秋天养生，重在四个润！抱朴脊康堂今天

　　湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，你是不是已经感受到，秋天的味道越来越浓了呢？
　　中医讲究＂秋冬养阴＂，秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥！
　　秋季滋润，从现在开始！一、润肺
　　饮食：肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据中医＂燥则润之＂的原则，此时饮食上应以＂清润＂为宜。
　　对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。
　　情志：在秋季，受天气的影响人们却常常有＂悲秋＂的心态。中医认为，＂喜、怒、思、忧、恐＂五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。
　　中医有＂常笑宣肺＂一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种＂运动＂，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
　　推荐：百合银耳汤
　　建议搭配：莲子，红枣，枸杞等。
　　银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。银耳汤内加入百合，有较强的滋阴润肺之用，常常饮用，有调理肺、脾、肾三脏的功效。
　　二、润肠
　　在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。
　　而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升左右。
　　同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。
　　推荐食物：冬瓜汤
　　建议搭配：海米，排骨等
　　冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。
　　常食用冬瓜，不但能排出肾毒，预防肾炎尿毒症的发生，还可滑肠通便。
　　三、润肤
　　人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。
　　秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
　　推荐食物： 菌菇汤
　　建议搭配：青菜，鸡蛋等。
　　菌菇汤的钙和磷含量很高，多喝菌菇汤，可以淡化黑眼圈，滋润肌肤和头发。
　　四、润唇
　　嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。
　　正确的秋季护唇应掌握四大原则：一要保暖避风寒，二要保湿防干裂，三要慎选护肤品，四要勤洗免污染。
　　保持嘴唇湿润不能迷信润唇膏。其实，最普通的甘油往往能起到良好的保湿作用。还要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。
　　推荐：外用润唇膏
　　熟猪油（熬后油）、蜂蜜各半，拌匀，每日早晚各抹唇部一次。
　　适用口唇干燥、唇裂脱皮及过敏性唇炎。