冬至一阳生冬至如何养阳

　　12月21日我们迎来了冬至节气。民间把冬至俗称为＂日短＂，这一天白天最短，夜晚最长，也是一年之中阴气最为旺盛的一天，冬至过后一阳初生，阳气开始逐渐旺盛。
　　在《月令七十二候集解》里写到：
　　冬至，十一月中。
　　终藏之气至此而极也。
　　冬至并不是指冬天到了
　　＂至＂表示极，最
　　古人认为此时
　　阴极之至，阳气始生
　　它有一点
　　物极必反，否极泰来的意思
　　也就是指冬至时
　　天地之间的阴气到达极点，最大
　　但，同时也迎来转机
　　阳气开始复苏萌芽
　　清代养生家袁开昌在《养生三要》引经据典道：＂一阳初生，其气甚微，如草木萌生，易于伤伐。＂冬至一阳生，因此我们要注意保护虚弱的阳气。
　　那么阳气不足的人群，特别是脾阳不足的人，在这个节气需要注意什么，需要怎么养生呢？
　　脾阳虚的调理可以通过健脾和温阳，多吃温中健脾的食物，健脾的食物如糯米、莲子、芡实、白术、山药、砂仁，温阳的食物有荔枝、龙眼、桃子、樱桃、韭菜、生姜、肉桂、辣椒、花椒、胡桃肉、栗子、腰果、牛肉、羊肉、猪肚、鹅肉、鸽肉、鹌鹑蛋、虾、鳝鱼等。烹调方法多选择蒸、煮、炖等方式，这样烹饪出来的食物相对于煎、炒、炸，更容易吸收，减少脾胃的负担。
　　我们介绍一款含有生姜的药膳，当归生姜羊肉汤。它具有温中补血、暖脾散寒的功效。适合阳虚体质人群，尤其是妇女虚寒痛经、月经不调者。材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克。做法：羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
　　另一个我们常接触到的药食同源的中药，肉桂。肉桂香辣气厚，是厨房中的一种常用调味料，炒菜时稍加少许，能使菜肴香味四溢，促进食欲。中医认为，肉桂归肾、脾、心、肝经。有补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉的功效，可治疗因寒邪内侵，或者是脾胃虚寒引起的脘腹冷痛。我们介绍一个以肉桂为主要食材的简单香甜的肉桂奶茶做法。材料：鲜奶300毫升、红茶包1袋、肉桂粉3g、砂糖10克做法：鲜奶加热，冲泡茶包约2分钟后取出茶包。加糖、肉桂粉拌匀.趁热饮用。对于不喜欢喝茶的人可直接将鲜奶加热，再加肉桂粉、砂糖拌匀后饮用。这道茶品可以温脾散寒，而且口味香甜，特别适合有脾阳虚或者是虚寒性痛经的人群吃。
　　除了食疗，如果有脾阳不足的腹满、胸腹冷痛、泄泻症状，在医生指导下可以服用一些中成药理中丸，理是调理，中指中焦，即脾胃，理中丸由白术、党参、甘草、干姜组成。干姜是我们之前提到过的生姜干品，可温中祛寒，振奋脾阳，人参、白术益气健脾，甘草益气。理中丸是源于《伤寒论》的传统名方，药物组成简单，且有补益的作用，可温中散寒，健胃和胃。
　　自我按摩也可以健脾温阳。腹部常用的穴位中脘穴，有健脾和胃、培补元气的作用，对于包括脾阳虚在内的脾胃疾患可以进行按揉或者艾灸，它也是针灸或埋线减肥的常用穴位。中脘穴，在上腹部，脐中上4寸，前正中线上，位于胸剑结合和肚脐的中点，简易取穴将手掌平放于肚脐上方，小指紧贴肚脐，拇指和前正中线相交之处。它通过调节脾胃升降的功能来疏调中焦气机，故可益气和中，健脾养胃，灸之则可暖脾逐邪，温通腑气。气海穴。具有补益和强壮作用，可调理脾胃功能，补益元气。气海位于脐中下1.5寸，为元气之海，故名气海。简单取穴法为肚脐下两指，与前正中线交点处。主治腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿等。关元穴为任脉腧穴，在下腹部，脐中下3寸，简易取穴为肚脐下四指，与前正中线交点处丹田，丹字意为＂药之精华＂，田字意为＂耕作之所出＂，故丹田于人体，即为修炼元气之所。有补肾培元、温阳健脾的作用。对于元气不足所致的消化、生殖、泌尿系统病症皆有治疗作用。这些穴位都可以用手指点按或揉按，每次5分钟，力度以有轻微酸胀感为度。