WildFieldHealth有哪些养生方式你是最看不下去的？

　　养生小达人小荒来也~
　　说到看不下去的＂伪＂养生，
　　那可是多了去了！
　　快来看看你有没有踩雷吧！
　　养生雷区—目录
　　1、饭后喝酸奶有助于消化？
　　2、姨妈期喝红糖水能补血？
　　3、清淡饮食就是吃素，吃素最健康？
　　4、适量饮酒有益健康？
　　5、骨头汤的营养全部在汤里，要多喝汤才能补充营养？
　　1、 饭后喝酸奶有助于消化？
　　许多人认为饭后喝酸奶有助于消化，甚至可以帮助我们减肥！
　　因为我们可以过喝酸奶补充到益生菌，然而这是正确的吗？
　　我们首先来了解一下什么是益生菌？
　　国际上对于益生菌有严格的定义。
　　只有活的、有足够数量并对宿主产生有益影响的微生物菌种才能被称为＂益生菌＂。
　　益生菌的主要作用是通过促进肠胃健康，间接帮助食物消化。
　　由此有人得出结论：酸奶中添加了益生菌，饭后喝酸奶是有助于消化的！
　　然而这种观点是错误的！
　　目前没有证据证明喝酸奶能有效补充促进消化的数量级的菌种，
　　并且吃饱后再喝酸奶，无疑会给肠胃又增加了许多负担，
　　不仅不能促进肠胃健康，反而会影响消化，适得其反。
　　简单来说，本来正常餐后你已经达到了八九分饱了，
　　为了所谓的＂促消化＂，你又猛灌了一瓶酸奶，
　　直接把自己干到了十分饱甚至十二分以上的饱腹感！
　　肠胃是不是反而工作更多，压力更大了呢？
　　2、姨妈期喝红糖水能补血？
　　这种观点是错误的！
　　喝红糖水并不能帮助处于生理期的女生缓解疼痛，当然也不能补血！
　　首先我们要明白补血的概念：
　　补血是要促进红细胞的生成，而影响红细胞的营养因素有铁、维生素B12、叶酸等。
　　然而红糖水中几乎不含维生素B12和叶酸，铁含量也很低。
　　所以红糖水并不能补血，喝得多还可能长胖，毕竟这可是一杯糖水！
　　之所以有人认为喝红糖水能够帮助缓解经期疼痛，
　　是因为红糖水中的糖能够刺激多巴胺的分泌，
　　多巴胺分泌多了，就会感觉到心情愉悦，也就觉得没那么痛了。
　　当然，生理期肚子痛的时候，一杯热热甜甜的红糖水，
　　也能给痛苦的姐妹们带来心灵上的抚慰了~
　　3、 清淡饮食就是吃素，吃素最健康？
　　日常生活中相信很多人都崇尚自己是一个喜欢清淡饮食的人，
　　而医生也会经常嘱咐我们饮食要清淡，尤其是生病的时候。
　　然而清淡饮食并不是指吃素，光吃素并不能让我们身体更健康！
　　什么是清淡饮食？
　　清淡饮食的核心要素是要做到＂一多三少一忌＂。
　　＂一多＂是指食物多样，营养均衡。＂三少＂是指少油、少盐、少糖。＂一忌＂是指忌辛辣。
　　在清淡饮食中并不光指吃素，
　　更要合理适量摄入优质的蛋白质和脂肪，
　　例如鱼、奶、蛋和坚果等健康食物，否则有可能造成营养失衡哦~
　　吃素不养生！合理的养生饮食是合理的荤素搭配！
　　荤素搭配，身体不受累！
　　4、 适量饮酒有益健康？
　　有传闻说适量饮酒能够促进睡眠，
　　减少胆固醇，预防心血管疾病等，
　　但是最健康的饮酒量其实是为零！
　　世界顶级医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）在线发表的一篇研究指出：
　　＂喝酒损害健康，平均每日饮酒量每增加40克,脑卒中风险上升35%；＂
　　而这已经是《柳叶刀》第二次刊文表达类似的观点了。
　　2018年8月,《柳叶刀》就曾刊登论文指出：
　　＂喝酒每年造成全球280万人死亡，最安全的饮酒量是零！＂
　　无论在现代医学研究中，还是在中医或营养专家眼里，
　　喝酒都不是一件对健康绝对有益的事！
　　所以不要再说喝一点点酒养生咯！
　　如果读者们真的避免不了喝酒一事，请记住：
　　小饮怡情，大饮伤身！
　　5、骨头汤的营养全部在汤里，要多喝汤才能补充营养？
　　许多人认为骨头汤能有效地帮助我们补充蛋白质、补钙，
　　因为食物的营养物质经过熬煮全部都进入了汤里，
　　所以我们要多喝骨头汤。
　　这种观点其实是错误的！
　　骨头汤里含有的营养物质微乎其微，
　　绝大部分营养物质还是留在了汤渣里，
　　并且汤里含有的较多物质主要为脂肪，
　　还有盐等一些调味料，
　　所以喝骨头汤补营养其实也就是补了一个寂寞，
　　还不如大口吃肉来得实在！
　　想当初小荒也是骨头汤吹捧者！
　　并且有一些人是不适合喝骨头汤的！
　　例如需要低盐低脂的患者、需要充足营养物质的患者还有就是高尿酸和痛风的患者等。
　　有的人也许认为饭前喝汤能减肥，
　　因为能先填饱肚子，然而高汤里大部分是油脂，真的不能减肥！
　　当然，骨头汤的美味是无法割舍的，
　　只是我们享受美味的同时不要误会了它只是一碗普通的汤水的事实，
　　平淡得享受美味就好，不需要给它冠上莫须有的虚名~
　　看完记得点赞呀~