然说西瓜很解渴，吃起来也非常的过瘾，但是这种水果只适合天热的时候吃，立秋之后就要少吃或者直接戒掉。不然会增加寒气的入侵，对身体造成不利的影响！
　　＂吃2食＂
　　1：莲子，这是养生人士特别喜欢的一种食材，不但营养价值比较丰富，身体极易吸收，而且做法也比较多样化，吃起来也比较舒服！莲子的做法可以用其煲汤或者是打成粉泡水喝，甚至是做成主食，都是非常不错的！
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　　2：梨子，在生活中比较常见，价格也不贵，并且一年四季都能吃到！但是唯有秋天的梨子才是最好吃的。因为梨子是一种偏寒性的水果，尽量一次食用不要太多！天气慢慢地逐渐转凉，可以把梨子炖成汤，或者是上锅蒸一下再吃，都是非常不错的选择！
　　＂做3事＂
　　1.加强锻炼。可以适当地加强体育锻炼，如早操，慢跑，打太极拳等等，以此来提高身体免疫力！
　　2.注意多喝热水！秋季由于雨水少气温比较干燥，这时候要多喝热水，过量饮用会极易造成身体不适！这时要多喝一些热水，才能补足丢失的水分！
　　3.健康饮食！秋季应当以润肺为基本原则，尤其是夏天的瓜果，就不再适合立秋之后吃。此外要还要少吃辛辣，油腻的食物。